Връзката между пазаруване и стрес
Забелязали ли сте някога, че купувате нещо, от което не се нуждаете, за да сте щастливи? Похарчите ли повече, когато сте стресирани? "Терапията на дребно" е един от начините за облекчаване на стрес, който много хора използват съзнателно или несъзнателно - това е актът да си купите малко нещо, за да увеличите настроението си, когато се чувствате ниско и може би е по-често, отколкото си мислите.
Колко често е терапията на дребно?
Лечението на дребно (и дори по-интензивната му братовчедка, натрапчивото пазаруване) може да е по-често срещано от това, което хората осъзнават. Едно проучване, проведено от изследовател в Пенсил-щай, изследва група от обикновени купувачи, които през последната седмица си купиха храна и установиха, че 62% от тези покупки са направени в опит да се надигне настроението. Друго проучване на демографските данни за натрапчивото купуване установява, че жените и тези, които са били по-млади (късно тийнейджъри) са по-податливи на това поведение.
Как пазаруването ни засяга, когато сме подложени на стрес
Когато сме под стрес, реагираме на пазаруването по различен начин. Точно както естествено можем да пожелаем сладкарски изделия, за да вдигнем настроението си и тъй като реагираме положително на други удоволствия в живота, хората са склонни да се чувстват по-силни импулси да си купуват сами, се третира за настроение, когато се стреми. В споменатото по-горе проучване на купувачите е установено, че 82% са имали само положителни чувства за тези покупки и че положителното настроение за настроение след тези покупки е дългосрочно, което показва, че покупките, направени като "pick-me-up", са до голяма степен имунизирани срещу " кураторското угризение ".
Въпреки това, когато този вид закупуване става по-компулсивно, особено когато парите са стегнати, той може да се чувства съвсем различно. Когато пазаруването става основно и хронично упражнение за подобряване на настроението, други проблеми могат да възникнат поради нежелани последствия. Тези склонни към натрапчиво изкупуване могат да изпитат екстремни нива на дълга, безпокойство и чувство на неудовлетвореност, усещане за загуба на контрол и конфликт у дома.
Очевидният парадокс за пазаруване и стрес
Тъй като терапията за търговия на дребно изглежда е хлъзгав склон за мнозина - това, което може да започне, тъй като относително безобидното подтискащо настроението може да се превърне в принуда, която източва финансите, предизвиква конфликт и в крайна сметка води до значителни стрес - най-добре е да бъдете предпазливи ако се окажете ангажирани с този тип поведение. Отдаденото време е добре (и е дори препоръчителна стратегия за постигане на целите ), но оставянето на разходите си извън контрол е очевидно контрапродуктивно.
Здравословни алтернативи
Ако усетите, че се отдадете на малко дребна терапия от време на време, може да не е най-ефективният начин за облекчаване на стреса, но може да бъде хубаво настроение, ако не стане принуда. За да получите най-доброто предимство от лечението на дребно с най-малко негативни последици, много хора са намерили следните стратегии, които да са полезни:
- De-Clutter : Вместо да излизате, за да получите нови "неща", може да откриете усещането за изобилие, което ви пожелава, като прегледате онова, което сте забравили вече. Можете да го направите като основно начинание (реорганизиране на всички килера във вашата къща и преместване на мебели по време на процеса) или 10-минутен проект (почистване на боклукчето ви) и може да откриете, че откривате неща, които сте забравили имал. В крайна сметка, "новото" нещо, което получавате, ще бъде по-малко затрупана среда, за да използвате начина, по който избирате, което определено може да бъде бустер за настроение.
- Разчитайте вашите благословии : Отглеждане на чувство за благодарност за това, което имате в живота си, може да ви помогне да усетите чувство на изобилие, което може да намали чувствата на желание за повече неща. Поддържането на списание за благодарност и писането за това, което оценявате всеки ден, може да бъде трансформативно преживяване. Като броите вашите благословии следващия път, когато почувствате желанието да направите покупка, може да намалите апетита, за да получите повече. Тъй като натрапчивото пазаруване може да бъде усилие за "запълване на празнота", отдаването под наем на дейности, които ви запълват емоционално, може да намали вашите желания за материални неща.
- Пазете пазаруването, но прекарайте по-малко : Понякога сте просто в настроение за лечение, а говоренето от себе си изисква повече усилия, отколкото си заслужава. Ако се прави умерено и в рамките на вашите средства, малките третирания могат да бъдат настроения, които не носят трайни дългове. Отивайки в магазините с отстъпки и купуването на един елемент на екстремна продажба понякога може да бъде само това. Още по-добре, да получите нещо евтино, което да ви позволи да се насладите на тих момент (като чаша чай в хубаво кафе или ароматна свещ, която ще освежи една стая), може да ви помогне да почувствате, че се наслаждавате на малка "бягство", без да прескачате. Позитивните психолози препоръчват използването на "удоволствия" в живота и малка инвестиция "терапия на дребно" може да се отдаде на част от вас, която копнее за нещо ново, без да се стига твърде далеч и да създава скъп навик, който не можете да си позволите, и вина и допълнителен стрес, който идва с него.
Както при всеки съвет, ако установите, че не сте в състояние да управлявате разходите, свързани със стреса, и подозирате, че пазаруването ви е извън контрол, добра идея е да поговорите с професионалист за допълнителна подкрепа и експертиза.
Източници:
Atalay, A. Selin; Мелой, Маргарет Г. Търговия на дребно: Стратегическо усилие за подобряване на настроението. Психология и маркетинг , юни2011.
Дитмар, Хелга. Натрапчив купуване - нарастващо безпокойство? Проверка на пола, възрастта и утвърждаването на материалистичните ценности като предиктори. British Journal of Psychology ; Nov2005, Vol. 96 Издание 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Фабер, RJ компулсивно изкупуване: Феноменологично изследване. Journal of Consumer Research ; Sep89, Vol. 16 Издание 2, стр. 147-157.
Питърсън, С. Поредица в положителната психология. Ню Йорк: Oxford University Press, Inc., 2006.