Как лечението на дребно се използва за управление на стреса

Връзката между пазаруване и стрес

Забелязали ли сте някога, че купувате нещо, от което не се нуждаете, за да сте щастливи? Похарчите ли повече, когато сте стресирани? "Терапията на дребно" е един от начините за облекчаване на стрес, който много хора използват съзнателно или несъзнателно - това е актът да си купите малко нещо, за да увеличите настроението си, когато се чувствате ниско и може би е по-често, отколкото си мислите.

Колко често е терапията на дребно?

Лечението на дребно (и дори по-интензивната му братовчедка, натрапчивото пазаруване) може да е по-често срещано от това, което хората осъзнават. Едно проучване, проведено от изследовател в Пенсил-щай, изследва група от обикновени купувачи, които през последната седмица си купиха храна и установиха, че 62% от тези покупки са направени в опит да се надигне настроението. Друго проучване на демографските данни за натрапчивото купуване установява, че жените и тези, които са били по-млади (късно тийнейджъри) са по-податливи на това поведение.

Как пазаруването ни засяга, когато сме подложени на стрес

Когато сме под стрес, реагираме на пазаруването по различен начин. Точно както естествено можем да пожелаем сладкарски изделия, за да вдигнем настроението си и тъй като реагираме положително на други удоволствия в живота, хората са склонни да се чувстват по-силни импулси да си купуват сами, се третира за настроение, когато се стреми. В споменатото по-горе проучване на купувачите е установено, че 82% са имали само положителни чувства за тези покупки и че положителното настроение за настроение след тези покупки е дългосрочно, което показва, че покупките, направени като "pick-me-up", са до голяма степен имунизирани срещу " кураторското угризение ".

Въпреки това, когато този вид закупуване става по-компулсивно, особено когато парите са стегнати, той може да се чувства съвсем различно. Когато пазаруването става основно и хронично упражнение за подобряване на настроението, други проблеми могат да възникнат поради нежелани последствия. Тези склонни към натрапчиво изкупуване могат да изпитат екстремни нива на дълга, безпокойство и чувство на неудовлетвореност, усещане за загуба на контрол и конфликт у дома.

Очевидният парадокс за пазаруване и стрес

Тъй като терапията за търговия на дребно изглежда е хлъзгав склон за мнозина - това, което може да започне, тъй като относително безобидното подтискащо настроението може да се превърне в принуда, която източва финансите, предизвиква конфликт и в крайна сметка води до значителни стрес - най-добре е да бъдете предпазливи ако се окажете ангажирани с този тип поведение. Отдаденото време е добре (и е дори препоръчителна стратегия за постигане на целите ), но оставянето на разходите си извън контрол е очевидно контрапродуктивно.

Здравословни алтернативи

Ако усетите, че се отдадете на малко дребна терапия от време на време, може да не е най-ефективният начин за облекчаване на стреса, но може да бъде хубаво настроение, ако не стане принуда. За да получите най-доброто предимство от лечението на дребно с най-малко негативни последици, много хора са намерили следните стратегии, които да са полезни:

Както при всеки съвет, ако установите, че не сте в състояние да управлявате разходите, свързани със стреса, и подозирате, че пазаруването ви е извън контрол, добра идея е да поговорите с професионалист за допълнителна подкрепа и експертиза.

Източници:

Atalay, A. Selin; Мелой, Маргарет Г. Търговия на дребно: Стратегическо усилие за подобряване на настроението. Психология и маркетинг , юни2011.

Дитмар, Хелга. Натрапчив купуване - нарастващо безпокойство? Проверка на пола, възрастта и утвърждаването на материалистичните ценности като предиктори. British Journal of Psychology ; Nov2005, Vol. 96 Издание 4, p467-491.

O'Guinn, TC; Фабер, RJ компулсивно изкупуване: Феноменологично изследване. Journal of Consumer Research ; Sep89, Vol. 16 Издание 2, стр. 147-157.

Питърсън, С. Поредица в положителната психология. Ню Йорк: Oxford University Press, Inc., 2006.