Как да поддържате журито за благодарност за облекчаване на стреса

Напишете нещата, които сте благодарни за всеки ден

Развитието на отношението на благодарност към хората, нещата и събитията в живота ви е начин на живот, който утвърждава и ефикасен начин за укрепване на вашата емоционална устойчивост и за намаляване на стреса, наред с други неща. Поддържането на списание за благодарност улеснява получаването на навика да се фокусирате върху позитивния в живота си, като същевременно се възползвате от предимствата на журналистиката .

Как да започнете грамотност вестник

Следващите са лесни стъпки за поддържане на списание за благодарност, което е полезно средство за управление на стреса.

  1. Решете на дневник. Може да искате да поддържате дневника си онлайн или на хартиен носител. Когато решавате кой списание да използвате , помислете за:
    • Независимо дали предпочитате да въвеждате или отпечатвате. Ако прекарате цял ден на компютъра, писането на хартия може да е добра промяна.
    • Къде искате да направите по-голямата част от писането си. Ще искате ли да спрете в леглото, преди да заспите? Можеш ли да откраднеш само няколко минути сам в денонощието?
    • Дали поверителността е проблем, който може да повлияе на вашето решение. Имайте предвид, че компютърът не е напълно сигурен, особено в онлайн софтуера за текстообработка. По същия начин личният ви лаптоп може да е по-добър, ако искате да запазите мислите си в дома ви.
  2. Решете на рамка. Има няколко начина, по които можете да структурирате вашите дневници. Направи това, което работи най-добре за вас, и го променете, ако имате нужда. Основната идея е да се превърнете в място на размисъл и благодарност.
    • Можете да напишете дълги, описателни параграфи за това, което оценявате в ежедневието си.
    • Вашето списание за благодарност може да се състои изцяло от списъци.
    • Можете да напишете предварително зададен брой елементи на вписване (например 10 на ден).
    • Можете просто да решите да пишете за това, което изглежда подходящо за определен ден.
  1. Ангажирайте се с график. Важен аспект от дългосрочния успех на списанието за благодарност е честотата, с която го използвате.
    • Обикновено е най-добре да се стремите веднъж на ден или няколко пъти седмично в началото, но позволете на себе си да се размърдате, ако нещата са заети.
    • Искате да направите ангажимент, който ще ви държи вдъхновени да пишете, дори и да не сте винаги в настроение, защото това упражнение може да ви помогне да промените настроението си.
    • Просто не позволявайте графикът ви да бъде толкова твърд, че ще бъдете изкушени да се откажете от целия план, ако се изплъзнете веднъж или два пъти.
  1. Просто продължавайте да пишете. Много хора смятат, че цялото им отношение се променя, след като известно време държат журналисти за благодарност. Те са склонни да забелязват неща през целия ден, които биха искали да включат в списанието, неща, които те не биха забелязали по друг начин.
    • За да поддържате по-оптимистично отношение, не забравяйте да пишете редовно.
    • Ако усетите, че прескачате дните с нарастваща честота, внимателно си напомняйте защо запазвате списание за благодарност на първо място.
    • Бъдете благодарни, че можете да се върнете отново в навика да пишете отново по всяко време, когато искате. Наслади се!

4 съвета за журналистика на благодарност