Подобрете самочувствието ви за облекчаване на стреса и лично щастие
Начинът, по който се чувствате за себе си, вашето самочувствие, влияе на вашето ниво на щастие и може да направи живота ви повече или по-малко стресиращ за вас. Например, ако имате доверие в способността си да се справяте с това , което се случва , ще бъде по-вероятно да видите трудни ситуации като предизвикателство, а не като заплаха; обратно, ако не вярвате на собствената си способност да се справяте с нещата, ще бъде по-вероятно да видите нови ситуации като заплашителни и предизвикателни от стрес.
"Самоефективност" е чувството, че сте способни и изобретателни и това може да допринесе както за самоуважението, така и за управлението на стреса.
Има няколко неща, които можете да направите, за да повишите самочувствието и самооценката си, които също са много ефективни революционери за стреса. Това може да работи по няколко начина, за да ви помогне да се чувствате по-контролирани от живота си и да изградите устойчивост. Той също така може да ви помогне да се насладите на живота си повече. Ако смятате, че вашето самочувствие може да ви помогне, това са дейностите, които можете да опитате. Вижте какво резонира с вас и опитайте.
Работете по Вашия оптимизъм.
Ако сте способни да развиете способността да виждате чашата наполовина пълна, това може да допринесе за чувство на ефикасност, както и за цялостно щастие и спокойствие. Освен това има много доказани предимства на оптимизма , така че развиването на по-голямо чувство за него, създаване на мислещи навици, които се ориентират към оптимизъм, могат да осигурят тези ползи за вашето здраве и общо щастие.
Оптимизмът включва повече от просто "гледане на светлата страна", обаче; това е черта, която може да се развие чрез преместване на фокуса и самоувереността ви, но трябва да има специфични начини, по които да гледате света. Научете повече за това как да станете оптимистичен мислител.
Развийте положително самоубийство
Едно нещо, което оказва голямо влияние върху самочувствието на дадено лице, е тяхното "самоувереност", начина, по който те говорят за себе си, интерпретират нещата и коментират живота в главите си.
Стилът на мислене, който обикновено е отрицателен, може да увековечи негативния възглед за собствения живот и себе си, както и да предизвика други проблеми. Следните ресурси могат да ви помогнат да разберете по-добре самодоволството си и да го промените на по-позитивен начин на мислене, като ви помага да виждате себе си и света по по-положителен начин.
Тест: Оптимист ли сте?
Вашите мисли оцветяват вашия свят и вашето възприятие за себе си. Научете колко са положителни или отрицателни вашите!Отрицателно говорене и стрес
Самостоятелно говорене е вътрешният диалог, който използваме, за да виждаме света, да обясняваме ситуации и да общуваме с нас, и типа на разговор, който използваш - отрицателна самодоговоримост или позитивно самоубиване - може да повлияе на нивото на стрес опит. Научете защо и намерете ресурси за промяна.Позитивно самоусъвършенстване
Негативната самодоговори може да ви ограничи, да увеличи нивото на стрес и да повлияе неблагоприятно на вашата самоконцепция. Ето някои начини, по които можете да спрете отрицателното самодоволство, за да ви поврежда, да намалите стреса и да подобрите живота си, като развиете навика на позитивно самоубиване.
Опитайте новите предизвикателства
Дори и просто да се потопите в хобита, може да ви помогне с самочувствието. Да научите какво можете да направите добре може да ви предостави нов поглед към себе си и ново ниво на самоуважение.
Хобита също могат да ви помогнат да облекчите стреса, така че хобитата могат да осигурят двойна победа.
Отседнете от токсичните хора
Всички ние можем да се чувстваме негативно от време на време, но някои приятели могат да ви разкъсат, вместо да ви изграждат, и тези хора могат да се отърсят от вашето самочувствие повече, отколкото можете да осъзнаете. Да се научим да идентифицираме и да създаваме граници с тези, които ни изтощават нашето самоуважение може да ни помогне. Идентифицирането и култивирането на взаимоотношения с по-подкрепящи приятели може да ни изгради изключително много. Помогнете на себе си да култивирате социалния живот, който заслужавате.