Погрижете се за себе си: Вие го заслужавате!
Много от нас имат толкова много отговорности в живота, че забравяме да се грижим за личните си нужди. Това важи особено за майките, които имат много грижи, но майките със сигурност нямат монопол, за да позволят на живота да попречи на себе си. И докато е трудно да се даде приоритет на нещо като вана, когато имате толкова много други неща в списъка си със задачи, самообслужването е важен аспект на управлението на стреса .
Това е така, защото всички ние сме по-малко способни да се справяме със стресовете, които идват по пътя ни, когато вече сме изчерпани от физическо и емоционално изтощение. Или по-позитивен начин, ние сме по-устойчиви и по-способни да се справяме със стреста на живота, когато се чувстваме най-добре както физически, така и емоционално. А масаж, накисване във ваната или други форми на глезене ви съживи вътре и навън. Отделянето на време за поддържане на самообслужване има няколко предимства:
Самостоятелно отношение и физическо здраве
Докато самоусъвършенстването не винаги води до значителни подобрения в цялостното здраве, начина, по който здравословното хранене и упражненията правят, отпускането, което получавате от него, може да предизвика реакцията на отпускане , която може да предотврати хроничния стрес от увреждане на вашето здраве, така че в известен смисъл, самообслужването е добро за вас вътре и навън.
Самостоятелно грижи и вашето емоционално здраве
Отделянето на време, за да се грижите за себе си, може да напомня на вас и на другите, че и вашите нужди са важни.
Притежаването на добре охранявано тяло може да ви накара да се почувствате добре за себе си и за живота си и да предадете на другите, че ценя себе си. Това може да допринесе за дългосрочно чувство за благополучие.
Самостоятелната грижа ви прави по-добра грижа
Хората, които пренебрегват собствените си нужди и забравят да се грижат за себе си, са изложени на опасност от по-дълбоки нива на нещастие, ниско самочувствие и чувство на възмущение.
Също така, понякога хората, които прекарват времето си само да се грижат за другите, могат да бъдат изложени на риск от изгаряне на всички дати, което прави по-трудно да се грижат за другите или себе си. Да имате време да се грижите редовно за себе си, може да ви направи по-добър служител за другите.
Има няколко различни начина да се съсредоточите върху самообслужването , много от които включват време за достатъчно сън , приоритизиране на здравословно хранене, осигуряване на баланс на свободното време във вашия график и отделяне на време за приятели. Една проста, но често пренебрегвана форма на самоподдържаща се ежегодно в собствения ви дом. Отнемането на няколко часа за балнеологично преживяване и някаква много заслужена самостоятелна грижа е също ефективен начин за управление на стреса по следните причини:
Прекъсване от стреса
Да вземеш почивка сред вана с топли мехурчета или под топлите ръце на опитен масажист може да ти помогне да се чувстваш като да избягаш от стресова реалност и да прекараш умствена и емоционална почивка. Както споменах, тя задейства реакцията на отпускане и ви позволява да се върнете към реалността на живота си, да се чувствате освежени и спокойни.
Самостоятелно време
Докато различните хора имат различна степен на интроверсия и екстровертизъм, има известно време, което е важно за функционирането на повечето хора.
Когато релаксирате сами, много по-лесно е да влезете в състояние на тиха медитация , да се насладите на някакво саморефлексиране или да оставяте проблемите си да работят сами в задната част на съзнанието ви, без да обръщате цялото си фокусирано внимание.
Успокояващи чувства
Предоставянето на специално лечение на тялото ви е естествен начин за облекчаване на стреса. Освен че поддържат кожата ти мека и тялото ви е в добро състояние, свързани със СПА дейности като масаж и топли вани е известно, че успокояват дори малки бебета от колики като нищо друго. Такива дейности продължават да бъдат ефективни средства за релаксация, когато остаряваме, но понякога забравяме да ги използваме.
След като сте решили, че е време да започнете да се грижите за себе си и тялото си, не забравяйте да блокирате известно време за това. Опитайте се да насрочите блок, в който няма да бъдете прекъснати. Необходимо е само да имате баня, за да се насладите на домашно спа-преживяване; можете да облечете някоя успокояваща музика и да опитате някои или всички от следните предложения:
- Вземете баня : Извадете мехурчетата, маслата и ароматните сапуни и се накиснете, докато не сте набръчкани.
- Дълбоко състояние на косата: Докато сте във ваната, поставете дълбоко подхранващо лечение за косата си и я оставяйте да работи, докато се отпускате.
- Дълбоко почистване на порите: С помощта на хубава глинена маска можете да извлечете нечистотии от кожата си и да извлечете стрес от вашата система.
- Грижа за краката си: След като се накиснете краката си, за да омекотите изцапаната кожа, използвайте пемза, за да отстраните мъртвата кожа и завършете с богат крем за крака и може би полирайте.
- Подхранвайте кожата си: Богатите, луксозни кремове миришат чудесно и се чувстват гладки, особено ако ексфолирате кожата си във ваната, преди да ги поставите.
- Склонни към ноктите си: Коригирайте биенето, което ноктите ви вероятно вземат от натоварения ви живот (особено за онези от вас, които хапят ноктите ви!), Като ги слагате и пишете. Герб на лак може да ви накара да се почувствате като принцеса няколко дни след това. (Това вероятно е по-скоро за моите жени читатели.)
- Получете масаж: Това може да е особено хубаво. Ако вашият бюджет не позволява редовни масажи с професионалист, вижте дали можете да търгувате с приятел или съпруг или да използвате електронен масажор.
Освен да се поглезите, важни са и по-съществените форми на самоподдържане, включващи избор на здравословен начин на живот. Консумирането на здравословна диета , редовното упражняване и увереността, че имате достатъчно сън, са важни и за дългосрочното управление на здравето и стреса.
Опитайте следните стратегии за самоподдържане, за да създадете по-здравословен начин на живот и по-голяма устойчивост към стреса .