Използвайте свободното време, за да се справите със стреса

Като наети хора, повечето от нас имат поне някакво съмнение относно "не прави нищо". Повечето хора носят тежък товар от отговорности за работа и семейство и трябва да останат продуктивни. Нашето време е ценно и ние не искаме да го губим. (Дори когато сте на почивка, много хора не само структурират графиците си и планират дейности, но и работят заедно с тях!) Неструктурираното време, свободното време може да се чувства като губено време за мнозина.

Интересно е обаче, че понякога трябва да прекараме известно време в отпуснато време, за да можем да останем продуктивни. Тъй като прекалено голяма част от неправилния вид неконтролиран стрес може да доведе до намалена мотивация и дори изгаряне , важно е да се намерят ефективни стратегии за справяне с този стрес и да се направи почивка, за да се направи това, което не се чувства като нищо, може да бъде ключ към управлението на този стрес. Свободното време ни помага да се справим със стресиращите дни.

Развлекателни дейности за облекчаване на стреса

Има няколко дейности, на които можем да бъдем привлечени по време на стресови ситуации. Може да мислим, че просто сме "мързеливи", но понякога знаем какво наистина ни трябват повече, отколкото осъзнаваме; ние всички се нуждаем от здравословен баланс между упорита работа и почивка. Всеки има нужда от време, за да може енергията да продължи да работи най-трудно, когато има нужда. Следните дейности могат да бъдат възстановителни и да облекчат стреса, за да можете да бъдете най-добре през повечето време.

Изпробвайте един от тези следващия път, когато почувствате нуждата да възстановите баланса в живота си с малко отдих и спокойствие:

Гледайте телевизия (Да, Наистина!)

Много хора мислят, че гледат телевизия като загуба на време. И, разбира се, е възможно да губите часове по часове на седмица, гледайки телевизия и никога да не излизате от качествени предавания, за да гледате.

Твърде много телевизия може да намали времето, което имаме за редовни дейности, за да сме сигурни, но телевизията може да бъде и ефективна опция за облекчаване на стреса. Беше демонстрирано, че имаме лифтинг в настроението, като наблюдаваме повторното теглене на любимите ни предавания, а този емоционален възход може да се превърне и в намаляване на нивата на стрес.

Играя игри

Когато предполагам, че играят игри, нямам предвид игрите, които хората играят в отношенията, разбира се; тези могат да бъдат много повече стрес, отколкото си заслужават. Но други видове игри могат да бъдат чудесно релаксиращи. (Да, аз дори препоръчвам видео игри!) Онлайн игри ни свързват с нашите приятели, хората, които ни харесват, но може би нямаме време да си взаимодействат с колкото искаме. Стратегическите игри ни държат психически остри и могат да доведат до креативност. Непостоянните игри могат да осигурят умствена почивка. И тогава има игри на игри и групови игри, идеални за семейна игра ! Независимо дали избирате бърза игра на пасианс или нощ на игри с приятели, не забравяйте да играете.

Свийте с добра книга

Независимо дали избирате трилър, уютна тайна или най-новата книга, която всички ваши приятели изглежда четат (ако вашите приятели са читатели), ангажирането с добра книга е нещо, което възрастните трябва да направят повече и могат да бъдат страхотна стратегия за управление на стреса.

Четенето е чудесно, защото може да се направи по всяко време, ако има няколко свободни минути, за да бъде откраднато, или дейността може да отнеме следобед. Физическото и емоционалното "време за изчакване", което една добра книга осигурява, съчетана с умственото бягство, са много полезни, за да ни помогнат да се отървем от каквито стресови ситуации можем да се сблъскваме в живота. Така че продължете напред и се отпуснете с добра книга, без вина!

Буквално, не правете нищо

Докато много хора смятат, че това е по-трудно в началото, буквално нищо не правиш - не мислиш нищо, не чувстваш нищо, не правиш нищо - е чудесен инструмент за управление на стреса, който може да бъде напълно трансформативен.

Говоря за практикуването на медитация . Оставянето на съзнанието ви да бъде напълно изчистено и да остане ясно е противоинтуитивно, но релаксиращо както физически, така и емоционално. В началото се изисква известна практика, но ползите включват дългосрочно облекчаване на стрес и намаляване на реактивността на стреса, както и други ползи.

Независимо от стратегията, която избирате, то е, че отпускането и прекарването на свободното време в свободното време не е просто лукс, а е необходимост за балансиран и по-малко стресиран живот. Наслаждавай се!