Как и защо музиката е добър инструмент за здраве?
Изследванията показват, че музиката има дълбок ефект върху тялото и психиката ви. Всъщност има нарастващо поле на здравеопазването, известно като музикална терапия, която използва музиката, за да се лекува. Тези, които практикуват музикална терапия, намират полза от използването на музика, за да помогнат на пациенти с ракови заболявания, деца с ADD и други и дори болниците започват да използват музика и музикална терапия, за да помогнат в борбата с болката, за да предотвратят депресията, , да успокои пациентите, да облекчи мускулното напрежение и много други ползи, които музиката и музикотерапията могат да донесат.
Това не е изненадващо, тъй като музиката засяга тялото и ума по много мощни начини. По-долу са някои от ефектите на музиката, които помагат да се обясни ефективността на музикалната терапия:
- Мозъчни вълни: Изследванията показват, че музиката със силен ритъм може да стимулира мозъчните вълни да резонират синхронизирано с ритъма, с по-бързи бийтове, които придават по-голяма концентрация и по-бдително мислене и по-бавно темпо, насърчаващо спокойна, медитативна държава . Също така, изследванията установиха, че промяната в нивата на активност на мозъчните вълни, която музиката може да донесе, също така дава възможност на мозъка по-лесно да премества скоростта по своему, което означава, че музиката може да донесе трайни ползи на вашето състояние на ума, спряхте да слушате.
- Дишане и сърдечна честота: С промените в мозъчните вълни идват промени в други телесни функции. Тези, управлявани от автономната нервна система , като дишането и сърдечната честота, също могат да бъдат променени от промените, които музиката може да донесе. Това може да означава по-бавно дишане, по-бавен сърдечен ритъм и активиране на реакцията на релаксация , наред с други неща. Ето защо музиката и музикалната терапия могат да помогнат за противодействие или предотвратяване на вредните последици от хроничния стрес , което значително насърчава не само релаксацията, но и здравето .
- Състояние на ума: Музиката може да се използва и за постигане на по-положително състояние на ума, което помага да се запази депресия и безпокойство в залива. Повишеният звук на музиката и положителните или катартични послания, които могат да се предават в текстовете, могат да бъдат пътища към ново психическо състояние. Това може да помогне за предотвратяване на реакцията на стреса от възникване на поражения върху тялото и може да помогне за поддържане на креативността и оптимизма на нива по-високи, което носи много други предимства .
- Други ползи: Също така е установено, че музиката носи много други предимства, като понижаване на кръвното налягане (което може да намали риска от инсулт и други здравни проблеми с течение на времето), повишаване на имунитета, облекчаване на мускулното напрежение и др. С толкова много предимства и толкова дълбоки физически ефекти не е изненадващо, че толкова много хора виждат музиката като важен инструмент, който помага на тялото да остане здрав.
Използване на музикална терапия
С всички тези предимства, които музиката може да носи, не е изненада, че музикалната терапия нараства популярността. Много болници използват музикални терапевти за управление на болката и други употреби, които поддържат здравето на пациентите си. Музикалните терапевти помагат и с няколко други проблема, включително и със стреса. За повече информация относно музикалната терапия посетете уебсайта на Асоциацията на американската музикална терапия.
Използване на самата музика
Докато музикалната терапия е важна дисциплина, можете също така да постигнете много ползи от музиката самостоятелно. Музиката може да се използва в ежедневието за отмора, да се натрупа енергия, когато се чувствате изтощени, за катарзис, когато се справяте с емоционален стрес , и по други начини. Повечето от нас знаят от опита, че музиката може да разсее стреса на дневника, да ни държи мотивирани да се упражнява и да ни върне обратно към положителни преживявания в нашето минало, което може да бъде бустер за щастие и облекчаване на стреса.
Музиката е страхотно пасивно облекчаване на стреса по много причини и може да се използва по този начин и няколко други като инструмент за облекчаване на стреса с ниски усилия. Тази статия за музика, релаксация и управление на стреса може да обясни повече как музика може да бъде особено ефективен инструмент за управление на стреса и може да се използва в ежедневието.
Тези 25 стрес релейвъри предлагат разнообразие от идеи, които можете да използвате в момента и тези тестове за личност могат да ви разкажат малко повече за вашия стил на справяне със стреса и да ви предоставят техники за облекчаване на стреса, които работят особено за вашето положение.