Различните аромати носят различни ароматерапия ползи
Ароматерапията е показала, че носи много предимства по отношение на уелнес и стрес облекчение. Лавандулово саше до леглото ви или миризмата на ароматна свещ може да направи чудеса за облекчаване на стреса и да ви помогне да се отпуснете от деня си.
Проучванията показват, че ароматерапията наистина има ефект върху мозъчните вълни и може да промени поведението. Не всички аромати са създадени равни, нито пък засягат физиологията и поведението на човека по еднакъв начин.
Розмарин, лавандула и други аромати, изброени по-долу, са най-популярните ароматерапия, използвани за облекчаване на стрес. В рамките на всяко описание ще разгледаме техните ефекти и предложения как да се възползвате максимално от тях, така че да можете да намерите подходящия аромат с нуждите ви от ароматерапия.
Ароматерапията на Розмари
Розмаринът е свързан с чувство на задоволство. Доказано е, че има положителни ефекти върху ефективността и настроението.
Rosemary също демонстрира способността да намали нивата на кортизол . Това означава, че ароматерапията с розмарин може да бъде добър избор за депресиране през деня, когато все още има работа.
Лавандуловите ароматерапевтични ползи
Лавандулата се свързва с чувство на удовлетворение, подобрено когнитивно представяне (някои мерки) и настроение. Той показа и други леки успокояващи и успокояващи ефекти.
Лавандулата е доказано, че намалява нивата на кортизол. Тя може да успокои бебетата и новите майки и да насърчи положителните взаимодействия между майката и бебето.
Лавандулата често се използва за насърчаване на съня при бебета и дълбок сън при мъжете и жените. Това може да бъде чудесен избор за всеки, който се опитва да се отпусне за сън или да се чувства по-спокоен и спокоен през деня.
Ароматерапевтичните ползи от мента
Установено е, че ароматерапията с мента увеличава паметта и бдителността.
Тя може да осигури чудесен избор за мен за прекалено уморени и прекалено заети хора, подчертани студенти и претоварени.
Ползите от ароматерапията на Ylang-Ylang
Иланг-иланг действително е установено, че намалява бдителността, леко удължава скоростта на обработка и нарушава паметта. Установено е също така, че спомага за спокойствието и намалява стреса, което го прави добра възможност за разхлабване и депресия в края на един дълъг ден.
Предимствата на ароматерапията от лимон
Някои изследвания показват, че лимоновото масло може да притежава ефекти от антидепресантен тип. Това е добър избор за облекчаване на стреса и подобряване на настроението.
Ароматерапия Ползите от други аромати
Ако има аромат, който ви харесва, че не е в този списък, това не означава непременно, че не може да бъде полезно за облекчаване на стреса. Простият факт, че е приятно за вас, може да ви постави в различно настроение, така че защо да не провеждате свои собствени изследвания? Ако изглежда, че работи за вас, тогава по всякакъв начин, използвайте го!
Ако откриете, че ефектите му не са това, за което сте се надявали, има много други аромати на разположение. Има много аромати, доказали ефективността си за релаксация, подобрение на настроението, бдителност, по-дълбока релаксация и сън, така че имате много възможности, от които да избирате!
Източници:
Atsumi T, Tonosaki K. Миризмата на лавандула и розмарин увеличава активността на свободните радикали и намалява нивото на кортизола в слюнката. Психиатрия резиденция . Февруари, 2007 г.
Field T, Field T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Маслото за лавандула намалява стреса и плача и подобрява съня при много малки деца. Ранно човешко развитие . Юни, 2008 г.
Гоел Н, Ким Х, Лао РР. Овлажняващ стимул модифицира нощния сън при млади мъже и жени. Хронобиология Интернешънъл . 2005 година.
Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Релаксиращ ефект на иланг иланг масло върху хора след трансдермална абсорбция. Фитотерапевтични изследвания . Септември 2006 г.
Komiya M, Takeuchi Т, Harada E. Lemon петролни пари причинява антистресов ефект чрез модулиране на 5-НТ и DA активността в мишки. Поведенчески мозъчни изследвания . 25 септември 2006 г.
Lis-Балчин М. Етерични масла и "ароматерапия": тяхната съвременна роля в лечението. Вестник на Кралското дружество по здравеопазване април 1998 г.
Moss M, Cook J, Wesnes К, Duckett P. Ароматите на есенциалните масла от розмарин и лавандула повлияват различно когницията и настроението при здрави възрастни. Международен вестник на невронауката . Янурай, 2003 г.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Модулация на когнитивните способности и настроение чрез аромати на мента и иланг-иланг. Международен вестник на невронауката. Януари 2008 г.