Изкуството на разказването на истории отдавна е уважавано умение и важна традиция в много култури. В хода на историята, старейшините на общността и техните истории са считани за съкровищница на знанието, историята и мъдростта на обществото. По-възрастните членове на една общност бяха насърчени да споделят историите си с по-младите поколения, поддържайки живата традиция на устните.
Днес изследователи в областта на медицинските и социалните науки се интересуват повече от важността на разказването на истории като средство за преподаване и забавление, но и за когнитивно здраве.
Ефектите от разказването на истории върху здравето на мозъка
Има проучвания, които са разгледали способността да разказвате завладяващи истории като нещо, което може да е осигурило предимство за оцеляването в човешката еволюция. Имаше други, които изглеждаха като психологически и терапевтични ефекти на разказването на истории. Може би най-интересният в света на дълголетие изследване е все по-голям брой хора с деменция, които се възползват от участие в групова общност разказване на истории, или reminiscence терапия, която се използва и за лечение на други проблеми на психичното здраве като депресия.
Проучванията за използването на терапия с хора с деменция или Алцхаймер са изследвали влиянието на терапията както върху когнитивната функция, така и върху качеството на живот, като щастие и настроение - и двете изглеждат положително повлияни от използването на насочени лично и автобиографично разказване на истории.
Как да използвате разказа за здравето на мозъка
Докато все още има необходимост от изследване, за да се разбере напълно как може да се използва терапията с реминисценция, за да се подпомогне застаряването на всички възрастови групи, текущите данни показват, че има няколко предимства за разказването на истории от подобрената памет до по-доброто настроение към по-добрите междуличностни взаимоотношения.
За съжаление днес твърде често просто вдигаме телефона, за да разговаряме с някого, без да мислим за това, което трябва да кажем. Опитайте да дадете на мозъка си тренировка и укрепване на връзките си, като разказвате истории. Вашият мозък ще се възползва от ежедневното упражнение на творчеството и е отличен начин да споделите с хората във вашия свят.
Съвети за обновяване и разказване на истории
Ето няколко съвета за разказване за умствена способност, по-добри взаимоотношения и здравословен стареене на мозъка:
- Бъди развълнуван
Разказването на истории е представление и се нуждаете от енергия и ентусиазъм, за да разкажете добра история. Стани страстно, дори и да изглежда глупаво.
- Усмивка
Можете да чуете човек, който се усмихва. Когато човек разказва една история с усмивка на лицето си, се променят фините интонации. Ако се усмихвате, ще изберете различни думи. Не забравяйте, че разказването на истории също е забавно - трябва да е забавно.
- практика
Вземете една история всяка сутрин, която ще бъде вашата история за деня. Когато някой се обажда или идва, ще бъдете готови с вашата история. Бъдете толкова развълнувани, за да му кажете, че просто се спуквате. Слушателят ви ще очаква да посети с вас и да чуе вашите истории.
- Направете го кратък
Историите могат да продължат и да продължат - задръжте вашите кратки и ударни. Една добра история не трябва да е дълга.
- Много подробности
Обърнете внимание през целия си ден или докато си спомняте събитие от миналото. Включете подробности като дрехите, които хората носеха, как се движеха и как се чувстваха нещата. Не казвайте: "Тя изглеждаше разстроена", казваше: "Тя имаше огън, който идваше от очите й." Обвържете нещата с подробности и описание.
- Използвайте емоциите
Не само се придържайте към фактите; те обикновено са доста скучни. Кажете емоциите, които чувствахте. Говорете защо сте се почувствали по този начин и какви спомени ви върна. Емоциите винаги са интересни теми.
- Имат символи
Лицето за излизане, пощальонът, водопроводчикът - всичко може да стане символ в историята ви. Научете се да забележите и да оценявате прекрасните особености, които всеки има. Опишете тези хора, мислете за това, което е трябвало да мислят.
- Не мисля, че не е интересно
Всичко може да е интересно, ако е добре казано. Не се притеснявайте, че напоследък не се е случила голяма драма. Разказването на истории е повече за това, как разказвате нещо от това, което казвате.
Източници:
Болмейер, Ернст, Марте Ромер и Пим Кюйпърс. "Ефектите на обновлението върху психологическото благосъстояние при по-възрастните възрастни: Мета-анализ". Стареене и психично здраве 11.3 (2007)
Питилио, Лора. "Използване на терапия за реминисценция при пациенти с болестта на Алцхаймер." Управление на случаите на Lippincott 5.5 (ноември / декември 2000 г.): 216-20.
Тадака, Ецуко; Канагава, Кацуко (1 юни 2007 г.). "Ефекти на групата за размисъл при възрастни хора с болестта на Алцхаймер и съдовата деменция в общността". Гериатрия и Герттология Интернешънъл. 7 (2): 167 - 173
Танака, Кацуаки; Ямада, Юкико; Кобаяши, Йошио; Сонохара, Казуки; Machida, Ayako; Nakai, Ryuhei; Kozaki, Koichi; Тоба, Кенджи. "Подобрена когнитивна функция, настроение и мозъчен кръвоток в компютърна томография с отделни фотонни емисии, след индивидуална реминисцентна терапия при възрастен пациент с болестта на Алцхаймер". Гериатрия и Герттология Интернешънъл. 7 (3): 305 - 309.