Топ 10 причини да се усмихвате всеки ден

Мнозина виждат, че се усмихват просто като неволен отговор на неща, които ви носят радост или смях. Макар че това наблюдение със сигурност е вярно, това, което повечето хора пренебрегват, е, че усмивката може да бъде също толкова доброволна реакция, колкото съзнателен и мощен избор. Безброй научни изследвания са потвърдили, че истинската усмивка обикновено се счита за привлекателна за останалите около нас. Други проучвания са разкрили как актът на усмивка може да издигне настроението ви и настроението на хората около вас. Все още. други са намерили силна връзка между добро здраве, дълголетие и усмивка. Най-важното е, че изследванията показват, че само усмивката (прави физическите форми и движения на лицето), независимо дали е резултат от истинска радост или акт, може да има краткосрочни и дългосрочни ползи за здравето и благосъстоянието на хората.

Все още не сте убедени? Ето първите 10 причини, поради които трябва да правите съзнателни усилия да се усмихвате всеки ден.

1 - Усмихванията ни правят привлекателни

Пол Брадбъри / Каяимадж / Гети изображения

Ние естествено сме привлечени от хора, които се усмихват. Съществува истински фактор на привличане, свързан с действието на усмивката. Не е изненадващо, че по-сериозните или отрицателни изражения на лицето, като намръщенията, умопомраченията и гримасите, действително действат в обратна посока, като ефективно изтласкват хората. Вместо това, използвайте привличащата сила на вашата усмивка, за да привлечете хората.

2 - Усмихнато облекчава стреса

Стресът може да проникне в цялото ни същество и наистина да се появи в нашите лица. Усмивчицата не само ни помага да не изглеждаме уморени, износени и претоварени, но в действителност можем да намалим стреса . Вярвайте или не, усмивката може да намали стреса, дори ако не се чувствате като усмихнати или дори знаете , че се усмихвате! Когато сте стресирани, отделете време да се усмихнете. Вие и хората около вас ще се възползвате от предимствата.

| Повече ▼

3 - Усмихнато издига нашето настроение

Следващия път, когато се чувствате надолу, опитайте да се усмихнете. Има добър шанс настроението ви да се промени към по-добро. Усмивката може да измами тялото, за да ви помогне да издигнете настроението си, защото физическият акт на усмивка всъщност активира невронни съобщения в мозъка ви. Една проста усмивка може да предизвика освобождаването на невронни комуникации, усилващи невропептидите, както и невротрансмитери, подобряващи настроението като допамин и серотонин. Помислете за усмивка като естествен антидепресант.

4 - Усмивката е заразна

Колко усмивки са описани като имащи сила да осветяват стаята? Макар че със сигурност е красиво чувство, то носи нотка на истината. Усмивката не само има властта да издигне настроението ви, но и може да промени настроенията на другите и да направи нещата по-щастливи.

Частта от мозъка, която е отговорна за контрола на изражението на усмивката на лицето, е област на несъзнателното автоматично реагиране. Това означава, че усмивката може да бъде напълно в безсъзнание, особено когато става въпрос за нашия навик да имитира усмивката на друго лице. Да, научно доказано е, че усмивките са "заразни!"

5 - Успокояващо усилва имунната ви система

Успокояването може също да повиши общото ви здраве. Актът на усмивката действително помага на човешката имунна система да функционира по-ефективно. Смята се, че когато се усмихвате, имунната функция се подобрява, защото сте по-спокойни (благодарение на освобождаването на определени невротрансмитери). В допълнение към предпазните мерки, като измиване на ръцете, защо не се опитате да предотвратите студа и грипа, като се усмихвате?

6 - Усмихванията намаляват кръвното Ви налягане

Когато се усмихвате, има измеримо намаляване на кръвното Ви налягане. Опитайте се, ако имате уред за измерване на кръвното налягане у дома. Седнете за няколко минути, вземете четене. След това се усмихвайте за минута и повторете, докато все още се усмихвате. Забелязвате ли разлика?

7 - Усмивката ни кара да се чувстваме добре

Проучванията показват, че усмивката освобождава ендорфини, естествени обезболяващи и серотонин . Заедно тези три невротрансмитери ни карат да се чувстваме добре от главата до петите. Не само тези естествени химикали издигат настроението ви, но и те отпускат тялото ви и намаляват физическата болка. Усмихването е естествено лекарство.

8 - Усмихнато ви кара да изглеждате по-млади

Не само, че усмивката може да ви направи по-привлекателни, но и да изглеждате по-млади. Мускулите, които използваме, за да се усмихнат, също така вдигат лицето, правейки лицето да изглежда по-младо. Така че, вместо да избереш лифтинг, просто се опитай да се усмихнеш през деня - ще изглеждаш по-млад и ще се почувстваш по-добре.

| Повече ▼

9 - Усмихванията ви карат да изглеждате успешно

Проучванията показват, че хората, които се усмихват редовно, изглеждат по-уверени , е по-вероятно да бъдат насърчавани и е по-вероятно да бъдат подбрани. Опитайте се да се усмихвате на срещи и бизнес срещи. Може да откриете, че хората реагират по различен начин.

10 - Усмивката ви помага да останете позитивни

Опитайте този тест: Smile. Сега се опитайте да мислите за нещо негативно, без да губите усмивката. Трудно е, нали? Дори когато една усмивка се чувства неестествена или принудена, тя все още изпраща мозъка и в крайна сметка останалата част от нашето тяло посланието, че "Животът е добър!" Стойте далеч от депресия, стрес и тревога, като се усмихвате.

> Източници

> Малко, AC, BC Jones и LM Debruine. "Привлекателност на лицето: еволюционни изследвания." Философски сделки на Кралското дружество В: Biological Sciences 366.1571 (2011): 1638-659.

> Хатфийлд, Е, Джон Т. Кациопо и Ричард Л. Рапсън. "Податливост на емоционална инфекция". Емоционална зараза (1993): 147-82.

> Абел, ЕЛ и МЛ Крюгер. "Интензивността на усмивката в снимките прогнозира дълголетието." Център за човешки растеж и развитие. Уейн Университет, април 2010 г.