И как да бъдете един от тях
Щастието е стара и понякога неуловима цел. На практика всички хора искат да бъдат щастливи хора, което е добро, защото щастливите хора са по-добре, поради очевидни и неприятни причини. Очевидно е, че е добре да бъдеш щастлив. Но, гледайки по-дълбоко, щастливите хора са склонни да се радват на ползите, които нещастните хора не правят, и благодарение на научните изследвания от областта на позитивната психология , ние знаем повече за някои от тези фини разлики.
От една страна, те са склонни да се радват на повече успехи в живота. Може да мислите, че щастието и успехът вървят ръка за ръка, защото успехът причинява щастие, а не обратното. Изследователите Джулия Бойм и Соня Любомирски от Калифорнийския университет в Ривърсайд си помислиха за това. Виждайки, че щастливите хора са склонни да печелят повече пари, да показват по-добро представяне и да помагат на другите по-често, те се опитват да изпробват хипотезите, че щастието води до успех и че щастието наистина е свързано с (и предхожда) и по-добро представяне, както и поведения, които вървят заедно с успеха, като помагат на другите. Техните изследвания установяват, че връзката е в две посоки: Успехът носи щастие, но щастието наистина води и до успех.
Друго предимство, което споделят щастливите хора, е доброто здраве . Проучванията установяват, че щастливите хора изпитват по-ниски нива на кортизол в слюнката, понижено кръвно налягане, по-ниска амбулаторна сърдечна честота при мъжете и намалена невроендокринна, възпалителна и сърдечно-съдова активност.
Всичко това води до по-голямо здраве, което определено е нещо, за което да се радваме.
Какво щастливи хора имат общо
И така, какво прави щастливи хора, добре, щастливи хора? Изглежда, че щастливите хора са склонни да имат няколко общи неща. Много щастливи хора се оказват много социални и имат по-силни романтични и социални взаимоотношения с други, отколкото с по-малко щастливи хора.
Изследванията откриват, че щастливите хора са енергични, решаващи, творчески, социални, доверителни, любящи и отзивчиви. Вместо да е тясно свързана с външни характеристики като социално-икономически статус, пол или възраст, щастието е по-положително свързано с философски възглед за живота, с помощта на смях и хумор , способност да се свързва с другите, да притежава умения за решаване на проблеми, заниманията и развлеченията, живеещи в положителна среда и поддържането на добре балансиран начин на живот .
Положителното психологическо изследване също така осветява специфични дейности, които могат да доведат до чувство на щастие. Извършвани редовно, тези дейности могат да накарат хората с по-ниска "задача за щастие" да увеличат своите редовни нива на положителен ефект (добро настроение) и щастие като цяло. Тези дейности включват удоволствия, удовлетворения и потоци.
Тайните да бъдеш щастлив
Има няколко начина за щастие. Някои от тях са бързи и носят незабавни положителни чувства, а други отнемат повече време и предизвикват трайни и повтарящи се чувства на щастие. Следните ресурси предлагат няколко стратегии от двете категории, които могат да ви помогнат да станете и да останете един от щастливите хора в света.
- Щастие за щастие : Ето някои бързи стратегии, които могат да ви помогнат да се почувствате моментално избухване на щастие.
- Как да бъдем щастливи : Ето още някои дългосрочни стратегии за постигане на щастие в живота си.
- Дали начинът ви на живот ви прави щастливи? Само защото правиш всичко правилно, не означава, че те прави щастлив. Вземете този тест, за да разберете дали това, което живеете, действително работи срещу вашите усилия да бъдете щастливи.
Източници:
Дейвидхазар Р, Ванс А. В стремежа към щастие. Днешната медицинска сестра . Юли и август 1994 г.
Диener E, Seligman ME. Много щастливи хора. Психологическа наука . Януари 2002 г.
Любомирски С, крал Л., Динер Е. Ползите от честото положително въздействие: дали щастието води до успех? Психологически бюлетин . Ноември 2005 г.
Steptoe A, Wardle J. Положителен ефект и биологична функция в ежедневието. Невробиология на стареенето . Декември 2005 г.