Музикална релаксация: здравословен инструмент за управление на стреса

Защо и как Музика Спомага за отпускане

С всички начини, по които музиката оказва влияние върху тялото ви, вероятно вече вече ясно виждате как музиката може да се използва като ефективен инструмент за релаксация и управление на стреса. В допълнение към многото физически промени, които музиката може да донесе (която изброявам в тази статия за музика и музикална терапия ), музиката е особено полезна при релаксация и управление на стреса, защото тя може да се използва по толкова много начини.

Ето някои от най-важните начини, по които музиката може да помогне с управлението на стреса.

Музика и физическа релаксация

Музиката може да насърчи отпускането на напрегнати мускули, което ви позволява лесно да освободите част от напрежението, което носите от стресиращ ден (или седмица). Когато отпуснете мускулите си и разхлабите тялото си, умът ви също така се отпуска, което може да ви помогне да намалите напрежението и стреса, които може би не сте осъзнали, че сте носили. Музиката е лесен и забавен начин да оставиш цялото напрежение просто да изтече.

Музиката като помощ в дейностите за облекчаване на стреса

Музиката може да ви помогне да се "влезете в зоната", когато практикувате йога , самостоятелно хипноза или ръководени изображения , може да ви помогне да се чувствате енергично при упражнения , да помогнете за разтваряне на стреса, когато се намокрите във ваната и да бъдете полезна част от много други дейности за облекчаване на стреса . Тя може да отнеме ефективно облекчаване на стреса и да го направи още по- ефективен!

Музика и медитативна държава

Както вече споменахме, музиката може да помогне на мозъка ви да влезе в медитативно състояние , което носи прекрасни ползи за облекчаване на стреса.

За тези, които смятат медитацията за заплашителна, слушането на музика може да бъде по-лесна алтернатива. Музиката е лесна и за децата, така че докато медитацията може да е предизвикателна, за да преподавате на децата си, пускането на правилната музика може да бъде начин да ги облекчите в по-медитативна държава, без да ги осъзнавате напълно.

Музика за популяризиране на позитивен фокус

Музиката, особено оптимистичните мелодии, може да отнеме мислите ви от това, което ви подчертава, и да ви помогне да се чувствате по- оптимистични и позитивни . Това спомага за освобождаването на стреса и дори може да ви помогне да не се излагате на стреса за малкото разочарование на живота в бъдеще. Издигащата се песен може да донесе и ползите от положителния ефект , което може да ви даде възможност да забележите повече възможности и да ги превземете, когато можете, което също може да помогне за облекчаване на стреса. (И докато ние сме на темата за вдигане на музика, някои щастливи песни практически ви принуждават да танцувате с тях, а този тип упражнение може да бъде чудесно и за управление на стреса!)

Музика и убеждения

Начинът, по който виждате света и вида на самоубийството, който обичайно ползвате, може да окаже значително влияние върху нивото на стрес, поради което позитивните твърдения, които създават по- позитивна самоувереност, са толкова полезни. Музиката, която утвърждава текстове, може да донесе двойната полза от музиката и позитивните утвърждения, като ви помага да се заобикаляте с положителна енергия и по-често да гледате на светлата страна, като по този начин позволите на стресовите събития по-лесно да се отървете от гърба си.

Това са някои от причините, поради които музиката е един от най-лесните и най-ефективни инструменти за релаксация на разположение и музиката е толкова голям инструмент за управление на стреса, който да добавите към ежедневието си.