Намалете стреса, като заобикаляте себе си с положителна енергия

Положителната енергия може да бъде твоя!

Негативната самостоятелна и негативна енергия може да ви въздейства по много начини и да ви причини допълнителен стрес. Поради това, развиването на по-позитивно самодоволство е важен начин за намаляване на стреса в живота ви. Можете да помогнете на себе си да поддържате позитивна мисловна рамка, която ще ви помогне с позитивното самоубийство, като се заобикаляте с положителна енергия в живота си.

Можете да получите това, като добавите следните елементи към живота си:

Издигаща се музика

Слушането на музика, която не само има успокояваща мелодия, но и вдъхновяващо послание, може да бъде чудесно за развиване на положителна самоубива. Били ли сте някога песен "заклещена в главата ви" за няколко часа или дни, като текстовете се повтарят в съзнанието ви? Ако тези текстове бяха положителни и вдъхновяващи, това би било хубаво нещо. Това е много по-добър умствен саундтрак, отколкото да има поток от оплаквания, критики или самоограничаващи се мисли или дори песни, които имат по-депресивни или тъжни текстове. (Когато време стане трудно, аз често мисля за класиката на Уилсън Филипс, "Hold On" , но има и десетки добри там.) Има и други ползи за музиката за облекчаване на стреса , така че това е страхотна стратегия за запазване ум.

Вдъхновяващи книги

Книгите със сила, лична сила, просветление или самопомощ могат да бъдат добри ресурси, които да ви помогнат да промените изгледа си и нещата, които кажете на себе си.

Вместо да задействате обичайните самоунищожаващи се мисли, можете да откриете, че мислите за нови концепции за концепция, когато времето стане трудно. (За да преориентирате своята парадигма, обичам "Сърцето на душата" на Гари Цукав или класическата "простия изобилие" на Сара Бан Брайънч). Можете също да четете книги за общи или специфични аспекти на управлението на стреса, за да промените цялата си връзка със стреса.

Ето някои от любимите ми книги за управление на стреса , включително моите собствени.

Положителни хора

Един от най-важните начини, по които можете да получите (и запазите) положителна енергия в живота си, е с фирмата, която поддържате. Надигат ли те вашите приятели или те свалят? Те са критични или допълващи? Идеалните приятелства осигуряват подкрепа, когато сте надолу, забавно, когато сте нагоре, мъдрост, когато сте изгубени и положително отношение. Добрите приятели могат да ви вдъхновят да достигнете по-големи височини и да видите силните си страни, дори когато не винаги. Обърнете внимание на това, как вашите приятели ви карат да се чувствате, и ако те са по-малко от подкрепа, започнете да си енергията и времето към хора, които са по-подходящи да бъде ваш приятел. (Прочетете повече за социалната подкрепа и приятелството на този сайт.)

Практически потвърждения

Позитивните утвърждения могат незначително, но всепроникващо да променят самоувереността ви от отрицателни към положителни. Това може да създаде значителна разлика в живота ви по много начини. Ако виждате нещата повече по отношение на възможности, а не като ограничения - като това, което може да се направи, а не като това, което не може, и да започнете да се съсредоточавате повече върху решения, отколкото върху проблеми, и това може да намали нивата на стрес, като ви помага да се чувствате повече под контрол. Вижте тази статия за някои творчески начини да започнете да работите с позитивни убеждения в живота си.

Практикувайте Медитацията на Любовта-Доброта

Този вид медитация не само е лесна за практикуване, но може да увеличи чувството на състрадание, способността ви за прошка и вашето чувство за връзка с другите. Той също така може да увеличи самочувствието ви, което може да облекчи стреса сам по себе си. Тази дейност също носи общи ползи от медитацията, така че определено си заслужава да се прави. Това включва фокусиране на положителните чувства на първо място към себе си, а след това ги разширявате към онези, на които се интересувате най-много, а след това приятели и познати, тогава тези във вашата общност, вашата страна и по целия свят до все по-разширяващ се кръг от хора.

Обърнете внимание на вашите мисли за разстояние

Ако отделите време да мислите за проактивни неща, които можете да направите, за да разрешите проблемите, ще се почувствате по-малко стресирани, отколкото ако прекарате време в преживяване , като се фокусирате върху отрицателните чувства, които сте имали в миналите преживявания. Ако усетите, че се фокусирате предимно върху негативните, внимателно насочете вниманието си към това, което е добро в живота ви или поне към това, което може да се направи, за да се премине през тези стресови ситуации, след като обработите чувствата си. Фокусирането върху създаването на по-положителен вътрешен живот може да ви помогне да усетите по-положителна енергия навсякъде около вас. Поддържането на списание за благодарност е друга ефективна стратегия за това - придавате положителна енергия на себе си, като отразявате всичко, което е страхотно във вашия живот всеки ден и след това имате хубав рекорд, който да прочетете по-късно, когато имате нужда от емоционален избор - нагоре. (Прочетете повече за това, защо положителните емоции помагат при стреса .)