1 - Арт терапия и мандала магия: Тези книги могат да доведат вътрешен мир
Има все по-голям брой оцветяващи книги, насочени към облекчаване на стреса, които са насочени към възрастните аудитории, а не към предучилищните комплекти, и аз лично смятам, че тази тенденция е чудесна! Дори преди да разбера за изследванията, които свързват оцветяващи мандали и модели с намаляване на тревожността и отрицателното настроение, бях щастлив да видя тази тенденция, защото знам за ползите от дейностите за разбиране ( прочетете повече за това изследване ) и оцветяване сложни схемите определено могат да бъдат активност, насърчаваща вниманието. Аз обаче направих малко повече преди да напиша този преглед и можете да прочетете повече за изследванията за облекчаването на стреса в полза на мандала оцветяване и други форми на изкуството тук . Най-долната линия: тези оцветяващи книги за релефно облекчение имат научни изследвания, както и препоръки от уста на уста, за да покажат, че те могат да бъдат чудесни за облекчаване на стреса. Как да изберем между наличните опции? Бях доволна, че получих няколко примерни книги и ги препоръчам всички. Всеки от тях е създаден със страници със стандартна тежест, които са празни от едната страна, така че маркерите могат да се използват за оцветяване на едната страна, без да се кърви до друга картина; това също улеснява поставянето на готовия продукт, ако решите. Всяка книга обаче има определени предимства и недостатъци, така че помага да се съчетае книгата с вашите нужди. Ето някои от най-популярните книги за оцветяване на стреса на пазара сега.
2 - Мандала оцветяване книга от Джим Gogarty (основател на iHeartMandalas.com)
Оцветяването на Мандала съдържа 100 оцветяващи мандала страници със стандартни тегло. Художникът е Джим Гогарти, който от 2005 г. рисува мандали, оценява симетрията и смята, че опитът е духовен и медитативен. Всеки от мандалите включва сложни модели и форми, които могат да бъдат ангажирани и релаксиращи за цвят, въпреки че някои ще ви привлекат дори още повече от другите, в зависимост от вашата личност. Тези мандали са по-малко подробни от някои други, но все още доста сложни. Бих ги препоръчал за тези, които биха искали да се занимават с 10-20 минути оцветяване на мандала, но не искат да работят прекалено много на процеса на оцветяване. Тези мандали могат да бъдат оцветени по-бързо от някои, но също така могат да бъдат оцветени с големи подробности, ако желаете. Какво ще свършиш с това е красиво, уникално творение, но самият процес ще бъде интригуващ.
Плюсове: Красивите мандали могат да бъдат завършени в сравнително кратко заседание
Против: Номерата на страниците в долната част на страницата правят тези мандали по-подходящи за запазване в книгата, отколкото за рамкиране, въпреки че могат да бъдат изрязани от книгата.
3 - Баланс: Angie's Extreme Stress Menders, том 1 От Анджи Грейс
Баланс, от Анджи Грейс, включва 50 мандала оцветяващи страници, но самите мандали са много по-сложни от мандалите в книгата за оцветяване "Мандала" . Това може да е про или кон, в зависимост от това, което търсите. Ще бъде по-трудно да използвате определени писалки с тези мандали - за маркери е необходим добър връх, а пастелите няма да работят добре тук - но в крайна сметка самите мандали може да са по-красиви и ще ви задържат повече. (Ако не разполагате с време за по-дълги сесии за оцветяване, може да откриете, че сте ги попълнили поотделно в няколко сесии. Както при всички мандала книги за оцветяване, някои от тези мадали ще бъдат по-привлекателни за вас, отколкото други, но всички са красиви, всички включват сложни модели и всички могат да доведат до значително облекчаване на стреса.
Плюсове: На страниците няма страници, така че снимките ще бъдат по-лесни за кадри, ако в крайна сметка искате да споделите готовия си продукт със света или просто да го ползвате като част от ежедневието си.
Против: Има по-малко мандали включени, и тези мандали ще отнеме повече време от някои, но това не е задължително "кон" за всички.
4 - Стресът с по-малко оцветяване: мозайка от Адамс Медиа
Стресът с по-малко оцветяване: Мозайките включват повече от 100 страници цветни шарки. Тези страници не съдържат мандали, но типът на шаблона е подобен: тези страници покриват симетрични, шарени дизайни. Разликата е, че те не са подредени в кръгови шарки; те запълват цялата страница. Дизайнът е достатъчно голям, за да може лесно да се оцветява, но е сложен и достатъчно детайлен, за да създаде завладяващо преживяване. Готовите продукти са красиви.
Плюсове: Тези дизайни са красиви и забавни за цвят, а веднъж оцветени, изглеждат страхотно. Те са достатъчно големи, за да могат лесно да оцветят, но достатъчно детайлни, за да се забавляват да оцветят. Хартията също е с добро качество.
Недостатъци: Има по-малко изследвания за ползите от оцветяването на обикновени картини, отколкото на мандалите за оцветяване, а мандалите имат повече история като успокояваща дейност, така че някои хора може да се чувстват по-привлечени от мандала оцветяващи книги. Това не е непременно "кон", обаче, тъй като другите могат да се отклоняват от мандалите по лични причини.
5 - Стресът по-малко оцветяване: Paisley Patterns От Адамс Медиа
Stress Less Coloring: Paisley Patterns също съдържа над 100 страници от дизайни, но тези дизайни са по-предизвикателни за цвят, тъй като те са по-малки и по-подробни - не всички писалки ще работят, а пастелните и маслени пастели няма да са полезни за оцветяване на paisley модели, макар че те могат да се използват за оцветяване на фона. Поради това бих препоръчал тази книга на някой, който иска повече предизвикателство и по-фокусирана дейност и такава, която ще донесе красиви резултати.
Плюсове: Проектите са красиви и хартията е с добро качество. Има повече фоново пространство за цвят, така че дизайните paisley могат да бъдат оцветени в едно седене и фонът може да бъде оцветен в друго време, когато имате по-малко настроение да се съсредоточите внимателно върху онова, което оцветявате.
Против: Отново, тъй като моделите са по-малки и по-подробни, те могат да бъдат по-трудни за цвят, а това може да се окаже по-малко релаксиращо за някои.