Приемането е необходимо за започване на процеса на възстановяване
Приемането е ключът към приемането и разбирането на действителността, промяната и планирането на бъдещето. Когато сме в състояние на съдържание, приемането идва естествено. Но когато болим, приемането може да бъде много по-трудно и можем да влезем в състояние на отричане.
Какво е отричане?
Отричането е състояние, в което отричате или нарушавате това, което наистина се случва. Може да пренебрегнете проблема, да минимизирате притесненията на хората или да обвинявате другите за каквито и да е проблеми.
В зависимост от пристрастяването , независимо дали става дума за алкохол или хазарт, отричането е мощен механизъм за справяне с отлагането на истината.
Отричането е много често, особено при онези, които се борят с пристрастяващо поведение. Никой не иска да се идентифицира като алкохолик, наркоман или наркоман ; отричането им позволява да направят реалността по-ласкателна. При отрицание човек може да прибегне до различни поведения, включително:
- Свеждането до минимум: Ако пристрастяването се повдигне, човекът може да се държи така, сякаш нещата не са пропорционални или преувеличават. Той или тя може да каже неща като "не е толкова лошо" или "хората правят повече от мен".
- Рационализиране: Пристрастеният човек ще рационализира пристрастяването си, казвайки, че е подчертана и се нуждае от малко помощ, за да се справи или че е спечелила наградата за упоритата си работа.
- Самозаблуда: Самозаблудата е мощен механизъм на отричане, когато човекът убеждава себе си, че нещата не са толкова лоши, нито толкова тежки, колкото са в действителност.
Зависимите използват отказ, за да продължат да се занимават с пристрастяване. Продължаващото отричане може да доведе до разрушителни последици, от здравни проблеми до увредени взаимоотношения.
Как се преодолява отричането
За съжаление, преодоляването на отричането не е лесен процес. За всеки, който има пристрастяване, той често отнема " натискане на дъното на дъното " или животът става толкова труден, че човекът е принуден да се справи с реалността на проблемите си.
Това е възможност да приемем ситуацията, да започнем да търсим помощ и да продължим напред.
Има и други методи, които могат да помогнат да се сложи край на отричането чрез подчертаване на реалността, като например:
- Терапия: Пристрастен терапевт може да помогне на зависимите да се справят с проблемите си
- Журнализиране: Съхранявайте дневника за пристрастяване, независимо дали пишете колко напитки имате всеки ден или колко пари харчите в казиното, може да даде реално доказателство за размера на проблема.
- Последици : Негативните последици, като изчерпване на банкова сметка, прекратяване на връзка или загуба на работа поради пристрастяване, могат да бъдат основно повикване за събуждане
- Образование : Много хора просто не осъзнават, че са наркомани, но като четат образователни материали за специфични зависимости, могат сами да признаят определени поведения
Отричането е мощен механизъм за справяне, който зависимите могат да използват, за да оправдаят или рационализират зависимостта си. Това е състояние, което може да варира в продължителност; за някои може да са само няколко седмици. За други това може да бъде месеци или дори години. Докато това състояние продължава, лечението не може да започне сериозно и често ще свърши в релапс. С помощта на терапия и подкрепа, наркоманът може да започне да приема действителността и да предприеме първите важни стъпки към пълно възстановяване.
Източник:
Lancer, D. "Злоупотреба с вещества: силата на приемане". PsychCentral. 2015.