Много хора с гранично личностно разстройство (BPD) изпитват силни емоции. В " Диагностично и статистическо ръководство за психични заболявания" , 5-то издание (DSM-5) , референтните ръчни доставчици на здравни грижи използват за диагностициране, много от симптомите на BPD се отнасят до въпроси, свързани с емоционалното регулиране.
Какво е регулиране на емоциите?
Регулирането на емоциите е сравнително сложна комбинация от начини, по които човек се отнася и въздейства върху емоционалните си преживявания.
Това включва:
- Вашата способност да разбирате и приемате своите емоционални преживявания
- Способността ви да се ангажирате с здрави стратегии, за да управлявате неприятни емоции, когато е необходимо
- Вашата способност да участвате в подходящо поведение, когато сте в затруднено положение
Хората с добри умения за регулиране на емоциите могат да контролират настойчивите импулсивни поведения като самонараняване, безразсъдно поведение или физическа агресия по време на емоционален стрес.
Пример за регулиране на емоциите срещу дисрегулация в BPD
Например, ако някой, който няма BPD, преминава през разпадане, вероятно се чувства тъжно и може да е малко депресиран, но все още може да контролира емоциите си и да продължи с рутината си. Тя все още ще присъства на класа или ще отиде на работа. Въпреки това, някой с BPD няма способността да регулира емоциите по подходящ начин. Ако той премине същата ситуация, той може да стане депресиран до такава степен, че да не функционира, като да се занимава с разрушително или насилствено поведение или с импулсивни дейности като промискуемост.
Гранично личностно разстройство и емоции
В критериите за диагностициране на BPD мнозинството включва проблеми с емоции. Някои от тях включват:
- Бързо променящи се промени в настроението и раздразнителност : Хората с гранично личностно разстройство имат проблеми, управляващи настроенията и изразяване на емоции, водещи до интензивна тревожност и раздразнителност. Смяната на настроението може да бъде интензивна, както и бърза. Тревожността и раздразнителността могат да възпрепятстват нормалните дейности като работа на работа или дори грижа за себе си. Други може да имат проблеми да се намират около вас по време на тези епизоди по редица причини, като по този начин увреждат връзките ви.
- Чувство за пустота : Хората с БПД често изпитват хронични чувства на празнота. Те ще се занимават с всякакви дейности, за да се опитат да запълнят празнотата без никакъв ефект. Независимо колко приятели и близки имат, те често се чувстват сами и тъжни. BPD може по същество да започне порочен кръг. Проблемите, регулиращи емоциите, могат да доведат до загуба на приятели. Самотата , от своя страна, може да влоши способността за регулиране на емоциите, а усещането за изолация може да попречи на мотивацията ви да се научите да регулирате емоциите си.
- Трудност, която контролира гнева: Заедно с интензивните промени в настроението идва силен гняв , сякаш от нищото. Слабо неудобствата или слабостите могат да предизвикат бури в тези с BPD, което потенциално води до деструктивно или насилствено поведение.
- Параноя и страх от изоставяне: Хората с БПД често се страхуват да бъдат сами или отхвърлени, причинявайки силна параноя. Това може да ги накара да действат натрапчиви и постоянно да търсят увереност. За съжаление, много от поведенията, които произтичат от нуждата от увереност, могат да накарат хората да накарат някой с по-нататъшно разстройство на BPD. (Научете повече за параноидните идеи в BPD .)
С трудности, регулиращи емоциите, ако имате BPD, може да имате затруднения, слизащи от гняв или отпускащи чувства на отхвърляне.
Може да нямате способността да регулирате емоциите си по подходящ начин, причинявайки разрушително поведение. Това може да има отрицателно въздействие върху вашите взаимоотношения, включително и с вашите значими други, приятели и семейство.
Управление на емоциите с гранично лично разстройство
Докато BPD може да затрудни регулирането на емоциите, не е невъзможно това умение да се научи и да се възстанови от BPD.
Ако се борите с BPD и емоциите, може да помислите да видите терапевт, специализиран в трансгранично личностно разстройство, който ще има по-добро разбиране за произхода, който води до вашите емоционални борби. Заедно можете да работите върху стратегии, които да ви помогнат да регулирате емоциите си.
Видовете психотерапия, които са били особено полезни за хората с BPD, включват когнитивна поведенческа терапия и диалектическа поведенческа терапия .
От терапията има много да се спечелят. Ще научите подходящи реакции и умения, за да управлявате промените в настроението си. С течение на времето, регулирането на емоциите ще се подобри, като ви помага във вашите междуличностни отношения и ежедневен живот.
В допълнение към терапията има няколко стратегии за самопомощ за BPD, които могат допълнително да подобрят способността ви да управлявате емоциите си.
Най-дълга линия за регулиране на емоциите и разстройство на личността на границата
Както е отбелязано по-горе, регулирането на емоциите играе важна роля в много от симптомите на BPD, но това не означава, че ще трябва да живеете с тези симптоми завинаги. По-нови изследвания установяват, че за мотивираните пациенти терапията може да направи голяма разлика, която от своя страна може да повлияе положително на почти всяка област от живота ви. При продължителна терапия с медицински специалист е възможно възстановяването от BPD.
Източници:
Cristea, I., Gentili, С., Cotet, С., Palomba, D., Barbui, С., и P. Cuijpers. Ефикасността на психотерапията за поведенческо разстройство на личността: Систематичен преглед и мета-анализ. JAMA психиатрия . 2017 Mar 1. (Epub пред печат).
"Гранично личностно разстройство." Диагностичен и статистически наръчник за психични заболявания, 5-то издание. Американска психиатрична асоциация, 2013 г.
Terzi, L., Martino, F., Beraldi, D., Bortolotti, В., Sasdelli, А. и М. Menchetti. Агресивно поведение и самоувреждания при гранично личностно разстройство: Ролята на импулсивността и емоционалната дерегулация в извадката на амбулаторните пациенти. Психиатрия изследвания . 2017, 249: 321-326.