Какво трябва да знаете за самотата

Причини и последствия за здравето от чувството за самота

Самотата е универсална човешка емоция, която е сложна и уникална за всеки отделен човек. Тъй като няма обща причина, предотвратяването и лечението на това потенциално увреждащо състояние на ума може да варира драматично.

Например, едно самотно дете, което се мъчи да се сприятели в училището си, има различни потребности от самотен старец, чиято съпруга наскоро е умряла.

За да разберем самотата, важно е да погледнем по-отблизо какво точно означаваме с термина "самотен", както и различните причини, последствия за здравето, симптоми и потенциални лечения за самотата.

Самотата е състояние на ума

Докато общите определения на самотата го описват като състояние на самота или сами, самотата е всъщност състояние на ума. Самотата кара хората да се чувстват празни, сами и нежелани. Хората, които са самотни, често се нуждаят от контакт с хора, но тяхното състояние на ума прави по-трудно да се образуват връзки с други хора.

Самотата, според много експерти, не е задължително да бъде сама. Вместо това, ако се чувствате сами и изолирани, това е начинът, по който самотата играе във вашето състояние на ума. Например, един първокурсник в колежа може да се чувства самотен, въпреки че е заобиколен от съквартиранти и други колеги. Войник, започващ военната си кариера, може да се почувства самотен, след като е бил изпратен в чужда държава, въпреки че е постоянно обкръжен от други членове на войските.

Причини

Според изследване на д-р Джон Качиопо, Тифани и Маргарет Блейк, професор по секретарство и основател и директор на Центъра за когнитивна и социална невронаука в Чикагския университет, съосновател на областта на социалната невронаука, и един от най-добрите самота експерти в САЩ, самота е силно свързана с генетиката.

Други допринасящи фактори включват ситуационни променливи, като физическа изолация, преместване на ново място и развод. Смъртта на някой, който е значителен в живота на един човек, също може да доведе до чувства на самота. Освен това, той може да бъде симптом на психическо разстройство , като депресия.

Самотата може да се отдаде и на вътрешни фактори като ниско самочувствие . Хората, които нямат доверие в себе си, често вярват, че са недостойни за вниманието или уважението на други хора. Това може да доведе до изолация и хронична самота.

Здравни рискове, свързани със самотата

Самотата има широк спектър от негативни ефекти върху физическото и психическото здраве , включително:

Това не са единствените зони, в които самотата е обречена.

"Самотните възрастни консумират повече алкохол и получават по-малко физически упражнения от тези, които не са самотни, храненето им е по-високо в мазнините, техният сън е по-малко ефективен и те съобщават за повече умора през деня." Самотата също нарушава регулирането на клетъчните процеси дълбоко в тялото, предразполагайки ни към преждевременно стареене. " -Д-Р. Джон Кациопо

Изследователите са установили, че ниските нива на самота са свързани с брака, по-високите доходи и по-високия образователен статус. Високите нива на самота са свързани с физически здравни симптоми, живеят сами, малки социални мрежи и нискокачествени социални взаимоотношения.

Близки приятели Борба със самотата

Изследователите също така показват, че самотата се среща все по-често в Съединените щати. От 1985 г. броят на хората в САЩ без близки приятели се е утроил. Възникването на интернет и иронично, социалните медии са частично виновни.

Експертите смятат, че това не е количеството на социалното взаимодействие, което се бори със самотата, но това е качеството .

Само с три или четири близки приятели е достатъчно, за да се предотврати самотата и да се намалят негативните последици за здравето, свързани с това състояние на ума.

Самотата може да бъде заразна

Едно проучване показва, че самотата може да бъде заразна . В едно десетгодишно проучване изследователите изследват как самотата се разпространява в социалните мрежи. Резултатите показват, че хората, близки до някого, изпитващ самота, са с 52% по-голяма вероятност да станат самотни.

Съвети за предотвратяване на самотата

Самотата може да бъде преодоляна. Това изисква съзнателно усилие от ваша страна да направите промяна. Промяната в дългосрочен план може да ви направи по-щастливи, по-здрави и да ви даде възможност да въздействате положително върху другите около вас.

Ето няколко начина за предотвратяване на самотата:

> Източници:

> Beaton C. Защо хилядолетите са самотни. Forbes. Публикувано на 9 февруари 2017 година.

> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Сам в тълпата: Структурата и разпространението на самотата в голяма социална мрежа. Вестник на личността и социалната психология . 1 януари 2010 г .; 97 (6): 977-991. Дой: 10.1037 / a0016076.

> Cacioppo JT, Decety J. Какви са мозъчните механизми, на които се основават психологическите процеси? Перспективи за психологическата наука . Януари 2009 г .; 4 (1): 10-18. Дой: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.

> Ebesutani C, Drescher С, Reise S, et al. Въпросникът за самота - кратка версия: оценка на думи с обратна дума и не-обратна дума чрез теория на реакцията на елемента. Списание за оценка на личността . Публикувано на 9 март 2012 г.

> Университета в Чикаго. Самотата влияе върху начина, по който функционира мозъкът. Наука дневно. Публикувано на 17 февруари 2009 г.