10 неща, които да спрете да правите, за да подобрите здравето си

Спрете да правите тези неща и подобрете здравето си

Ако страдате от здравословен проблем или просто искате да подобрите областта на вашето здраве, има вероятно поведение, което правите, което стои по пътя ви. Говорим много за онези неща, които трябва да правим за оптимално здраве и благополучие, но ние не говорим толкова много за нещата, които трябва да спрем да правим .

Понякога тези поведения са просто неща, които вършите, които пречат на успеха

Други пъти може да откриете, че правите неща като

Независимо какво поведение разпознава това, което правиш, това възпрепятства вашето здраве и благополучие.

В интерес на решаването на този проблем писатели от различни области на всяка от тях съставиха своя "Топ 10 списък" на нещата, за да спрат да правят това. Следвайте тези съвети и ще имате ръководство за повече от 300 неща, с които да спрете да започнете да подобрявате здравето си днес.

наркомании

Помогнете на някого да преодолее зависимостта си. Линдли Битка / Гети изображения

Може да мислите, че е очевидно какво трябва да спрете, ако имате зависимост; просто спрете пристрастяването. Истината е, че има много свързани неща, които вършите или че някой друг може да прави за вас, които допринасят за неприятностите при преодоляването на пристрастяването . Разберете какво представляват тези поведения, за да можете да спрете да ги правите.

10 неща, които да престанете да правите, ако имате пристрастяване към личност

10 неща, които да спрете да правите, ако обичате алкохолик

10 неща, които да спрете да правите, когато откажете пушенето

Кости, стави и мускули

Работете върху по-доброто управление на хроничната болка. Yuri_Arcurs / Гети изображения

Ако страдате от болка в костите, мускулите или ставите, понякога е трудно да се разбере колко трудно е да се наложите. Също така става лесно да започнете да обвинявате или критикувате себе си.

Научете повече за тези и други контрапродуктивни поведения, когато страдате от болка в гърба, артрит, синдром на хроничната умора или фибромиалгия.

• 10 неща, които да престанете да правите, ако имате ниска болка в гърба : Болката в гърба не е забавна. Престанете да правите тези неща и вместо това се съсредоточете върху правилната поза и упражнения, които спомагат за укрепването на гърба.

• 10 неща, които да престанете да се справяте с вас, ако имате артрит: Ако имате артрит, вероятно имате тенденция да прекалявате или да го подкопавате. Вместо това се научете да се движите сами.

• 10 неща, които да престанете да се справяте сами, ако имате синдром на фибромиалгия или хронична умора

Мозъчна и нервна система

Алцхаймер може да бъде трудно и за пациента. Танасис Зоволилис / Гети изображения

Независимо дали страдате от болестта на Алцхаймер сами или сте настойник на някой със синдрома, вие знаете от първа ръка колко трудно е да се справите ежедневно.

• 10 неща, които трябва да престанете да правите, ако сте грижещ се за някого с болест на Алцхаймер: Да бъдеш настойник на някой с болестта на Алцхаймер, идва със свои собствени предизвикателства. Тичаш ли на празни и пренебрегваш други области от живота си?

Рак

Ракът може да бъде трудна диагноза, която трябва да приемете. Герои изображения / Гети изображения

Диагнозата на рака може да ви остави да се чувствате уплашени и сами. Може да попитате "защо ме" и да се чувствате като не можете да помолите другите за помощ.

• 10 неща, които да престанете да правите, ако имате рак: Диагнозата на рака може да означава много неща. Вашата диета може да страда поради загуба на апетит. Може да се чувствате сами и да се страхувате да помолите за помощ. Можете също така да попитате защо това се е случило с вас.

• 10 неща, които да престанете да правите, ако имате рак на дебелото черво: Ако сте били диагностицирани с рак на дебелото черво, пушенето, месото на грил и вземането на нездравословни храни и напитки са не-не.

• 10 неща, които да престанете да правите, ако имате рак на гърдата: Спрете да се опитвате да бъдете суперчовека, спрете да бъдете пасивни по отношение на лечението си и спрете да позволявате диагнозата да ви определи.

• 10 неща, които да престанете да правите, ако имате рак на белия дроб: Нещата, които да спрат да правите, ако имате рак на белите дробове, включват да вървите сами, да толерирате болката и да се стремите към малките неща .

Храносмилателно здраве

Снимка © Microsoft. Снимка © Microsoft

Хранителните проблеми, свързани с храносмилането, не са само болезнени и променят живота, но за тях трудно може да се говори с други хора. Ако имате проблем с храносмилането, като например болест на сърцето или синдром на раздразнените черва (IBS), има неща, които можете да спрете да правите, което ще подобри вашето здраве и благополучие.

• 10 неща, които да спрете да правите, ако не можете да ядете глутен: Чувствителността на глутен може да ви накара да се страхувате да опитате нови храни, да ядете и да пътувате. Също така може да се окажете в отрицание, че една храна ви е побъркала; особено когато тя наистина ви харесва!

• 10 неща, които да престанете да правите, когато имате IBS: Синдромът на раздразнените черва (IBS) носи със себе си уникален набор от предизвикателства; може да се чувствате неудобно да кажете на другите за проблема си или да избягвате дейности поради симптомите си. Релаксиращите упражнения могат да ви помогнат да успокоите безпокойството си.

Подобрения

Снимка © Microsoft. Снимка © Microsoft

Ако се стремите да подобрите аспекта на тялото си чрез пластична хирургия, важно е да се избегнат клопките, които могат да вървят заедно с опита.

• 10 неща, които да престанете да правите, ако имате предвид пластичната хирургия: Например, спрете да имате нереалистични очаквания и се страхувате да зададете въпроси на пластичния хирург.

Упражнение

Снимка © Microsoft. Снимка © Microsoft

Упражнението е важно за поддържане здравето на тялото ви. Независимо дали сте проходилка, бегач, йоги или практикувате друг спорт, бъдете сигурни, че не се занимавате с поведение, което саботира успеха ви.

• 10 неща, които да престанете да правите, ако искате да се разхождате Тегло: Ако искате да отслабнете с ходене, престанете да намирате оправдания да не ходите, мислейки, че изгаряте повече калории, отколкото сте наистина, и яденето като теб просто вървеше маратон ,

• 10 нещата трябва да спрат да правят: Спри да носите неправилни обувки, да пренебрегвате болката и да прескочите загряването.

• 10 неща, които да спрете да се занимавате със себе си в йога клас: Йога е популярна като начин за успокояване на ума и опъване и укрепване на тялото. По време на курса има много поведения, които може да искате да спрете, включително да се сравнявате с другите.

• 10 неща, които да престанете да правите, когато тренирате с тежести: Спрете да избягвате загряването, упражнявате с лоша форма и повдигате с извити гръб.

Здравеопазване

Снимка © Microsoft. Снимка © Microsoft

Овластяването на пациента включва активност и поемане на грижа за вашето здравеопазване.

• 10 неща, които да престанете да правите, ако искате да бъдете овластен пациент : Ако искате да бъдете овластен пациент, спрете да приемате лекарските нареждания без да обсъждате, приемате медикаменти без рецепта и внимавайте, че можете да отидете сам без помощта на приятел , член на семейството или адвокат на пациент.

Душевно здраве

Снимка © Microsoft. Снимка © Microsoft

Нарушенията на психичното здраве са трудни както за страдащите, така и за хората, които живеят в живота си.

10 неща, които да престанете да правите, ако имате хранително разстройство: Ако страдате от хранително разстройство, вероятно знаете какво трябва да правите, но какво не трябва да правите?

10 неща, които трябва да престанете да правите, ако вашето юношеско има разстройство в храненето: Ако вашият юноша страда от нарушение на храненето, спрете да критикувате собствения си външен вид.

10 неща, които не трябва да правите, ако Вие, приятел или любим човек имате биполярно разстройство: Списък на нещата, които не трябва да правите, ако имате биполярно разстройство или сте родител, приятел, обичан човек или член на семейството на някого с нарушение , Мислите, че може би имате биполярно разстройство ? Не скривайте симптомите от лекаря си, защото диагнозата ви може да се пропусне .

10 неща, които да престанете да се справяте със себе си, ако имате социално тревожно разстройство: Ако страдате от социално тревожно разстройство, може да е твърде лесно да го пазите в тайна, мислите, че сте сами и не получавате помощ .

10 неща, които да престанете да правите, ако имате любим човек със социално тревожно разстройство: Ако някой, когото обичате, страда от социално безпокойство, спрете да поставяте вината, прекалено критично и приемате, че знаете от какво се нуждаете този човек.

щитовидна жлеза

Снимка © Microsoft. Снимка © Microsoft

Ако страдате от състояние на щитовидната жлеза, има много неща, които не трябва да правите освен тези, които трябва да правите.

• 10 неща, които пациентът на щитовидната жлеза не трябва да прави: Спрете да говорите с лекаря си, сякаш тя е ваш приятел, криейки факта, че приемате непредписани лекарства и приемате, че всички ваши симптоми са свързани с щитовидната жлеза.

Кликнете върху бутона "Напред", за да прочетете какво да спрете да правите, за да подобрите здравето си, когато става въпрос за: Бременност, сексуално здраве, здраве на кожата, отслабване и благополучие.

бременност

Снимка © Microsoft. Снимка © Microsoft

Детето може да бъде радост за някои и стресиращо, предизвикателно и емоционално трудно време за другите. Ако се занимавате с безплодие или се справяте с загуба на бременност, ето някои неща, които трябва да спрете да правите за себе си.

• 10 неща, които да престанете да правите, ако имате плодовитост Предизвикано: Безплодието може да се отрази на вас лично, както и на вашите взаимоотношения. Нещата, които трябва да престанете да правите, са да се основавате на собствената си стойност на плодородието си, да чакате да живеете като семейство и да се опитвате да се справите сами.

• 10 неща, които да престанете да правите, ако искате да подкрепите някого с недохранване: Ако познавате някого с проблеми с плодовитостта, може да не сте сигурни как да се справите със ситуацията, особено ако сте бременна или имате деца. Чувствителността и съпричастността са важни; така че знаят онези неща, които трябва да спрете да казвате или правите.

• 10 неща, които да престанете да правите сами след загуба на бременност: Изгубването на аборта и загубата на бременност са достатъчно трудни, без да ви се налага да правите неща, като да се обвинявате, да се опитвате да се справите сами и да се притеснявате какво мислят другите хора.

Сексуално здраве

Снимка © Microsoft. Снимка © Microsoft

Независимо дали сте притеснени от контрола на раждаемостта или сте загрижени за възникването на полово предавана болест, има различни поведения, които можете да спрете да правите, за да подобрите сексуалното си здраве.

• 10 неща, които трябва да спрете да правите, ако искате ефективен контрол на раждаемостта: Ако искате да имате ефективен контрол на раждаемостта, спрете да разговаряте за това с партньора си и разчитайте на партньора си за контрацепция.

• 10 неща, които трябва да спрете да правите, ако искате да подобрите сексуалното си здраве: Понякога ли прекъсвате секс, когато не планирате? Да предположим, че някой е "безопасен", защото е чист и добре облечен?

Здраве на кожата

Снимка © Microsoft. Снимка © Microsoft

Акнето не е забавно. В същото време може да се влошиш с някои от нещата, които правиш, за да се опиташ да го направиш по-добре.

• 10 неща, които да престанете да правите, когато имате акне: Ако страдате от акне, може да направите неща като обвинявате себе си, пречиствате кожата си или губите пари за "чудодейни лекове". Тези и други поведения не поправят акнето, така че може и да спрете да ги правите.

Отслабване

Снимка © Microsoft. Снимка © Microsoft

Независимо дали се опитвате да отслабнете сами, да имате дете с наднормено тегло или да изпробвате специализирана диета като нисковъглехидрати, има някои неща, които просто не трябва да правите.

• 10 неща, които да спрете да правите, ако искате да отслабвате: просто не можете да намерите време за упражнения? Присъединихте се към салона, но прекарахте повече време в социализирането, отколкото в упражнението? Ако това сте вие, важно е да разпознаете нещата, които правите, които саботират усилията Ви за отслабване.

• 10 неща, които трябва да спрете да правите, ако Вашето дете е с наднормено тегло: Какво трябва да спрете да правите, ако детето ви е с наднормено тегло? За начало, спрете да използвате храната като награда и спрете да давате възможност за седнало поведение.

• 10 неща, които трябва да престанете да правите на диета с ниско съдържание на въглехидрати: Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, спрете да пиете захарни напитки, страхувате се да ядете мазнини и оставяте планирането на храненето си скучно и повтарящо се.

Благосъстояние

Снимка © Microsoft. Снимка © Microsoft

Ако искате да подобрите общото си здраве и благополучие, спрете да правите неща, които допринасят за стреса или които могат да съкратят живота ви.

• 10 неща, които да престанете да правите, ако искате да живеете по-дълго: Спри да правите неща като ядене на бързо хранене, пушене и недостатъчно упражнения. Оставянето на гняв и пребиваването в обществото също може да означава по-дълъг живот.

10 неща, които да престанете да правите, ако сте подложени на стрес : Ако се чувствате стресирани, може лесно да се промъкнете в лоши навици . Въпреки това, ако искате да се справите по-добре със стреса, е важно да спрете да правите неща като преживяване , да не спите достатъчно и да претоварите графика си .