Как можеш да нарушиш лошите навици?

Навик е всяко действие, което сме извършили толкова често, че става почти неволен отговор. Ако считаме, че този навик е нежелан, можем да го наречем "лош навик". Хората прекарват безброй часове и долари всяка година, опитвайки се да преодолеят тези лоши навици и често нямат успех. Защо? Защото няма магически куршум. Промяната е упорита работа и няма преки пътища за постигането й.

Стъпките, които човек трябва да предприеме, обаче, могат да бъдат много очертани. За да се осъществи промяна в навиците, човек трябва да върне действието обратно в областта на съзнанието и да си възвърне способността да прави избор.

Каква е печалбата?

Първата стъпка в нарушаването на лошия навик е да погледнете защо намирате това действие толкова убедително. С други думи, каква е печалбата за това привидно негативно нещо? Тъй като вече сте класифицирали това като "лош" навик, може да се изкушите да кажете, че няма такъв. Но погледни по-близо. Винаги има възнаграждение. Да приемем, че вашият лош навик вика децата ви. Какво има в теб за теб? Оставяш малко пара и се чувстваш малко по-добре за момента. Или имате лош навик да не измивате съдовете? Възвръщаемостта може да бъде, че можете да прекарате повече време в интернет!

Какво представлява търговията

След това разгледайте компромиса. Какво е това, което губите, като упражнявате своя навик?

Тази стъпка трябва да е по-лесна. Само си помислете защо го смятате за лош навик на първо място. Викването на вашите деца е лош навик, защото оставя всички да се чувстват напрегнати и да разкъсат самочувствието на децата ви. Вие търгувате временно освобождаване на напрежение за емоционалното здраве на вашите деца.

Оставянето на съблеченията не е лош навик, защото вашата кухня е миризлива бъркотия. За да имате повече време в Интернет, вие се занимавате с приятна среда за живеене. Когато го гледате по този начин, не изглежда, че правите много мъдри избори, нали? Трябва да има по-добър начин.

Време е да направите избора!

Сега, след като сте претегляли двете страни на проблема - вашето възнаграждение и вашият компромис - е време да направите избор. Това вече не е принудително действие, защото сега знаете, че правите избор всеки път, когато извършвате това действие. Вие избирате това, което ценят повече: изплащането или компромисите! Всеки път, когато започнете да правите каквото и да е лошият навик, сега трябва активно да изберете. Кои струва повече? Оценявате ли повече облекчението, което получавате, като крещят децата си или оценявате емоционалното им благосъстояние? Смятате ли, че имате по-голямо интернет време или имате приятно място за живеене?

Подмяна на по-добри поведения

Цялата причина, поради която сте формирали навиците си на първо място, е, че са изпълнили нужда. Имате напрежение, което се нуждае от облекчение или имате желание да сърфирате в мрежата. Докато разчупвате старите модели, все още се нуждаете от начин да задоволите тези нужди. Вие ще бъдете не само активен избор да не правите старото действие, което също ще направите избор да изпълните по-добро, алтернативно действие на негово място.

Вместо да крещят децата си, може да решите да се кандидатирате всеки път, когато се чувствате напрегнати. Вместо да оставяте мръсни ястия натрупани, може да решите да използвате хартиени плочи, когато ядете сами. Какъв е новият навик, който замествате, не е толкова важен, колкото дали се чувствате добре по отношение на избора, който сте направили. В края на краищата причината, поради която смятате, че е лош навик, е, че ви оставя да се чувствате зле за себе си.

От теб зависи

Досега трябва да осъзнаете, че единственият начин да продължите с лош навик за много дълго време е да потънете обратно в отричане защо го правите на първо място. Всеки път, когато започнете да възобновявате старите си модели, мисълта ще премине през ума ви, че търгувате X за Y всеки път, когато изпълнявате това действие.

Ще бъдете принудени да направите избор, независимо дали е добър за лош, за продължаване на навика си. Какви решения ще направите? Този, който те кара да се чувстваш зле за себе си или за този, който те кара да се чувстваш добре? От теб зависи.