Поведение, което трябва да се контролира
Докато можем да мислим за "зависими" като хора, които са свързани с определен наркотик, много хора се отнасят към идеята за пристрастяване към личността, дори ако никога не са използвали това, което обикновено се смята за наркотици като марихуана и хероин. Тези хора трудно контролират всяка приятна дейност; само когато напуснат една пристрастеност, друга поема. Ето десет неща, които трябва да спрете да правите, ако имате пристрастяваща личност, заедно с предложения за здравословни начини за посрещане на нуждите, които са в основата на тези поведения.
1 - Комфортно хранене
Комфортното хранене е обичаен начин, по който се чувстваме по-добре, когато се чувстваме разочаровани, стресирани или претоварени. Докато храненето на комфорт не е вредно в умереност, ако става навик, то може да доведе до затлъстяване, пристрастяване към храната и преяждане . Вместо да преяждате, научете се да се подхранвате чрез възстановителни дейности, като медитация, вземане на релаксираща вана или постигане на добър нощен сън.
2 - Използване на алкохол за общуване
Социализирането е една от най-важните причини, които тежките пиячи дават, за да обяснят своята прекалена склонност към алкохол. Бира или чаша вино може да изглежда като бърз и лесен начин за понижаване на задръжките и смях с приятели. Но твърде лесно алкохолът може да стане единственият начин да се опознаете с хората, като оставяте да се чувствате отегчени или нетърпеливи в ситуации, в които всеки е трезвен.
Вместо да използвате алкохол, за да се свържете с другите, свържете се чрез общи интереси или дейности, които ви харесват. И когато всички около вас пият, научете се как да кажете не на алкохола и как да организирате парти, без вашите гости да се напиват .
3 - Да останеш хипервързан
Проверка на имейла или профила ви в Facebook всеки час или повече, никога да не позволявате на мобилния си телефон да бъде на място, да сърфирате в интернет всеки път, когато имате свободен миг? Макар тези дейности да изглеждат нормални тези дни, те могат да доведат до проблеми с пристрастяването към Интернет . Използването на интернет за секс , хазарт или пазаруване може да доведе до по-сложни пристрастявания.
Така че, вземете почивка от информационния супермаркет. Опитайте се да ограничите часа на екрана извън работното време до два часа. И се уверете, че поне по време на лягане вие сте недостъпни.
4 - Използване на секс за замяна на интимност
Може да изглежда противоречиво да се предполага, че сексът може да замести интимността. В края на краищата не е ли секс най-интимният акт между двама души? Но сексуалните наркомани разказват една различна история: Непрекъснато търсенето на сексуална възбуда и удовлетворение може всъщност да ви отведе от партньора си, тъй като вие губите себе си от усещанията за сексуалното преживяване, вместо да сте наясно с чувствата на другия човек.
Тези 10 съвета за възстановяване на интимността след пристрастяване към секс може да са от полза. Дори и да не сте се чувствали наистина пристрастени към секса, слушането на другия човек, изразяващо чувствата му, може да ви помогне да укрепите връзката си толкова, колкото и дори повече, отколкото да правите секс с тях.
5 - Пазаруване за самочувствие
Прекомерното пазаруване може да бъде причинено от много неща. Но една от основните причини, които shopaholics дават за изплащане на дългове, е тласъкът, който те получават, когато мислят, че новите дрехи, новите обувки и новите джаджи ще променят кои са и ще ги направят по-добър човек. Но веднага щом е ваше, обектът се чувства безполезен и дори може да бъде закачен в задната част на шкафа, вместо да се използва и да се наслаждава. Така че, вместо да подсилвате егото си с вещи, опитайте моите съвети за изграждане на самочувствие .
6 - търсене на вълнение чрез хазарт
О, тръпката от голямата победа! Но колко често се случва това? По-вероятно е да бъдете ударени от кола по пътя към казиното, отколкото да излезете с проблемите с парите си решени. И дори да спечелите, вероятността да залагате или да го харчите е депресивно висока. Така че, вместо да се отдадете на фантазията на толкова много комарджии , търсете вълнение в нещо реално - цел, постижение, дейност - не мечтата, че спечелването на големи ще реши всичките ви проблеми.
7 - Мисли за пушенето като право
Опитвали ли сте се да откажете пушенето, но винаги сте се провалили? Чувствате ли се, че пушенето е нещо, което никой не би трябвало да ви отнеме, право, израз на личната свобода? Може да ви изненада да знаете, че усещането, че тютюнопушенето е право, е внимателно посадено в съзнанието ви от тютюневите компании, които са използвали подсъзнателна реклама в продължение на десетилетия.
Пушенето не беше твоята идея. Това е идея, създадена от големите фирми, които искат да направят бърз старт от наивни хора. И с цялото здравно образование наоколо трябва да знаете, че въздухът без дим, а не свободата да замърсява въздуха, е истинското право. Докато тютюнопушенето е най-трудната зависимост от отказ, има тонове помощ и поддръжка. Разгледайте нашия сайт за отказване от пушене за повече информация.
| Повече ▼
8 - Използване на лекарства за самостоятелно лечение
Болка , травма , затруднено спане - това са често срещани проблеми, които хората се опитват да лекуват с наркотици. Това не помага, че всеки един от тези проблеми има лекарства, отпускани с рецепта, или 10, които твърдят, че лекуват проблема. Но те не го правят. В най-добрия случай лекарствата осигуряват временно облекчение. Ако зависи от тях, ето и ето, много вероятно ще бъдете пристрастени към лекарството . Получете психологическата помощ, от която се нуждаете, и приемете, че докато никога не може да преодолеете напълно тези трудности, качеството на живота ви ще бъде много подобрено, като се остави идеята, че може да бъде излекувана с хапче.
9 - Използване на марихуана за отпускане
Напрегната? Разтревожен, неспокоен? Може да сте открили, че ставата може да ви помогне да се отпуснете в края на стресиращ ден. Но знаехте ли, че тревата има ефект на отскачане, който увеличава безпокойството, след като изчезне? Или че може сериозно да пречи на мотивацията ви в живота. Или, че може да предизвика сериозни психологически проблеми. Колкото по-млад сте, толкова по-рисков е да пушите гърне. Но дори и за по-възрастните хора, идеята, че потът ще ви помогне да се отпуснете, е като цяло неточен.
10 - Вярвайки, че прекратяването е твърде трудно
Ако имате пристрастяване към личността, може да почувствате, че е прекалено трудно да се откажете от всичко пристрастяване. Може би сте се отлепили от напитки към наркотици, от наркотици до секс, от секс до преяждане, от преяждане до прекомерна тренировка. Някои хора просто смятат, че животът е умерен, твърде празен, твърде скучен, твърде нормален. Те се нуждаят от излишък.
Е, ако вярвате, тогава вие сте вашият най-лош враг. Дори и най-закоравените зависими могат да напуснат. Много от тях откриват това по-късно в живота си, след като са загубили приятели, семейство, работа и всичко друго, освен зависимостта си. След като установят, че възстановяването е възможно, животът отново се отваря и те измъчват изгубените години.