Преяждането е често срещан проблем. Това може да доведе до множество проблеми, вариращи от киселини в краткосрочен план до затлъстяване в дългосрочен план. Установено е също, че е свързано с много симптоми на стомашно-чревния тракт, включително коремна болка, особено в горния стомашно-чревен тракт, подуване на корема и диария. Храненето прекалено много време няма да доведе до затлъстяване, но може да предизвика дискомфорт, болка и смущения в съня.
Въпреки че можем да очакваме, че тези симптоми биха обезсърчили хората да преяждат, за съжаление, тялото се адаптира към преяждане чрез освобождаване на допамина - естествено удоволствие от химията - когато преяждаме, насърчавайки ни да преяждаме още повече. Така че, дори ако преяждането причинява болка и дискомфорт, може да се почувстваме принудени да продължим да преяждаме. Това е важна част от начина на развитие на хранителната зависимост. Така че за по-дълъг период от време, преяждането на редовно, без подходящо упражнение може да доведе до затлъстяване.
И само, за да направи ситуацията още по-сложна, има не само един вид преяждане. Това може да се случи в резултат на това как се чувствате, с кого сте, и много други фактори. Ето десет от най-често цитираните видове преяждане, които могат да доведат до болка и затлъстяване, тъй като могат да допринесат за развитието на пристрастяването към храната . Ето десет от най-често цитираните начини, по които преяждането може да се превърне в проблем.
1 - Бъди яде
Склонността към преяждане включва консумиране на голямо количество храна в кратък период от време. Binges, по дефиниция, изисква от вас да ядете повече храна, която хората обикновено правят, и повече храна, от която се нуждаете.
Склонността към ядене може да се случи само в един случай или може да се превърне в обикновен начин на хранене, което води до проблеми. Въпреки че прекомерното хранене само по себе си не представлява непременно пристрастяване към храната или разстройство на храненето, преяждането на преяждане е симптом на разстройство на храненето на пияница и на разстройството на храненето Bulimia Nervosa.
2 - Преяждане от по-големи количества храна
По-голяма част от храната предлага много големи порции за бързо хранене, при което храната, която купувате, е много по-голяма от нормалната храна. По-голямата част от хранителните порции се продават силно, особено в Северна Америка. Това може лесно да доведе до консумация на много по-големи количества храна, отколкото е необходимо, и ако се яде редовно, може да доведе до затлъстяване и лошо хранене.
3 - Емоционално хранене
Често цитирани в шоута като Опра, емоционалното хранене често се споменава като начин, по който жените, по-специално, ядат, когато се чувстват разстроени или нещастни.
Клишетата на момичето, които ядат един квартал сладолед след лошо разпадане, или жените на средна възраст, които се гледат на въглехидрати, когато имат ПМС, са примери за стереотипи "емоционално хранене".
За съжаление, тези стереотипи могат да доведат до самото поведение, което показват в хората, които се отнасят към тях. Нещо повече, мъжете изпитват и емоционално хранене.
4 - стрес хранене
Стресът на хранене, макар и тясно свързан с емоционалното хранене, е по-силно задвижван от безпокойство, отколкото от депресия, и може да бъде начин за пренатоварване, когато не се вземат достатъчно време за адекватни почивки или ястия.
5 - Зависимост от захар
Сладката, сладка храна е особено пристрастна за много хора. Някои от тях прекарват повече време в сладкарски или други сладки храни, като шоколадът има особена привлекателност. Родителите трябва да бъдат бдителни, че децата им не развиват пристрастяване към захар , тъй като ежедневната консумация на сладкиши в детството е свързана с емоционалните трудности в зряла възраст, както и със затлъстяването и разлагането на зъбите.
6 - Натрапчив снек
Въпреки че яденето на две до три закуски дневно между храненията често се счита за здравословно, постоянното закуска, особено при нездравословни закуски, може да доведе до преяждане, независимо дали закуската е на мястото на или в допълнение към редовните ястия. Много преживелици попадат в капана на внимателно планиране на три здравословни ястия на ден, но без да включват закуски в техния брой калории, поради което по невнимание преяждат.
7 - Заведения за бързо хранене
Хората, които разчитат на бързо хранене често преяждат. Бързото хранене е предназначено да стимулира преяждането, обикновено чрез използване на комбинация от захар, сол и мазнини, всички показани от изследванията за пристрастяване. Въпреки че съставките на бързо хранене може да са некачествени и непривлекателни, пристрастяващите съставки гарантират огромен оборот на висококалорични храни, което може да доведе до затлъстяване и лошо хранене.
8 - Комфортно хранене
Докато комфортното хранене може да бъде здравословно в умереност, хората, които се хранят, за да се справят с тревожни емоции, могат да преяждат и подобно на стреса и емоционалните ядене, комфортните яденици могат да попаднат в капана на пристрастяването към храната като основна стратегия за справяне ,
9 - Социално хранене
Социалното хранене е широко приета практика и умерено може да бъде здравословна дейност. Но хората, които постоянно са подложени на натиск да се хранят социално, като тези, които рутинно вино, да се хранят с други хора или да се срещнат с бизнес ястия, могат да бъдат склонни да преяждат, особено когато очакванията са за големи порции и висококалорични храни.
10 - Скука Хранене
Скучното хранене е безсмислен подход към храната, при който липсата на стимулиране в други области на живота води до хранене, само за да усетите нещо. Сладкодуерите могат да бъдат склонни към склонност към преяждане, превъзходни порции, натрапчиво закуска, пристрастяване към захар и бързо хранене.