Разберете цикъла на изтласкване в булимия

Разбирането на цикъла е важна първа стъпка, за да го спрете

Цикличният цикъл е цикъл от поведения, мисли и емоции, изпитани от много хора, които страдат от разстройство на храненето булимия нервоза . Част от този цикъл може да бъде преживяна и от хора с преяждане .

Цикълът изглежда така: диета-binge-purge-repeat

Той обикновено се повтаря отново и отново, а ако страдате от булимия нервоза, може да се почувствате като невъзможно да спрете.

Но разбирането на този модел на поведение е един от най-добрите начини да разберем как да го спрем и да започнем по пътя към възстановяването.

Задействащи събития за Cycle Binge-Purge

Важно е да се признае, че горепосоченият модел, получен от когнитивно-поведенческа терапия , показва как се запазва цикълът на преспиване. Това не показва как първо се развива разстройството на храненето.

Всеки кръгов цикъл има събитие или поредица от събития, които задействат цикъла. Тези задействания не е необходимо да са причинили самото разстройство на храненето - в много случаи задействащите събития или емоции са различни всеки път. Но тези задействания стартират нов цикъл на припряност и прочистване.

Много бинтове произтичат от физиологични или лишения. Хората, които подхранват или ограничават храненето си, дори и по фините начини, се оставят да се хранят. Храната е основна необходимост и когато основната необходимост не е изпълнена, е нормално да се приема по-голяма от нормалната сума, когато по-късно се задоволи нуждата.

Много хора идентифицират специфични емоции, които предизвикват заблуди, като тъга, самота, вина или чувство на безпомощност или безнадеждност. Тези емоции, които толкова често се правят трудно, могат да бъдат изпитани през целия ден или дни. Те могат да бъдат причинени от конкретно събитие или поредица от събития, като аргумент с любим човек, критика на работа или самокритика.

Хората са по-уязвими към емоционалното хранене, когато ограничават храненето си.

Независимо от конкретната емоция или събитие, идентифицирането на вашите собствени задействания е един от начините да разпознаете "червени знамена", което означава, че трябва да направите нещо различно.

Епизод на преяждане

Склонността към ядене се дефинира като ядене на повече в една обстановка, отколкото повечето хора биха. Въпреки че това определение е много субективно, бинзите са много по-големи от обикновеното хранене и често съдържат няколко хиляди калории.

Много хора описват binges от гледна точка на чувство "извън контрол" или дори не знаят колко много ядат. Някои хора описват опита като "оголени", докато се хранят - те след това гледат надолу, за да намерят празни кутии / контейнери.

Склонността към ядене е едно от основните поведения в цикъла на пречистване. Тя може да започне невинно с яденето на малка част от храната, която обикновено се счита за "извън границите ". След като яде тази част, много хора се чувстват виновни и решават да " ядат останалото ", тъй като вече "издухаха храната си" завърши останалата част от забранената храна, така че няма да бъде наоколо да ги изкушаваш утре. Като алтернатива, склонността може да започне с храненето на комфортни храни, за да успокои отрицателните емоции, свързани с разстройващо събитие, и след това да продължи да се напълни.

Това също може да бъде начинът ви на хранене, когато не сте яли достатъчно храна.

Физически и емоционални резултати на цикъла

След сблъсък, повечето хора се чувстват неудобно или дори болезнено, пълни. Това усещане надхвърля пълнотата, която преживявате след, да речем, едно голямо празнично хранене със семейство и приятели. Това е просто резултат от това, че яде толкова много.

Заедно с тези физически болки идва емоционална болка, вероятно включваща чувство на срам, срам, вина, отвращение и / или самокритика. Тези емоции обикновено водят до изчистването на цикъла.

Прочистването на епизода често последва бързо

За много страдащи, времето между binging и puring е много кратко.

Прочистването става начин да се освободите от негативните чувства (физически и емоционални) от преживяването.

Повечето хора мислят за прочистване като самоповдигнато повръщане, но могат да включват и лаксативно и / или диуретично приложение. Понякога хората използват други начини на поведение, като упражнения , за да компенсират допълнителните консумирани калории.

Някои хора ще имат един сблъсък и прочистване на епизода и след това ще отидат в период на спокойствие. Други могат да се нахлуват и да прочистват няколко пъти, преди да спрат.

Успокоен период преди рестартирането на цикъла

След епизод на опити и прочистване може да има период на спокойствие.

В този момент човек може да реши, че никога повече не бива да пречиства или очиства. Той или тя може дори да реши да започне да ограничава приема на храна. За съжаление, изследванията показват, че това просто ще доведе до преяждане.

Съществуват и хора, които признават, че вероятно ще се сблъскат и ще прочистват отново. Те се чувстват безнадеждно да спрат цикъла.

Съобщение от

Ако преживявате преяждане и очистване, първото нещо е да знаете, че възстановяването е възможно. Може да сте в състояние да приложите някои стратегии сами. Запазете записите за храни, за да разберете собствените си модели. Научете някои стратегии за прекъсване на цикъла . Можете да прочетете повече за подходите за самопомощ. Накрая потърсете помощ от квалифициран специалист.

> Източници:

> Американска психиатрична асоциация. (2013). Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (5-ти издание, Текстова ревизия). Вашингтон.

> Fairburn, CG (2008). Когнитивна поведенческа терапия и нарушения на храненето . Guilford Press.