Занимавате ли се с мисълта за храна? Ограничението може да е причината.
Понякога в моята практика виждам хора, които са субсиндромни за хранителни разстройства, което означава, че те не отговарят на пълните критерии за хранително разстройство , но докладват за интензивна тревога с храната, която пречи на други дейности. Например, видях клиент, който съобщи, че мислите за храната не са могли да се концентрират по време на срещите.
Подозирам, че има много от тези хора там; мнозинството може и да не търси помощ.
Какво става тук?
Според йерархията на нуждите на Маслоу , бозайниците имат пет основни нужди за оцеляване: сън, вода, въздух, топлина и храна. Ако някоя от тези основни нужди не е изпълнена, бозайникът в крайна сметка ще умре.
Тези нужди може временно да бъдат потиснати, но с течение на времето, когато някоя от тези нужди не е изпълнена, има по-голямо желание да се посрещне тази нужда. Колкото по-дълго неудовлетворението е неудовлетворено, толкова по-трудно става да се съпротивляваме на задоволяването на нуждите и няколко неща се прогнозират:
- вниманието на всеки се фокусира върху посрещането на нуждите;
- става трудно да се съсредоточиш върху нещо друго;
- мощен жаден за посрещане на нуждите е опит;
- човек става все по-раздразнителен и нещастен; и
- когато необходимостта най-накрая е изпълнена, е необходима по-голяма от нормалната сума, за да се компенсира лишаването.
Помислете какво ще се случи, когато сте заспали.
Ако останете много късно за няколко последователни нощи, до края на седмицата вероятно сте раздразнителни, имате проблеми съсредоточаването и когато най-накрая спите, спите по-дълго, отколкото в типичната нощ.
За да демонстрира как това се отнася до храната и диетите, Кати Катер, LICSW, автор на здрави органи: "Преподаване на децата, които трябва да знаят" , учебен план за здравето, дава план за уроци, в който насърчава учениците да опитат "диета с въздух". на студентите се дава слама за пиене и се иска да вдишват и изтласкват през сламата, запушвайки носовете си, докато слушат история, която е една минута или толкова дълго.
Обикновено учениците трудно се концентрират върху историята, тъй като започва въздушното ограничение. Те стават все по-заети и нетърпеливи да получат достатъчно въздух. Когато най-накрая им се позволи да дишат нормално, те изсмукват, глътват и приемат по-големи от обичайното количество въздух.
Е, как става това с храната?
Когато човек дигне, те обикновено се занимават с хранене и започват да изпитват натрапчиви мисли за храната, което прави трудно да се концентрира върху други неща. Това е първият път, който се опитва да осигури оцеляването. Когато се задоволят нуждите, пренебрегването на нуждите от тази нужда. Хората на диета може също да стават все по-раздразнителни, точно както хората, които са лишени от сън.
В книгата си Тайните от лабораторията за хранене , Трейси Ман, доктор на науките. съобщава, че лабораторните изследвания потвърждават, че диетите показват когнитивни дефицити. "Внимателното фокусиране върху храната и храненето (а понякога и опасенията за теглото си) отнема ценното внимание от други дейности и колкото по-загрижени са мислещите за хранене мисли, толкова повече трудности изпитват мисленето за други неща и обработването на други когнитивни задачи. въпреки че хронично хранене може да няма традиционно хранително разстройство, това безпокойство с храната може да попречи на функционирането по значим начин.
За тези хора често препоръчвам книгата Интуитивно хранене от Evelyn Tribole, MS, RD и Elyse Resch, MS, RDN. Интуитивното хранене е философия на храненето, която се основава на това, че се приспособява към естествените гладни сигнали на тялото, а не към външните насоки. Според книгата много хора, които мислят, че ядат внимателно, всъщност са диети. Чрез 10 принципа авторите направляват читателите да се откажат от диета и да почетат глада си.
Ако установите, че сте заети с мисли за храната, може да искате да завършите записите с храни за една седмица и след това да ги прегледате. Размислете върху начина на хранене и експериментирайте с увеличаването на приема, като удовлетворите глада си и вижте дали вашето занимание се променя.
Ако това не се подобри с тази намеса, моля, потърсете помощ от професионалист.
справка:
Кати Катер , здрави органи: Да преподават на децата какво трябва да знаят