Параноята се увеличава със стрес
Много хора с гранично личностно разстройство (BPD) изпитват параноя или параноично мислене при стрес. Параноята е термин, който обикновено се използва за обозначаване на интензивни вярвания на недоверие или злонамерени намерения на другите. Например, някой с параноя може да има убеждението, че правителството слуша телефоните си или че съпругът му има афера.
Параноидната идея в BPD
Епизодите на параноичното мислене или идеация могат да варират от леко и краткотрайно до много тежко и хронично. Някои хора с психотични разстройства , като шизофрения или заблудителни разстройства , са склонни да имат тежки хронични параноидни идеи, които нямат връзка с действителността.
За разлика от това, докато много хора с гранично личностно разстройство преживяват параноя, тъй като те са част от диагностичните критерии за BPD , те се появяват само при условия на стрес или междуличностни конфликти.
Например, един юноша с БПД може да види двама от приятелите си да говорят в коридора и да развият параноичното убеждение, че неговите приятели тайно го мразят и планират да го унижат. Или възрастен с BPD може да пренебрегне впечатленията си от партньора си, че искат само време като знак, че връзката се прекратява, и да се занимават с тази вяра, дори когато са представени много доказателства за противното.
Най-малко едно проучване показва, че докато индивидите с BPD се различават от тези с психотични разстройства по отношение на тяхната психотична реактивност, което е тенденцията им да имат параноична идея и други мислещи и възприемчиви проблеми под стрес, те не се различават непременно от пациенти с психотични разстройства по отношение на интензивността на параноя или друго психотично преживяване.
Така че, докато хората с BPD имат краткосрочни психотични симптоми, тези симптоми не са непременно леки.
Стресът бусува, за да помогне за успокояване на параноичната идея
Тъй като параноята в BPD е по-лоша, когато сте под стрес, може да ви е от полза да намерите начини да се отпуснете и да работите с вашия стрес . Някои популярни стресови бунтовници са:
- Дълбоко дишане. Предимството на дълбокото дишане е, че можете да го направите навсякъде, по всяко време. Седнете или легнете, пълнете бавно дробовете си и издишайте бавно дъха си. Повторете.
- Медитация . Тази практика е била в продължение на векове и докато има различни техники, повечето от тях се фокусират върху спокойствие, спокойствие, релаксация и фокусиране на вашето внимание. Различни методи за медитация могат да бъдат намерени онлайн.
- Йога. Подобно на медиацията фокусът с йога е върху спокойствие, спокойствие, спокойствие, както и поза и гъвкавост. Има много безплатни приложения за йога и учебни видеоклипове онлайн, за да ви инструктират как да правите йога сами или можете да се запишете за клас в местната фитнес зала.
- Тай чи. Друга древна практика тай чи е предназначена за самозащита, но сега се използва от много хора, за да се отпусне и да намали стреса. Подобно на йога, тя включва специфични поза, целенасочена концентрация, бавни движения и фокусирано дишане.
- Биофидбек. В биофейдбек се научавате как да контролирате неща като сърдечен ритъм и определени мускули, като имате монитори, прикрепени към вас, за да можете да визуализирате и да чувате какво се случва в тялото ви. Като се научите как да промените мислите или емоциите си по начин, по който да забавите тези механизми, спомагате за намаляване на стреса.
Източници:
Американската психиатрична асоциация Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства DSM-IV-TR Четвърто издание . Американска психиатрична асоциация: 2000 г.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "Психотична реактивност при нарушение на личността на границата". Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Релаксационни техники за стреса". MedLine Plus, Националната библиотека по медицина в САЩ (2014 г.).