Стресът може да ви накара да се разочаровате
Често, когато хората са подложени на стрес, те се чувстват по-разочаровани и емоционално реагиращи на събития, които не биха ги засегнали толкова силно. Това се случва по няколко причини. Едната е, че хората се чувстват по-стресирани, когато се чувстват застрашени, и този опит на заплаха се засилва, когато хората смятат, че нямат ресурси, за да се справят адекватно с предизвикателствата, пред които са изправени.
Когато се подчертава, хората са склонни да не разпознават физическите, социалните и психологическите ресурси, с които разполагат. Те също така са склонни да бъдат по-малко способни да се грижат за себе си, което може да увеличи стреса, тъй като се поставят ефектите от лишаването от сън, лошото хранене и социалната изолация.
Освен това, повишеното чувство на неудовлетвореност, раздразнителност и чувствителност също могат да бъдат признаци на изгаряне. Ето защо тези чувства трябва да бъдат сигнал, че е необходима ефективна борба със стреса. Ако се почувствате по-малко търпеливи, по-разочаровани, по-емоционални и по-малко способни да се справят със стреса на живота си, има няколко неща, които можете да направите, за да се почувствате по-добре:
Как да управлявате стреса и предотвратявате изгарянето
- Намерете Бързо облекчаване на стреса
Спирането на отговора на стреса в сравнително ранен етап може да ви помогне да реагирате по-спокойно, вместо да реагирате на стреса по начин, който може да съжалявате. Бързо облекчаване на стреса, като дихателни упражнения или прогресивна мускулна релаксация , например, може да ви успокои и да ви помогне да се почувствате по-малко разочаровани и по-способни да се справите с това, което идва. След това можете да направите следващите стъпки с по-ясна глава. Научете повече за бързото облекчаване на стреса, за да можете да сте подготвени за това, което идва.
- Промяна на отношението ви
Голяма част от това дали виждаме нещо като стресиращо зависи от нашите обичайни мисловни модели и от това как обработваме света около нас. Например, онези, които виждат нещата под техен контрол, са по-малко стресирани от това, което се случва с тях, тъй като виждат, че винаги имат възможности за промяна. Изследванията са показали и ползи за здравето на оптимистичните начини на мислене. Научете повече за това как да развиете устойчиво състояние на ума и ще се почувствате по-малко стресирани.
- Промяна на начина ви на живот
Ако се чувствате постоянно на ръба, възможно е нещо да се промени в живота ви. Ако намалите ангажиментите си, погрижете се за тялото си и направите други промени в здравословния начин на живот , ще се занимавате с по-малко общо стрес, така че ще бъдете по-ефективни при управлението на стреса, с който се сблъсквате. Доброто хранене, правилното сън и упражненията могат да направят чудеса за нивото на стрес. Осигуряването на време за развлекателни дейности и творческо изразяване също е жизненоважно; не е просто лукс, а необходим аспект на балансиран начин на живот, а творческите дейности могат да облекчат стреса както за художници, така и за не-художествени. Прочетете повече за най-ефективните промени, които можете да направите, за да водите здравословен начин на живот. - Направете социална подкрепа
Често хората получават помощ и подкрепа, за да споделят своите проблеми с близки приятели, близки или близки. Макар че не е здравословно постоянно да се оплаквате от безкраен списък от нещастие, говоренето с доверен приятел за отчаяние и отчаяние (и връщането на услугата като добър слушател ) може да ви помогне да направите това, което се случва с живота ви, и да ви даде възможност мозъчни решения. Ако нямате някой, с когото да споделяте положението си, да видите терапевт или да започнете да работите редовно с журналистика, се оказва, че и двете имат ползи.
- Имайте някои редовни дейности за облекчаване на стреса
За да поддържате по-малко напрегнат начин на живот, важно е да имате някои редовни дейности за облекчаване на стреса в живота си. Тези, които редовно ходят, медитират или се наслаждават на други дейности, свързани с облекчаване на стреса в живота си, се чувстват по-малко стресирани като цяло и по-малко реагиращи на конкретни стресови фактори, които възникват през деня. За да разберете кои опции за облекчаване на стреса биха работили най-добре за личността и начина ви на живот, попълнете теста за преодоляване на стрес , който ви позволява да отговорите на няколко въпроса и да намерите много опции, които би трябвало да ви задоволят.