Засаждането на красива градина може да бъде чудесен начин за облекчаване на стреса ! Независимо дали имате малък вътрешен двор, който да украсявате, или огромно пространство, което може да се направи, актът да направите вашия специфичен участък от природата в убежище може да бъде само средство за облекчаване на стреса и градината, която създавате, може да ви донесе още по-голям мир. В едно проучване субектите бяха помолени да изпълнят стресираща задача и след това помолили да извършат 30 минути градинарство в градините си за разпределение или 30 минути четене.
Докато и двете групи изпитват намаляване на стреса, градинарите са имали значително по-голям спад на стреса (измерен чрез слюнчен кортизол, хормон на стреса), както и пълно възстановяване на положителното настроение; читателите всъщност изпитват по-нататъшно намаляване на настроението.
Като човек, който обича да чете толкова, колкото ми харесва да пиша, със сигурност няма да чуя четенето като облекчаващо стреса. Обаче озеленяването очевидно има положително въздействие върху стреса, както и върху настроението и не винаги се смята за дейност за облекчаване на стрес, която четенето е и може би заслужава малко повече внимание като опция за облекчаване на стреса. Има няколко ползи за градинарството, които могат да сведат до минимум стреса. Ето няколко причини, поради които градинарството е фантастично облекчаване на стреса.
Слънчева светлина
Просто излизането на слънчева светлина може действително да подобри настроението ви! (Това е част от причината, поради която сезонното афективно разстройство засяга някои хора през зимните месеци, когато има по-малко слънчева светлина.) Слънчевата светлина също така осигурява приток на витамин D, а чистият въздух, който върви с него, е добър за вашето здраве.
Излизането навън за работа с градината ви е голямо извинение, за да получите повече от тези добри неща.
Свързване с природата
Свързването с природата и великото открито може да ви помогне да се чувствате по-отстранени от стресовете на ежедневието. С времето, което прекарваме на закрито (на работа, гледане на телевизия и т.н.), много хора изпитват желание да се свържат с природата, която не е изпълнена.
Макар че може да нямате време да отидете на къмпинг или да направите природа походи всеки ден, като си част от природата точно зад вашата врата може да ви помогне да се чувстват някои от тази връзка.
Създаване на красота
Красотата на природата е само по себе си страхотно облекчаване на стреса. (Просто помислете колко пъти релаксацията е била свързана с снимки на зашеметяващи пейзажи или записи на звуците на природата.) Ако имате собствено малко красота като място за медитация, съзерцание и релаксация, това може да осигури доста облекчение от стреса. Всичко това е част от това да превърнете дома си в убежище от стреса.
Приготвяме се да започнем
Като се има предвид размерът на пространството, с което трябва да работите, вашите лични вкусове и размерът на времето и парите, които можете да отделите за целесъобразния и забавен проект за фиксиране на вашето парче на открито, имате много, много възможности да избирате. Първият старт може да изглежда малко смущаващ, но намирането на няколко добри книги или списания за градинарството може да ви даде много информация и идеи, с които да работите.
След като започнете, трябва да откриете, че актът за създаване на градина може да ви донесе спокойствие и самата градина може да ви донесе радост! Забавлявай се.
> Източници:
> Van den Berg, A. (2010). Градинарството насърчава невроендокринното и ефективно възстановяване от стреса. Екологично здраве: глобален достъп до научни източници. 23 ноември; Vol. 9, стр. 74.