Не всички главоболия са свързани с стрес - или са те?
Ако стресовите събития изглежда ви дават главоболие, не сте сами. Много хора страдат от главоболие, което изглежда се задейства или изостря от стреса. Но има ли реална връзка? и ако е така, какво е това? Ето какво трябва да знаете.
Има главоболия, причинени от стрес?
Много хора може да се чудят дали главоболието е пряк резултат от стреса. Отговорът е "да", "не" и "може би".
Стресът може да предизвика много главоболия и може да изостри другите. Все пак, знаейки типа на главоболието, с което се занимаваш, можеш да помогнеш да разбереш дали стреса е спусък, помощник или просто страничен продукт от типа главоболие, което изпитваш, така че знаеш най-добрите начини да се съсредоточиш върху болката облекчаване и превенция.
Докато някои главоболия са обвинени изцяло в стреса, може да има и други фактори в играта; Също така, някои главоболия могат да бъдат обвинявани в предразположение към главоболие, когато стресът може да бъде основно задействане. Във всички случаи тя помага да се разбере повече за характера на главоболието, което изпитвате, и връзката им със стреса.
Има три различни типа главоболие, две от които не са причинени главно от стрес, а това може да бъде:
- Мигрена Главоболие: Главоболието, свързано с мигрена, може да бъде тежко и дори изтощаващо и може да продължи от четири до 72 часа. Тези главоболия обикновено са от едната страна на главата (едностранни) и се влошават с ежедневни дейности като ходене наоколо. Може да има гадене или чувствителност към светлина и звук, а понякога и аура. Те не се смятат за пряко причинени от стреса. Докато Националната Фундаментална Фондация (NHF) заявява, че стресът не е мигрена, експертът по главоболие Тери Робърт изяснява, като казва: "Стресът не предизвиква мигрена, но ни прави по-податливи на нашите задействания." Така че, по някакъв начин , стреса увеличава мигрена, но не се споменава като пряка причина.
- Вторични главоболия: Това е чадърът, по който падат всички главоболия, причинени от по-сериозни състояния като мозъчни тумори и удари. Те не са пряко причинени от стреса. (Въпреки че, по същия начин, по който стресът ни прави по- податливи на болести и тези заболявания могат да причинят главоболие, стресът е косвено свързан с вторични главоболия.)
- Напрегнати главоболие: Тези главоболия, наричани също "стресови главоболия", се преживяват периодично от повече от една трета от възрастните. Те включват двете страни на главата и обикновено се чувстват като стегнатост в челото или задната част на шията. Те обикновено не са изтощителни; хората с напрегнато главоболие обикновено могат да се занимават с обичайната си дейност. Онези, които ги изпитват, обикновено нямат повече от веднъж или два пъти месечно, в различна степен. И както подсказва името, те се смятат за директно причинени от стреса.
Управление и предотвратяване на главоболие
Тъй като по-голямата част от главоболието, изпитвано от възрастни, е главоболие от напрежение и тези главоболия са причинени (поне отчасти) от стреса, голяма част от тези главоболия могат да бъдат избегнати или поне сведени до минимум с ефективни техники за управление на стреса. Освен това, тъй като стресът може да направи пациентите с мигрена по-податливи на мигрена, техниките за облекчаване на стреса могат да помогнат за избягването на много от тези тежки главоболия. И накрая, тъй като техниките за управление на стреса могат да укрепят имунната система (или да я предпазят от отслабване от стреса), тези, които практикуват редовни техники за управление на стреса, могат да избегнат поне някои потенциални вторични главоболия, като избягват здравословните условия, които ги причиняват.
Следните средства за облекчаване на стреса могат да помогнат за различни видове стрес, за да осигурят цялостна рамка за ефективно облекчаване на стреса за различните начини на живот:
- Чувствате се претоварени? Чувствайте се по-добре бързо с тези Бързо облекчаване на стреса
- Поддържайте ниските нива на стрес с тези техники, за да живеете с нисък стрес начин на живот
- Вземете специално създадено облекчение за стрес с тези облекчаващи стреса за вашата личност и начин на живот
Кога да видя лекар
Освен използването на техники за управление на стреса, много хора смятат, че и извънрелсовите стрес-релефове също са много полезни. Обаче, особено при мигрена, по-тежките медикаменти може да се окажат по-полезни.
И тъй като някои главоболия могат да бъдат свързани с по-сериозни здравословни проблеми, важно е да посетите лекар, ако имате тежки главоболия или ако просто подозирате, че нещо може да е значително погрешно. Така или иначе, управлението на стреса може да бъде полезно, но ако сте загрижени за главоболието си и те се намесват в ежедневните Ви дейности или ако изглежда, че имате нужда от повече помощ, освен от управлението на стреса сами, винаги е добра идея че няма сериозни проблеми в играта или да намерите помощта, от която се нуждаете, за да сте по-комфортни във всекидневния си живот.
Източници
Fumal A, Schoenen J. Главоболие от типа на напрежението: текущо изследване и клинично управление. Lancet Neurology . Януари 2008 г.
> Лий, Денис, Д-р Главоболие причини, симптоми, диагноза и лечение на MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Епидемиология на > напрежение тип > главоболие >. >. > JAMA , > февруари, > 1998 г.