Научете се да правите празнични тържества без тютюнев дим
Читателят пита:
Престанах да пуша преди месец. Ще ходя на няколко партита за почивка този месец, където ще има алкохол и аз съм уплашен до смърт, че ще пуша, когато пия . Пушенето и пиенето вървят ръка за ръка за мен. Какво мога да направя, за да се уверя, че нямам рецидив на тютюнопушенето в партиите, които посещавам тази година?
Алкохолът и спирането на тютюнопушенето не са добър микс
Вие сте умен да се притеснявате.
Алкохолът понижава задръжките и това не е хубаво нещо за човек, който работи за отказване от пушенето. Докато сте под влиянието на алкохола, лесно е да мислите, че пушенето само едно или само за тази вечер е наред и че можем да възобновим нашите програми за напускане утре без проблем.
Такова е разрушението на много добър отказ.
Няма такова нещо като " само една " цигара, когато става въпрос за пристрастяване към никотина .
Създайте стратегия за партита за почивка без тютюнев дим
Вие също сте умен да мислите за този сценарий предварително. Погледнете напред това, което може да сте изправени пред ваканционни събития през тази година и да формулирате стратегия за тяхното управление без тютюнев дим. Подготовката укрепва решимостта и ще ви позволи да посрещнете предизвикателствата, които идват с увереност. Използвайте съветите по-долу, за да ви помогнем да излезете с план.
Не пийте
Очевидният първи избор е прост: Избягвайте напълно алкохола. Пийте сок от червена боровинка с прясна вода или друга неалкохолна напитка по избор.
Никой освен вас и барманът не трябва да знаете разликата.
Знайте личните си граници
Ако пиете алкохол, бъдете внимателни. Ограничете сумата, която консумирате. Например, можете да замените всяка друга напитка с чаша пенлива вода с лимон. Той ще разсее алкохола, който сте имали, ще ви поддържа хидратирана и ще ви даде нещо, за да се отпиете, докато сте в социализация.
Ще имате много по-лесен начин да поддържате контрол, ако останете трезви.
План за бягство
Ако хората пушат наблизо и те започват да ви притесняват, бъдете активни. Може би ще можете да обясните, че наскоро сте се отказали от тютюнопушенето и ги помолете да се въздържат. Ако това не ви е удобно, изчакайте няколко минути, отидете в банята или излезте навън за чист въздух.
Когато апетита за пушене удари, ключът е бързо да промените фокуса си . Прекъснете мислите си и ще се отървете от наркоманското мислене .
Не ходи
Ако се притеснявате за това, че тази година сте напуснали програмата си на празненството, помислете просто да не тръгвате.
Не, това не означава, че трябва да избягвате да живеете живота си. Ако просто означава, че вашият първостепенен приоритет този празничен сезон трябва да бъде прекратяване на тютюнопушенето.
Помислете за това по този начин ... рано, отказването от тютюн изисква много усилия и се фокусира върху повечето хора. За да успеете, програмата за отказване трябва да е в най-горния слот на вашия списък с приоритети за толкова дълго, колкото е необходимо .
Ако се страхувате, че изкушението да пиете ще бъде повече, отколкото можете да се справите, не го натискайте. Ще има още партита през следващата година. Дайте си времето, което трябва да излекувате от тази зависимост. Направете сега работата, за да промените връзката си с тютюнопушенето , а денят ще дойде, когато пиете алкохол, вече не предизвиква желанието да пушите.
Слово от
Алкохолът и прекратяването на пушенето не са добър микс. Важно е да поддържаме контрол над нашите сетива, когато се учим как да живеем без тютюнев дим, а алкохолът излага тази тежка работа на риск.
Прекратяването на пушенето не е жертва, а подарък. Вие се движите към един по-добър живот, този, който е свободен от пристрастяване и цялата борба, която върви с него. Вие изграждате по-здрави и по-щастливи от вас, а ползите, които ви очакват, надхвърлят това, което може би си представете.
Осигурете си най-добрата възможна среда за успех, който можете, докато се движите през първия си ваканционен сезон и година без пушене.
Направете това сега и докато празнуват ваканциите през следващата година, пушенето ще бъде просто нещо, което сте правили, а не нещо, което сте пропуснали или желаете да направите.