Рецидив на тютюнопушенето: Това е как се случва

Личен акаунт за рецидив при пушене

Бих искал да ви запозная с C, член на нашия форум за отказване от тютюнопушенето.

С наскоро научихме урока за това къде пушенето само една цигара ни води, след като сме напуснали. Всеки, който е претърпял рецидив на тютюнопушенето, ще се идентифицира с неясната си сметка.

Знанието е сила, хора. Ученето от нашите грешки по пътя ни помага да успеем в дългосрочен план.

Благодарим Ви, че споделихте историята си така честно, C. Няма такова нещо като само една цигара и вашият профил ни помага да помним това.

От C:

Престанах да пуша на 5 април само с малки подутини и натъртвания. Бях страстен за това. Никога преди не съм се опитвал да се откажа, бях горд от себе си.

На 9 юни съпругът ми и съпругата му слязоха за една седмица. Те пушат. Бях готин, не пуших. Бях разговарял с пушачи преди без никакъв проблем. После останахме късно една вечер, пийки.

Съпругът ми (който беше прекъснал пушенето през март) ми каза онази нощ, че е близо до пещерата. Казах му, че ще разделим цигара - само заради него. Но само един и това би било.

Влязох в къщата, за да използвам тоалетната, а в главата ми имаше малък глас: "не го правете." ... но казах този малък глас, че ще бъде само един.

Е, имахме това, а после говорихме още малко.

В един момент погледнах съпруга си и пушеше втора цигара.

"Вие пушите!" Казах. "Е, тогава дай ми един", беше това, което излезе от устата ми.

Малък глас отвътре каза "не го правете", но казах на този малък глас, че ще бъде само още един.

На другия ден училището на сина ми се обади и имахме доста напрегнат телефонен разговор.

Отидох там, където свекърва ми пушеше и измъкна цигарата си. Малък глас отвътре каза "не го правете", но казах на този малък глас, че това е само едно издухане.

И тогава си помислих ... добре, аз вече имах пуф, може би имах цигара. Така че реших, че ще пуша само 24 часа и това ще бъде.

Тогава имахме едно семейство, което се събираше в къщата ни. Много роднини на съпруга ми бяха там, а да, беше стресиращо. Реших, че пушенето за уикенд няма да е огромна сделка ... нали? Този малък глас се вдигна и каза "не го правете", но вече го правех.

Братът и съпругата на съпруга ми останаха една седмица. Ние се засмяхме заедно и пихме заедно, разговаряхме и изгаряхме. Беше почти като да се чувствам като лицемер, който не пуши, когато пуших. Реших, че щом напуснат, това ще бъде ИТ. Няма повече пушене.

За съжаление, когато напуснаха, бях станал пълноправен пушач в килера . Не можех да кажа на съпруга ми (той напусна деня след първата вечер на пушенето) и не можах да кажа на сина ми (който все още не знае). Не можех да кажа на никого.

Аз отивам да работя с три цигари и ги пуша почти по едно и също време. Постепенно вземах все повече и повече, а след това се чувствах зле за пушене от свекърва ми, затова купих пакет ...

и после друг ... и после друг ...

И (кажи го с мен, хора) малко глас каза "не го правете", всеки път, но аз казах този глас, че всеки пакет е моят последен пакет, така че наистина нямаше значение.

Сега съм тук.

Аз съм удавяне на цигарите си тази вечер и съм готов да си скърцам зъбите и да го преживея.

Малък глас в главата ми казва: "Направи го!"

Предполагам, че искам да кажа, че всеки път съм измислил някакво решение и всеки път съм изсушавала. Аз не просто паднах от вагона, аз скочих от вагона. Съзнателно.

Трябва да помня това.

° С

Слово от

Стъпките, които водят до рецидив на тютюнопушенето, винаги се подхранват от решенията, които правим.

Но след като отново въведем никотин в тялото си, ние заместваме избора с натрапчивост и отново се връщаме на пътя към пълното раздуване на никотиновата зависимост още веднъж.

Осъзнавайки, че това е ключова стъпка в прекъсването на цикъла на наркоманското мислене, че наркотиците ни навлизат в никотин.

Собствеността на действията ви и вие ще можете да ги промените.

Ако сте бивш пушач, който се е подхлъзнал или пушил или се бори с мисли за пушене, прегледайте причините за отказ от употреба и използвайте инструментите за преустановяване на тютюнопушенето, за да ви помогне да преодолеете бумта на пътя, който изпитвате.

Отнема време, за да се излекува от пристрастеността към никотина , така че не се обезсърчавайте, когато пушенето принуждава повърхностните месеци да се прекратят. Ще стигнете дотам толкова сигурно, колкото и следващия човек, стига да си отделите необходимото време, за да освободите многото асоциации, които се правят през годините между пушенето и живота ви.

Бъдете търпеливи и се придържайте към него. Прекратяването на тютюнопушенето си струва усилията, необходими за постигането му.