Спрете цилиндъра за пушене, за да станете релапс

Пушенето на една цигара не изтрива цялото време за пушене, което сте натрупали. За някои хора, започвайки от нулата, следвайки едно приплъзване, е толкова обезсърчаващо, че рискуват да се откажат изцяло, като се връщат на тютюнопушене на пълно работно време.

Как избирате да се придвижите напред, след като сте се отказали от тютюнопушенето, зависи от вас. Направете това, с което се чувствате добре, но не забравяйте да отделите известно време, за да анализирате и коригирате грешното мислене, което ви позволи да вземете цигарата и да я пушите на първо място.

Реалната опасност от тютюнопушене няколко пуфта

Физически сте въвели отново никотин в тялото си. Пушачите са зависими от никотина. Ние не сме по-силни от този наркотик. Изпробвайте, че след като сте се отказали, и рискувате да се върнете на пълно работно време, пушене по-бързо, отколкото си мислите. Единственият сигурен начин да запазите вътрешния наркоман в контрол е да държите никотина навън.

Психологически, тази единична цигара сигнализира промяна в мисленето, която трябва да бъде коригирана. Цигарите не се осветяват и нахлуват в устата ни.

Почти винаги преминаването към тютюнопушене започва доста преди действителното събитие. Разбери какво я задейства и след това излезе план за избягване на същия капан в бъдеще.

Възстановяването от никотин идва постепенно . Ще възникнат задвижвания, които предизвикват силни желания да пушат, докато се движите чрез спиране на тютюнопушенето, но това не винаги ще бъде така. Всеки път, когато се изправите срещу едно от тези пориви, мозъкът ви се захваща и разкъсва връзката с пушенето малко по малко.

С течение на времето, задействането на дима ще бъде рядкост, ако не съществува. Засега обаче използвайте този план, който сте създали, за да направите своя път през тях, без да осветявате.

Спомнете си причините за прекратяване

Обърнете се обратно в това защо отказвате пушенето на първо място. Помислете за това, как се чувствате в деня на напускане.

Нито една от причините, поради които сте престанали да пушите пушенето, е по-малко вярна днес.

Лесно е да забравите значението на това, което правите, когато получавате няколко месеца без тютюнев дим под колана си. Може би тази хронична кашлица е изчезнала, или сте се убедили, че отказването не е толкова трудно и можете да пушите за един ден и да се върнете към вашето отказване.

Не вярвайте! Имаш мръсни мисли . Никотиновата зависимост не се пропуска лесно и ако светне, бързо ще ви напомня колко вярно е това.

Прегледайте списъка си с причини , започнете списък сега, ако нямате такъв. Прочетете всичко, което можете да намерите за ефектите от тютюнопушенето , дори ако сте го чели преди всичко. Опреснителя ще ви помогне да създадете аргументация.

Релапсът е хлъзгав наклон

Ако сте имали тагове за пушене, важно е да вършите работата, за да върнете главата си в играта. Може да не е лесно, но си заслужава.

Бъдете търпеливи и отделете време, което трябва да позволите за изцеление, както физически, така и емоционално.

Денят ще дойде, когато пушенето е отдалечена, отделена памет. Когато го направите, ще ви бъдем благодарни, че сте останали с програмата си, за да излезете през гъста и тънка.