Какво може да ви отнеме първият ден от спирането на тютюнопушенето
Какво ще се случи в деня, в който прекратите пушенето? Тази измислена сметка показва какво може да мине през деня на напускане.
Сутрин
Отваряте очи и веднага усещате яма в стомаха си. Днес е денят, в който трябва да се откажете от пушенето. Обещахте си, че най-сетне ще приключите с лудостта на пристрастяването към никотина веднъж завинаги и това няма да се случи, ако не започнете.
Вече може да сте минали дни, когато обещахте, че ще се откажете от пушенето, например на рождения си ден. Проблемът е, че не сте сигурни, че сте готови. Вие абсолютно искате да се откажете и да знаете, че трябва да се откажете, но може би ще бъде по-добре да изчакате до следващия уикенд, вместо да се опитвате да напуснете работния ден. Как ще се движите и ще работите без първата чаша кафе и цигарата, която върви толкова добре с нея?
Но вие знаете, че просто се опитвате да се върнете отново. Вие решавате да задържите бързо плана си. Днес е денят. Тази пристрастност е топка и верига, която няма да се откаже, докато не заемете позицията си и не я направите.
Кафеторът е започнал, а вече имате нужда от дим . Не сте стигнали до 15 минути, а вътрешностите ви са в един възел. Как ще го направите, ако не можете да го направите за няколко минути, без да се чувствате като боклук? Как може да се надявате да откажете тютюнопушенето трайно, ако не можете да го направите с един час, да не говорим за един ден?
Вие мислите за това, което ви е казал един приятел, за да се справите с първите дни на прекратяване на тютюнопушенето: "Дръжте ума си здраво засаден тук и сега." Фокусирайте се върху тази минута, не се притеснявайте за утре или дори по-късно днес. сега никотиновото оттегляне не е удобно, но се подобрява и е по-лесно, ако останеш в настоящето.
Поемате няколко дълбоко вдишвания. Докато кафето се вари, вие се насочвате към душ, който ви помага да отблъснете желанието да пушите. След това поставете първия си никотинов пластир и се облечете. Кожата под пластира е малко сърбяща, но трае само няколко минути.
Налейте чаша кафе и подредете обяда си за работа. Вие се движите, но се чувствате като в забавено движение. Знаеш, че кръпката се втурва, защото това увиснало усещане в корема ти се успокоява. Умът ви все още е останал на мисли за пушене , като като счупен рекорд. "Имам нужда от цигара, имам нужда от цигара, имам нужда от цигара".
Бихте искали да не сте изминали останалата част от тази опаковка с тоалетна снощи. Тогава бяхте толкова развълнувани и уверени. Добре, че ги хвърлихте, защото сега бихте запалили, ако сте имали цигара на място.
Определяте парче препечена филийка и пийте чаша портокалов сок. Закуската обикновено е само кафе и цигари, така че това е истинско отклонение от нормалното ви рутинно. Изненадващо, това ви помага да се почувствате малко по-добре и излизате навън, за да започнете деня си.
Работен ден
Веднага след като завъртите ключа в запалването на автомобила, отколкото малкото гласче в задната част на съзнанието ви тихо ви предлага да карате директно до магазина за пушене.
Опитвате се да пренебрегнете мислите си и да направите различен маршрут за работа. Забелязвате всеки магазин, който продава цигари по протежение на пътя, но успявате да ги управлявате всички, като отидете до местоназначението си, без да спирате.
Това е едва 9:00 сутринта и вече се чувствате изтощени. За щастие, работата не е място, където пушите много, така че докато се чувствате малко претъпкани и нестандартни, можете да се установите и да се заемете. Гордееш се, че си го направил толкова далеч.
- Време за обяд и дим. Непосредствено след тази мисъл, сърцето ви потъва. Не можете да пушите днес. Чувстваш силен гняв, който отново желаеше да отложиш за няколко дни отпуска.
Умствените преговори отново започнаха, но вместо да го оставиш да се задържа, хващаш си палтото и си тръгваш за обяд с колегите си, което обикновено избягваш, защото не пушиш пред тях.
Обядът не беше много лош. Твоите нерви се почувстваха малко сурови, но знаеше, че не можеш да пушиш в тази обстановка, всъщност помогна и ти чувстваш още една вълна гордост. Ти правиш това. Половината от първия ден е направено.
Останалата част от следобеда минава без много проблеми. Понякога се появяват мисли за Junkie , но откриваш, че да се изправиш за чаша вода или да разтягаш краката си помага. Че всички промени, когато влезете в колата, за да се прибера вкъщи.
Дом за Вечер
Почти веднага щом стартирате двигателя, шумотевият фон в ума ви се преобръща в тъжен рев. "Защо се отказвам от пушенето?" " Обичам пушенето, не мога да си представям, че съм щастлив и изпълнен в живота си, ако трябва да се изправя срещу него без цигари." Това е твърде трудно. У дома."
По някакъв начин "вие", който знае по-добре, отколкото да слуша умствения бърборене, остава под контрол и вие го правите вкъщи без да го плавате. Чувстваш се панически и нещастен. Колата ви задейства. Това не е изненадващо, тъй като пушите по време на шофиране през цялото време.
Вие ходите по вратата и незабавно зареждате компютъра или мобилното приложение, за да потърсите помощ за прекратяване. Намирате изобилие от материал за четене и прекарвате останалата част от вечерното проучване.
Оказва се, че всичко, което преживявате днес, е нормално и е част от това, което всеки минава, когато напуска тютюна. Вие сте облекчени, за да знаете, че не сте просто слаби. Те казват, че това ще стане по-добро и че списъкът с причините да спрете пушенето е добро място, за да започнете програмата си за отказване.
Причини да спрете пушенето
- Вие живеете в страх от заболяване, свързано с тютюнопушенето, което ви настига.
- Имате лоша кашлица, която е станала хронична. Хората ви познават с кашлица.
- Нямате дъх, когато ходите на кратко разстояние на равна повърхност.
- Вие се притеснявате да започнете пожар от цигари.
- Вие мразите миризмата и кашата на пушенето.
- Срамуваш се от зависимостта си и това те кара да се чувстваш като човек с по-малка стойност.
- Мразите, че поставяте лош пример за вашите деца.
- Вие мразите, че плащате на компаниите за цигари, че сте спечелени пари за продукт, предназначен да ви убие.
Вие прекарвате толкова много време да мечтаят за това, как би било да не сте само дим, но и да живеете живота си, без дори да мислите за цигарите. Между времето, в което прекарвате пушенето, и времето, когато прекарвате в мисълта, когато ще пушите следващия ден, целият ден се върти около цигарите. Вие живеете в самоналожен затвор и сте толкова болни от него.
Един ден надолу и чувство за гордост
Първият ден се приближава и докато не беше лесно, успяхте да го направите без да запалите. Ще повторите това, което работи днес, утре - един час (или минута, ако е необходимо) в даден момент. Ще добавите към списъка си с причини и ще научите повече за това, какво да очаквате в дните и предсрочните седмици .