Измислена сметка за две седмици без дим
Измислената сметка по-долу, написана на първия човек, описва какво би могъл да се чувства нов бивш пушач след две седмици без дим, както физически, така и емоционално.
*****
Не знам откъде имам тази идея, но в миналото винаги съм мислил, че ако можех да се откажа от пушенето в продължение на 10 дни, щях да го оближем. Днес отбелязва 14 дни от последната ми цигара и аз научих толкова много за възстановяването от никотиновата зависимост през това време.
Сега разбирам, че изцелението идва постепенно. Точно както се научих да свързвам всяка дейност в живота си с цигари , разбирам, че трябва да практикувам тези дейности без цигара, за да пренастроя мозъка си.
Вземете сутрин, например. Първото нещо, което мисля, когато се събудя, е кафе ... и цигара. След две седмици все още изпитвам силно желание да пуша първото нещо сутрин (и други дни през деня), но жаждата не е толкова остра, колкото през първата седмица.
Промяна на рутината ми
Промених сутрешното си рутинно, което изглежда, че ми помага. Вместо да чакам кафенето да се напие, сега започвам кафето и се насочвам към душ. Веднага щом извадя кърпата, удрям върху никотинов пластир . Докато пия кафе, бръчките се понижават и мога да завърша подготовката за деня си с малко или никакъв дискомфорт.
Бях на браузъра в интернет, търсейки информация за спирането на тютюнопушенето, и дойдох на форумната общност за хора, които отказват тютюн.
Аз не съм групова подкрепа на човек, но трябва да кажа, че четенето (и публикуването) там е подкрепило решимостта ми за хиляда процента. Знаейки, че другите се чувстват по същия начин, да не споменавам цялото образование и практически съвети за това как да се справя с никотиновото оттегляне , мисля, че може би ще мога да се откажа за добро.
Прекратяването на тютюнопушенето е процес, а не събитие.
Четенето на изявлението по-горе на борда на форума беше истински мигащ момент за мен. Вместо да се чувствам победен, защото все още се нуждая от цигари за две седмици без дим, научих, че е нормално да се чувствам по този начин и всеки ден без дим е голяма стъпка към постоянно изцеление.
Това ново познание ми позволи да се отпусна и да взема нещата един прост ден в даден момент . И говорейки за времето, изразходвам много от него на форума, но го гледам като на продуктивна инвестиция в моето възстановяване. Свързването с други хора, които напускат, наистина ми помага в момента.
Някои от промените, които съм забелязал след 14 дни без тютюнев дим, са:
- Отново мога да миришат. Учудва ме колко много ми липсваше. Светът е миризливо място ... най-вече по добър начин, но не винаги. Намерих например, че повечето от моите дрехи / палта миришеха на запушен цигарен дим. Ужасен. По-голямата част от него съм измила и сухо почиствала.
- Моите вкусови пъпки са отново. Интересно е да преоткриете фините аромати на храни като авокадо и кус-кус. Някои храни сякаш липсваха вкус, когато пуших. Сега знам, че просто са били маскирани от тютюневия дим, поставен между мен и света.
- Гордост в себе си. Не мога да изразя колко съм горд, че отказвам пушенето. Исках да направя това толкова дълго и най-накрая се случва. Все още се чувствам крехка и уплашена, когато мисля, че никога повече няма да пуша, но хората на форума ми казват, че просто трябва да се съсредоточа върху днешния ден, а останалите ще попаднат на място, затова правя това. Тя работи досега.
Тази вечер ще изляза на вечеря, за да отпразнувам двуседмичната марка. Няма да пия вино с храната си, защото това е голямо предизвикателство за пушене за мен и не искам да го бутам с алкохол толкова скоро. Аз ще имам всичко, което искам да ям, макар и може дори да се похвали с десерт.
Знам, че още не съм излязъл от гората, но започвам да разбирам, че не съм слаб. Аз съм пристрастен към мощен лекарствен продукт ( никотин ).
Възстановяването изисква търпение да се научи да променя отношенията, които имах с пушенето и да практикувам живот без него. Ако го направя толкова дълго, колкото ми е нужно да излекувам, ще бъда свободен. Това е моята цел и започвам да вярвам, че мога да я постигна!