Токсична връзка
Пушенето се свързва с приятни и утешителни чувства за много пушачи. Може дори да се изрази като любов към пушенето. Цигарите могат да ви отпуснат, а пушенето може да бъде начин да се отдръпнете и да се поглезите. Можете дори да мислите за цигарите като близки приятели, които ви са видели през възходи и падения на живота си. Как може да се надявате да се откажете завинаги, когато обичате пушенето?
Логично, цигарите са пълни с токсини от най-лошия вид и не са нищо дори близо до това, че са "ваши" приятели. Емоционално обаче годините на употреба на тютюн ви научиха, че цигарите ви помагат с всичко - от скуката до управлението на гнева. Вие сте се научили да гледате на тютюнопушенето като приятел, който ви помага да се справите.
Пушенето удоволствие се дължи на постоянно отнемане на никотин
Пушачите живеят в почти постоянно състояние на отказ от никотин , от първата цигара на деня до последното. Веднага след като изпуснете цигара, нивото на никотина в кръвта Ви започва да спада, което сигнализира за началото на отнемането на никотин. В рамките на половин час мислите за следващата цигара, а за едночасовия пункт повечето пушачи са разтревожени и неудобни.
Запалваш цигара и в рамките на няколко всмуквания, дискомфортът се успокоява. Химически, вие имате тази допаминова треска, която идва, когато никотинът се свързва с рецепторите в мозъка ви.
Неспокойно напрежение изчезна и отново се чувствате комфортно. Но няма да продължи дълго, защото в рамките на половин час до час процесът ще се повтори. Това е моделът на изчерпване и допълване на никотина в кръвта, който сте се научили да мислите като "удоволствие от пушенето".
С течение на времето тази физическа нужда, която е свързана със зависимостта, се прикачва към всяка емоция и събитие в живота ви. И като кучетата на Павлов , се научавате да жадувате за цигара, когато дойдат трудни емоции, дори ако нивото на никотина в нашия кръвен поток е преувеличено. Пушенето се превърна във ваш "приятел", ваш "спътник" във време на стрес.
Токсична връзка
Пренебрегвате, че това е токсична връзка. Добрите чувства, които идват от тютюнопушенето, постоянно се подсилват всеки път, когато светвате, докато негативните ефекти (като респираторни проблеми и рак на белите дробове) могат да отнемат време и да не се свържат веднага с действието на пушенето. Това ще изисква акт на воля да се раздели отношенията. Трябва да развиете волята да се откажете от пушенето .
Ако искате да промените живота си, променете ума си
- Преди да излезете от затвора, трябва да осъзнаете, че сте заключени. ~ Анонимен
Истинското и трайно възстановяване от пристрастеността към никотина трябва да включва промяна на връзката ви с тютюнопушенето . Трябва да оправдаваш всички грешки, които си преподавал през годините, и да ги гледаш в светлината на деня.
Дайте на вашето внимание цялото внимание на възстановяването от зависимостта от никотина и знайте, че не сте безпомощен роб.
Можете да си възвърнете живота и да стигнете до място, където тютюнопушенето вече няма власт да ви влияе.