Как да споделите диагнозата си с приятели и семейство
За хората с пост-травматично стресово разстройство (ПТПД) може да е трудно да споделят новините за диагнозата си с други хора, но това не е задължително. Докато хората с ПТСД не трябва да разкриват диагнозата си на никого и на всички, важно е да не се поддържа състоянието от близките. В края на краищата вашите близки вероятно ще видят симптомите на разстройството и как те ви засягат.
Освен това, близките могат да бъдат отличен източник на социална подкрепа, за която е установено, че е изключително полезно за хората с ПТСД . Социалната подкрепа може да ускори възстановяването от PTSD и да помогне на някого да преодолее последиците от травматично събитие .
Все пак, разказването на другите за диагностициране на ПТСД може да бъде стресиращо нещо. Научете най-добрия начин да разкъсате новините със съветите, които следват.
Научете за диагностиката на PTSD
Преди да кажете на някого за диагностиката на PTSD, важно е да разберете самата диагноза . Научете колкото можете за PTSD, което често се разбира неправилно. Много е възможно вашите близки да имат много въпроси за PTSD. Уверете се, че можете да адресирате тези въпроси или най-малкото да ги насочите към ресурси, за да отговорите на въпросите им.
Някои хора смятат, че е полезно да се отпечата информация, която описва симптомите на PTSD и важна информация преди време.
По този начин те не само споделят това, което се чувстват, но дават на близките си нещо конкретно, което да продължи да чете и да мисли след дискусията.
Идентифицирайте хората, на които вярвате и кой може да им окаже подкрепа
Не е нужно да казвате на всички за вашата PTSD. Споделете информацията с онези хора, които ще бъдат разумни, надеждни, неразумни и подкрепящи.
С други думи, не споделяйте новините със семейните клюки или любимата, която може да ви критикува за безредието. Всеки, който има история на такова токсично поведение, трябва да бъде премахнат от вашия списък с доверители.
(Може дори да пожелаете да прегледате някои от видовете токсични приятели и да прочетете някои съвети как да избегнете токсични хора в живота си. Токсичните хора не само не плащат уважение към честта да споделят своите дълбоки чувства, време далеч от добрите отношения, които могат да ви помогнат да се лекувате.)
Задайте време за разказване на другите
След като идентифицирате лицата, които ще разкажете за диагностиката на ПТСД, не забравяйте да отделите добро време за това. Оставете си време, необходимо за споделяне на диагнозата, нервите и всичко останало. Помислете, че човекът, който разказвате, може да реагира емоционално на новините, така че не забравяйте да направите разкриването на място и по време, което не е стресово за вас.
Поканете приятел за чай. Вземете член на семейството на обяд. Искате да създадете ситуация, в която човекът има неразделно внимание.
Изберете What to Disclose
Не е нужно да казвате на близките си всичко. Например, не е нужно да разкривате конкретна информация или конкретни подробности за вашето травматично събитие.
Вие контролирате: това, което да разкриете, зависи напълно от вас. Дайте им достатъчно информация, за да разберат диагнозата и какво могат да направят, за да ви помогнат.
Ако някой ви зададе неудобен въпрос, който не искате да отговорите, добре е просто да кажете: "Съжалявам, но все още не съм готов да говоря за това". Пригответе се предварително, като излезете с някои неща, които можете да кажете, ако някой ви зададе въпрос, който не искате да отговорите. Можете да ни обвинявате, ако е необходимо, цитирайки ни, като казвате, че не е нужно да говорите за тези конкретни детайли сега или по всяко време в бъдеще. (Може да се чувствате много уязвими, когато се справяте с PTSD и трябва да знаете, че хората имат гърба.) Вашите приятели и членове на семейството, които ще ви подкрепят, ще се чувстват комфортно с този отговор.
Истинският приятел ще иска да ви подкрепя, независимо от историята зад симптомите ви.
Премахване на объркването за PTSD
Бъдете готови да дадете на вашите приятели или членове на семейството основите на PTSD. Кажете им какви симптоми обикновено се появяват при PTSD и защо. Ако кажете на някого, който ще ви осигури социална подкрепа, важно е, че те имат добра основа за познаване на PTSD. Те трябва да разберат защо се появяват определени симптоми и поведения, как изглеждат и как могат да бъдат разгледани.
Говорете с други с PTSD
Ако знаете други хора с ПТСД, говорете с тях, за да видите как разкриват диагнозата си на близките. Какво е станало добре за тях? Какво биха направили различно, ако трябваше отново да го направят? Можете да получите някаква ценна информация от опита на другите с PTSD или които се възстановяват от PTSD. Има много групи за подкрепа и онлайн подкрепа за хората, живеещи с PTSD. Може да отнеме известно време, за да намерите подходящата група, но след като я направите, групата може да бъде прекрасна база за вас. Докоснете базата и попитайте. Други, които са ходили по тази разходка, вероятно ще имат много идеи, за да ви помогнат, докато споделяте диагнозата си, че някой, който не е ходил по този път, никога няма да знае.
Подгответе се за случая, който те не разбират
Накрая, подгответе се за възможността някой да не подкрепя или да разбира какво преживявате. Понякога хората може да не са готови да чуят какво трябва да им кажете. Това може да е много трудно преживяване, което трябва да срещнете, и то има потенциал да ви накара да се почувствате срам или смутен.
Това може също така да ви попречи да търсите подкрепа от други хора. Преди да кажете на някого за вашата PTSD, уверете се, че имате някои умения за справяне, готови да се справят с възможността някой да не ви даде желания отговор.
Имайте предвид, че някои хора, може би най-близките до вас, които най-много трябва да разберете, никога няма да го направят. Това не означава, че са лоши хора. Тези, които не са имали PTSD или нещо подобно на PTSD, никога не могат да разберат. Не забравяйте, че има огромна общност от хора, които ще разберат. Това не означава, че трябва да изоставите най-близките до вас. Често се нуждаем от различни неща от различни хора и в тази област може да се наложи да получите подкрепата си от други, които са изправени пред подобни предизвикателства, които разбират, че трябва да споделите и да не се чувствате сами.
В някои случаи близките могат да изпитват своя собствена форма на PTSD. Отделете малко време, за да разгледате това като възможност. Не е необичайно двойката и на двамата да има елементи на PTSD, и двамата се борят до момент, в който силата им не е достатъчна, за да подкрепи другата. Това е, когато групите за подкрепа и други играят красиво. Може и да имате нужда от подкрепа, за да можете да се изправите пред това разстройство заедно.
За любимите
Ако вашата любов неотдавна ви разкрие пътуването с PTSD, вие може да изпитвате себе си безброй емоции. Никой от нас не иска да види някой да бъде наранен и да видиш, че някой, който обича, боли, може да е по-лошо от това да се борим. Вижте тези идеи за това как PTSD в любим човек може да ви въздейства , така че да можете да се грижите за себе си, докато достигнете до близкия човек.
Не забравяйте, че сте в контрола
В крайна сметка е важно да знаете, че не е нужно да разкривате ТПСД на никого, преди да сте готови. Вие контролирате. Вие решавате кой да разкриете диагнозата си и кога.
ПТСД никога не е признак на слабост и никога не е виновна за човека с диагнозата. Заобикаляйки себе си с хора, които разбират, се грижат и подкрепят, можете значително да намалите стигмата около диагностиката на PTSD и да помогнете за възстановяване. ПТСД може да бъде много трудна диагноза, с която да се справяте; Възстановяването обаче определено е възможно.
Източници:
Diehle, J., Brooks, S. и N. Greeberg. , Социална психиатрия и психиатрична епидемиология 2017. 52 (1): 35-44.