Ако имате посттравматично стресово разстройство (ПТПД) и имате затруднения в съня, може да имате сънна апнея - леко дишане или кратки паузи в дишането си по време на сън. Спящата апнея и PTSD често се срещат заедно.
Колко често е да има сънна апнея и PTSD? Много хора с диагноза ПТСД имат проблеми със съня. Всъщност, трудността от падане и / или спиране на съня е един от хипералозните симптоми на PTSD .
Всъщност едно скорошно клинично проучване разглежда проблемите със съня сред войници, които се завръщат от бой и са диагностицирани с PTSD: Почти две трети имат сънна апнея.
Какво е сънна апнея?
Ако имате апнея при сън, често може да изпитате една или повече кратки паузи (няколко секунди до минути) в дишането си или да дишате плитко, докато спите.
Нормалното дишане в крайна сметка започва отново; обаче, паузите могат значително да разстроят съня ви и да ви предпазят от дълбок сън. Резултатът? Сън, който не е задоволителен или освежаващ.
Може да имате сънна апнея, но не го знаете. Въпреки че е често срещано, често то не се диагностицира. Повечето хора разберат, че имат това, когато партньор на леглото забележи симптомите на сънната апнея.
Симптомите на сънната апнея
Съобщените признаци за сънна апнея включват:
- Постоянно силно хъркане
- Задушаване или гасене на въздух през нощта
- Усещане за умора и сънливост през деня
- Главоболие, особено сутрин
- Проблеми с концентрацията или паметта
- Да бъдеш изпълнен от сън през нощта поради липса на въздух
Защо съня апнея се развива?
Сънната апнея има няколко причини:
- Мускулите на гърлото и езика могат да се отпуснат повече от нормалното по време на сън, като по този начин се предотвратява отварянето на дихателните пътища.
- Вашият език и сливиците може да са големи в сравнение с отварянето в дихателните пътища.
- Ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване, увеличавате риска от сънна апнея, тъй като може да се развие по-дебела стена на дихателните пътища поради допълнителната мастна тъкан.
- Формата на главата и шията може да означава, че имате по-малки дихателни пътища.
- Застаряването може също да увеличи риска от сънна апнея.
Сънната апнея е по-често срещана при мъжете, отколкото при жените и при расовите / етническите малцинства. Тя може да има и генетична основа. Ако някой от вашето семейство има сънна апнея, имате по-голям риск да го развиете.
Сънната апнея също е свързана с редица заболявания и нездравословно поведение, включително диабет, високо кръвно налягане и тютюнопушене.
Сънна апнея при хора с PTSD
Изследователите все още не са започнали да изследват защо хората с ПТСД вероятно са по-склонни да развият сънна апнея. Но е известно, че хората с ПТС често показват много рискови фактори за сънна апнея. Те могат да бъдат по-податливи от хората без ПТСД, за да:
- Имайте високо кръвно налягане
- Бъдете наднормено тегло
- дим
- Имате диабет или други физически здравословни проблеми
- Злоупотреба с алкохол
Управление на съня Ви при апнея и PTSD
Първата стъпка е да разберете дали имате апнея при сън. Ако сте диагностицирани с това, можете да научите повече за сънната апнея и неговото лечение. Съществуват и няколко лесни неща, които можете да направите, за да подобрите съня си като цяло.
Прочетете повече за основните начини за подобряване на качеството на съня ви като част от управлението на вашата PTSD.
Източници:
Harvey, AG, Jones, C. & Schmidt, DA (2003). Спящо и посттравматично стресово разстройство: преглед. Clinical Psychology Review, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, К., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). Разпространение на разстройствата на съня сред войниците с бойно свързано посттравматично стресово разстройство. CHEST , 138 , 704А.
Американското министерство на здравеопазването и човешките услуги, Национални здравни институти (август 2010 г.). Сънна апнея: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html