Училището може да бъде стресиращо! Ето няколко съвета за студентски стрес
Повечето ученици изпитват значителен стрес, но с всички дейности и отговорности, които изпълняват графика на студентите, понякога е трудно да се намери време да се опитат нови рехабилитатори, за да се разсее този стрес. Затова сме съставили следния списък с стрелкови рефлектори, които са най-подходящи за учениците: сравнително лесни, бързи и уместни за живота на ученика и видовете стрес . Те ще ви помогнат да работите по най-добрия начин и да се насладите на пътуването, докато продължавате да развивате уменията и способностите си.
1 - Power Naps
Студентите, с техните опаковани графици, са известни с липсващия сън. За съжаление, оперирането в състояние на отнемане на сън ви поставя в особено неблагоприятно положение. Вие сте по-малко продуктивни, може да ви е по-трудно да се научите и може дори да бъдете опасна зад волана! Научете повече за ефектите от лишаването от сън и стойността на мощния дрямък ; за заетите студенти, това е задължително!
2 - Използвайте визуализация за облекчаване на стреса
Това е лесно, ефективно и може да ви помогне да се справите по-добре в училище. Визуализациите могат да ви помогнат да се успокоите, да се отделите от това, което ви подчертава, и да изключите реакцията на стрес. Можете също така да използвате визуализации, за да се подготвите за презентации, да подчертаете по-малко и да постигнете по-висока оценка на тестовете, като си представите как се представяте точно както бихте искали. Научете повече за това как да използвате направлявани изображения и визуализации, за да намалите стреса и да се подготвите за успех.
3 - Упражнение
Един от най-здравословните начини да се отърси от парата е да получите редовна програма за упражнения . Студентите могат да работят лесно в графика си, като правят йога сутрин, ходене или колоездене до кампуса, или преглеждат за тестове с приятел, докато ходят на неблагодарна в салона. Започнете сега и поддържайте редовна тренировъчна практика през целия си живот, може да ви помогне да живеете по-дълго и да се насладите на живота си повече.
4 - Дихателни упражнения
Когато тялото ви изпитва реакция на стрес , често не мислите толкова ясно, колкото бихте могли да бъдете. Един бърз начин да се успокоите е да практикувате дихателни упражнения . Те могат да се направят практически навсякъде, за да се облекчи стресът в минути, и са особено ефективни за намаляване на безпокойството преди или дори по време на тестове, както и по време на други периоди, когато стресът се чувства преобладаващо.
5 - PMR
Друго голямо облекчаване на стреса, което може да се използва по време на тестове, както и преди лягане (за да се подготвите за сън), или понякога, когато стреса физически е "навит", е нещо, наречено прогресивно мускулно облекчение или PMR. Тази техника включва опъване и отпускане на всички мускули, докато тялото се освободи напълно. С практиката можете да се научите да освобождавате стрес от тялото си за секунди. Научете повече за PMR .
6 - Музика
Удобно облекчаване на стреса, което също показа много когнитивни предимства, музиката може да ви помогне да облекчите стреса и да се успокоите или да стимулирате ума си, както ви гарантира вашата ситуация. Студентите могат да се възползват от предимствата на музиката, като играят класическа музика по време на изучаване, играят оптимистична музика, за да се "събудят" психически или да релаксират с помощта на любимите си бавни мелодии. Научете повече за това защо и как музиката е страхотно облекчаване на стреса и как да използвате музиката за управление на стреса .
7 - Организиране на престоя
Факт е, че затрупването причинява стрес , може да намали производителността и дори да ви струва пари! Много студенти живеят в затрупано място и дори имат затрупани участъци и това може да има отрицателни последици за оценките. Един от начините да се намали количеството на стреса, което изпитвате като студент, е да поддържате минималистично, успокояващо изследване, което е свободно от разсейване и объркване. Заслужава си усилието!
8 - Яжте правилно
Може да не го осъзнаете, но диетата ви може или да увеличи мозъчната си сила, или да ви усети психическа енергия! Докато здравословното хранене обикновено не се смята за техника за управление на стреса или помощ за изследване, то всъщност може да функционира като и двете! Прочетете повече за последиците от лошата диета и научете как да облекчите стреса със здравословна диета . Необходимо е почти никакво допълнително време и може да ви накара да преживеете промени, свързани с диетата, настроение и други.
9 - Самостоятелна хипноза
Студентите често се оказват "много сънливи" (като например, когато те издърпват всички нощни), но всички се шегуват настрани - самостоятелната хипноза може да бъде ефективен инструмент за управление на стреса и инструмент за производителност на енергия. С него можете да помогнете на себе си да освободите напрежението от тялото си и стреса от ума си и да засадите семената на успеха във вашия подсъзнателен ум със силата на автоуслуги. Научете как да използвате самостоятелно хипноза за управление на стреса сега .
10 - Положителни мисли и убеждения
Знаете ли, че оптимистите всъщност изпитват по-добри обстоятелства, отчасти, защото начинът им на мислене помага да се създадат по-добри обстоятелства в живота им? Вярно е! Навикът на оптимизъм и позитивно мислене може да донесе по-добро здраве, по-добри взаимоотношения и да, по-добри оценки. Научете се как да тренирате мозъка си за по- позитивни разбирания и по-добро бъдеще с уверения и други инструменти за оптимизъм. (Не знаете дали сте оптимист или песимист? Вземете този тест!) Можете също така да научите ограниченията на увещанията и предупрежденията за позитивно мислене, така че да не работите срещу себе си.