Вашите прекалено зависими или избягващи?
Ако имате генерализирано тревожно разстройство (GAD), това може да повлияе отрицателно много аспекти на живота ви, включително и вашите взаимоотношения.
Ето два конкретни начина, по които тревожността ви може да доведе до проблеми с поддържането на връзки с други хора, както и стратегии, които можете да приложите (под ръководството на специалист по психично здраве ), за да ви помогнем да се ориентирате към тези нездравословни модели на привързаност.
Прекалено зависими
Някои хора с GAD имат силно желание да се доближат до своите партньори (или приятели), в зависимост от тях постоянно за подкрепа и увереност.
Освен че са твърде зависими, хората с GAD могат да се окажат склонни да премислят, да планират най-лошите сценарии, да са нерешителни, да се страхуват от отхвърляне и да търсят постоянна комуникация (и да се притесняват, ако партньор или приятел не реагират бързо).
Прекомерното безпокойство може да доведе до неподходяща подозрителност или параноя. Например, в партньорски взаимоотношения, подозрителност може да се прояви като притеснение, че партньорът ви не е верен или не обича или се грижи за вас толкова, колкото и вас. В приятелски отношения, може да сте подозрителни, че вашият приятел ви оставя без работа или говори лошо за вас зад гърба си.
Хората с GAD и прекалено зависими взаимоотношения също могат да развият прекомерен гняв, действайки по начини, които са разрушителни за техните взаимоотношения.
Вашият партньор или приятел може да открие това разстройство и това може да отслаби способността им да ви вярват.
Борба с зависимостта (прекомерно)
Ако се окажете, че развивате твърде зависими привързаности, развивате начини да се справите с безпокойството си и разчитате повече на себе си, за да се почувствате по-добре, може да отнеме натиска на вашия партньор или приятел.
Например, ако се окажете параноични за взаимоотношенията си, първо си напомнете, че вашето подозрение може да бъде подхранвано от вашето безпокойство. След това, отделете малко време, за да помислите за всякакви твърди данни (факти), които поддържат вашата тревога. Освен това не забравяйте да разгледате данните, които не поддържат тревогата ви.
Терапевтът, който специализира в терапията на терапевтичната терапия, наречена когнитивно-поведенческа терапия, може да ви помогне да измислите стратегии за това как да се успокоите и да предприемете внимателни действия сами, вместо да се нуждаете от партньора си за комфорт всеки път, когато се тревожите.
Да бъдеш избягващ
В другия край на радиочестотния спектър някои хора с GAD стават прекалено независими и се отделят от другите и от емоциите си. Те могат да избегнат отрицателни емоции (например разочарование или чувство на неудовлетвореност), като не разкриват чувствата си, не се отварят или не са уязвими. Човек, който избягва близки взаимоотношения, може да бъде описан като студен, емоционално недостъпен, без съпричастност или дори неподготвен.
Заедно с отдалечеността си, може да забележите, че не сте доволни от интимността в романтичните отношения и / или недоверието към намеренията на партньора си. Когато възникнат проблеми във взаимоотношенията, може да се въздържате от обработката на чувствата си.
Борба срещу избягването
Ако установите, че сте твърде отдалечени във взаимоотношенията си, когнитивната поведенческа терапия, заедно с вида терапия, наречена интерперсонална и емоционална терапия (I / EP), може да бъде полезна. При терапията с I / EP психиатърът може да помогне на човек да изследва миналите и настоящите взаимоотношения и емоциите около тези междуличностни връзки.
Обработка на тревожност и проблеми със взаимоотношенията
В крайна сметка, как GAD въздейства върху вашите взаимоотношения, ще помогне на вашия терапевт да приспособи вашите лечебни сесии. Например, изследването на емоциите си по-дълбоко може да бъде добра стратегия за някой, който има тенденция да избягва взаимоотношенията.
От друга страна, тази стратегия може да се противопостави на хора, които са по-зависими от другите и са емоционално реактивни.
Важно е да се отбележи, че медикаментите също често са съществена част от лечението на хората с GAD. Докато лекарствата, предписани за тревожност, като селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина или инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин , не са лечебни, те могат да помогнат да успокоите тревогите и да се почувствате по-добре. Този успокояващ, успокояващ ефект може да ви даде известна част от ума, докато преработвате тревожните си мисли и поведения с терапевта си.
Словото от
Докато тревожността може да бъде здравословна (тя може да мотивира хората и / или да им помогне да усетят опасност в околната среда), за хората с GAD, тяхното безпокойство е преобладаващо и обезсилващо, което може да бъде изключително вредно за връзките.
Но бъдете сигурни, че с правилното лечение можете да развиете здрави, дълготрайни и изпълняващи връзки с другите.
> Източници:
> Craske М, Bystritsky A. (2017). Подход за лечение на генерализирано тревожно разстройство при възрастни. Stein MB, ed. Оставят количествени. Уолтъм, Масачузетс: UpToDate Inc.
> Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства DSM-5. 5th ed. Arlington, Va .: Американска психиатрична асоциация; 2013.
> Нюман М.Г., Castonguay LG, Джейкъбсън Н.К., Мур ГА. Привързаност за възрастни като модератор на резултата от лечението при генерализирано тревожно разстройство: Сравнение между когнитивно-поведенческата терапия (CBT) плюс поддържащо слушане и ХБТ плюс интерперсоналната емоционална терапия. J Консулт Clin Psychol . 2015 Oct; 83 (5): 915-25.
> Seltzer LF. (2011 г.). Психология днес: студени хора: какво ги прави по този начин? Част 1