Една от най-важните части от генерализираното тревожно разстройство (GAD) е да се научи как да се справи с трайната тревожност и някои от физическите симптоми . Тази страница може да служи като ръководство за справяне с тревожност, на която можете да се върнете, когато имате нужда от допълнителни съвети.
Разбиране на GAD
От решаващо значение е да се разберат елементите на ГАД възможно най-пълно, за да могат да се справят ефективно с него.
Ако сте се срещнали с вашия лекар или терапевт, може да имате основно разбиране за GAD, но задълбоченото познание може да ви помогне да разберете по-добре уникалната си ситуация. Следните статии са добър начин да започнете или да увеличите дълбочината на разбиране за GAD:
- GAD диагностични критерии Тази статия ще ви даде отличен преглед на симптомите на GAD и как специалистите по психично здраве го диагностицират. Доставчиците на здравни услуги разчитат на Диагностичния и статистически наръчник за психични заболявания, 5-о издание като ръководство за всички критерии за психични заболявания.
- Нормална тревожност или GAD? Много пъти хората се чудят дали ако техният опит с тревожност е нормален или е по-голям проблем, и тази статия ще ви помогне да знаете разликата. По принцип GAD изисква симптомите ви да се появят в продължение на няколко месеца и да навредят на вашия социален живот или кариера.
- Физически симптоми на GAD Някои от най-честите симптоми на GAD са соматични или физически симптоми и тази статия може да бъде вашето ръководство към типичните примери. Симптомите често включват повишен сърдечен ритъм, внезапно дишане, треперене, отпадналост и затруднено концентриране.
Копиране на стилове
Съществуват различни стилове на справяне, които хората използват при справяне със стреса и безпокойството. Някои от тези методи се съсредоточават върху справянето с проблемите и проблемите, докато други използват методи за избягване или по-малко желана практика като самолечение. Следните статии могат да ви помогнат да разберете тези процеси в по-голяма дълбочина:
- Коригиране на стиловете за тревожност Има някои основи на справянето със стил, които можете да научите с това ръководство за справяне.
- Проблемно-фокусирано справяне с тревожността Това е една от най-важните форми на здравословно справяне, което можем да научим от безпокойство и други проблеми на живота.
Техники за справяне
Отвъд всеки основен тип стил на справяне е разнообразие от техники, които могат да се използват и за намаляване и справяне със симптомите на тревожност. Изучаването на някои от тези неща за "инструмента за борба с безпокойството" ще бъде от съществено значение за поддържането на по-мирен опит в живота:
- Вниманието и усещането за GAD са един от най-ефективните начини да работите върху безпокойството си и е полезен инструмент.
- Тревожност и по-добър сън Намирането на начин да спим по-добре е от решаващо значение, за да може да се справи с тревожността и тази статия подробно важен метод, който да опитате.
- 5 начини за справяне с тревожност Тази статия ще ви покаже някои съвети и трикове, за да се опитате да помогнете за управлението на симптомите.
Професионално лечение
И накрая, важна стъпка от ефективното справяне е намирането на професионална помощ. Някои стилове на терапия ще ви научат как да приложите конкретни техники за релаксация в живота си, а други ще се фокусират върху разбирането на това, което ви кара да се тревожите и защо.
- Видове терапия за GAD Има разнообразни терапевтични подходи към GAD; тази статия подробно представя най-популярните и ефективни.
- Когнитивно-поведенческа терапия за GAD CBT е един от най-популярните методи за лечение на GAD.
Източник:
Диагностичен и статистически наръчник за психично заболяване, 5-то издание . Американска психиатрична асоциация, 2013 г.