Социалните умения книги за самопомощ са добър вариант за тези със социално тревожно разстройство (SAD), които искат да подобрят своето междуличностно функциониране. Тези книги обхващат широк спектър от теми, включително езика на тялото , ефективното говорене и уменията на хората. Точно като книги за самопомощ за тревожност, тези за междуличностни умения трябва да бъдат внимателно подбрани.
В проучване от 2008 г. бе установено, че най-добрите книги за самопомощ имат сходни качества. Те включват основаване в науката (това, което наричаме "основано на доказателства"), реалистично по отношение на това, което ви е обещано (не трябва да обещавате "лек"), подробно описано в насоките, които се предлагат, и не предоставя неточни или неверни информация (това, което се нарича "не причинява вреда").
1 - Как да говоря с всеки: 92 Малки трикове за голям успех в отношенията
Авторката Leil Lowndes посвети живота си на преподаване на изкуството за успешна комуникация. В " Как да разговаряме с всеки , тя предлага 92 стратегии за успех в работата с хора по начин, който естествено ще привлече други хора към вас.
Съветите обхващат теми като първи впечатления, малки разговори , език на тялото и връзка. Lowndes пише по забавен и директен начин, дори давайки на съветите си привлекателни имена, така че да ги запомните, като например "Rubberneck в стаята".
2 - PeopleSmart: Развиване на вашето лично разузнаване
PeopleSmart е практическо ръководство за подобряване на вашата междуличностна ефективност в професионалните и личните отношения. Тази книга представя четиристепенен план за подобряване на осем ключови умения за междуличностни умения, като използва примери, инструменти и упражнения.
Как да се свържете незабавно с всеки
В " Как да се свържем мигновено с всеки , Leil Lowndes описва как да впрегне силата на концепцията, известна като емоционална прогноза за успех в бизнеса и личните отношения. Направени са научноизследователски техники, които да ви помогнат да направите уважение и впечатление във всички области на живота си.
4 - Разговорно говорене
Разговорно Говорейки от Алън Гарнер предлага съвети за подобряване на уменията ви за разговор и намаляване на социалната тревожност . Съветът обхваща области като различните видове въпроси, които можете да зададете по време на разговор, как да слушате добре и как да получавате комплименти.
5 - Изящното изкуство на малките разговори
Изящното изкуство на малките разговори предлага съвети от комуникационния експерт Debra Fine за по-добро общуване. Включени са стратегии и техники, които да ви помогнат да избегнете неловко мълчание, да подобрите способността си да слушате и да започнете разговори. Докато тази книга се вписва в етикетна територия, тя все пак ще бъде полезна за тези, които страдат от социална тревога.
6 - Хора Умения: Как да се утвърдите, да слушате други и да разрешавате конфликти
Умения за хората от Робърт Болтън е наръчник за комуникационни умения, насочен към успешното Ви навигация.
Авторът разглежда 12-те най-често срещани бариери пред комуникацията, които увреждат взаимоотношенията и как да ги преодолеят. Предложените стратегии обхващат области като умения за слушане, асертивност, разрешаване на конфликти и ефективно използване на мълчание (да, понякога това е инструмент, а не резултат от безпокойство).
7 - Окончателната книга на езика на тялото
Окончателната книга на езика на тялото е ръководство за разбиране и учене как да се управлява по-добре невербалното комуникационно поведение . Включени са съвети как да четете емоциите и мислите на другите чрез езика на тялото си и как да се уверите, че изпращате правилните сигнали със собствения си език на тялото. Тъй като по-голямата част от това, което казвате, се предава чрез вашето тяло и тон на гласа, усвояването на изкуството на езика на тялото трябва да е на първо място в списъка ви, когато работите по междуличностни умения.
8 - Животният план на Дейл Карнеги за успех
Този том комбинира два от мотивационните автори на най-продаваните книги на Dale Carnegie: Как да спечелите приятели и да влияете върху хората и как да спрете да се притеснявате и да започнете да живеете . Ако ще закупите книги по тази тема, произведенията на Карнеги са издържали теста на времето и заслужават да бъдат прочетени.
Как да спечелите приятели и влияние Хората се занимават с теми като занимава се с хора, стават по-добри оратори и привличат приятели.
Как да спрете да се притеснявате и да започнете да живеете, изследва как да избегнете емоционалното разстройство и да намалите притесненията в живота си. Въпреки че са написани преди повече от 60 години, и двете книги са все още актуални днес.
> Източник:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM, & Gaudiano, BA (2008). Популярни книги за самопомощ за тревожност, депресия и травма: Как са научно обосновани и полезни те? Професионална психология: Изследвания и практика, 39 (5), 537-545.