Съвети за започване на разговори, когато имате социална тревожност
Знаейки как да започнете разговор с непознат е лесно за някои хора. Въпреки това, ако страдате от социално безпокойство (SAD) , стая, пълна с непознати, може да бъде невероятно смущаваща. Ако непознатият, с когото искате да започнете разговор, е авторитет, това вероятно води до тревожност.
Трикът за започване на разговор всъщност е съвсем прост - фокусирайте се върху другия или кажете нещо с лекота.
Не забравяйте, че целта ви е само да направите уводно изявление. Това, което казвате, не е толкова важно, колкото факта, че ви дава възможност всеки да каже нещо друго.
1. Коментирайте нещо лично
Често човекът, с когото се опитвате да започнете разговор, ще има някакъв уникален аспект на себе си. Може би това е бижутерия, необичайна риза или може би дори татуировка; нещо различно, което разказва история за човека. Точки като този ви дават начална точка за разговор.
Кажете нещо като:
- "Уау, това е красив висулка, какъв е камъкът?" или
- - Хубава риза, така че си фен на благодарен мъртъв? или дори,
- - Това е татуировка на Йода на рамото ти?
Не забравяйте да избегнете нещо прекалено интимно като отправна точка или вероятно ще обидите другото лице. Не питайте дали това е нейният истински цвят на косата или ако е редовен в салона.
След като получите отговор, имайте още нещо, което ще ви даде обща платформа, на която да изградите разговор и връзка.
Преди да започнете, помислете за последваща история. Това е ключът към изграждането на разговор.
Проследяване на нещо малко лично, което се отнася до другия човек и което му казва нещо интересно за вас:
- - Единственото място, където някога съм виждал нещо подобно, е някога на базар в Индия.
- Или "Баща ми беше истинска мъртва глава, той ме заведе да ги видя, когато бях дете".
- Или "Обичам татуировките, аз мислех да получа една, но не съм сигурен какво да получа, как решихте за Йода?"
Всички тези изявления ви помагат да се свържете с човека и да продължите разговора. Помнете, че целта не е да кажете идеалното нещо или да се сблъскате по определен начин, а да отворите вратата за по-голям разговор.
2. Изпробвайте стария режим на готовност: "Не съм те виждал някъде преди?"
Като се имат предвид правилните обстоятелства, този стартов разговор може да работи. Ако кажете на някого: "Изглеждате много познат, знам ли от някъде?" това прави много лесно да се събере и даде много информация и да започне разговор.
- - В кое гимназия участвахте?
- "Бях в маршируването, играехте ли инструмент?"
- "Къде работиш?"
- - Бях на това Starbucks.
Докато преглеждате подробностите за историята на живота на другия, не се колебайте да отидете на тангентите. Не забравяйте, че наистина не искате да разберете дали сте се срещали преди; искате да научите повече за другия човек.
3. Направете забавен коментар.
Един от най-добрите начини да започнете разговор е да направите забавен коментар за обкръжението си.
- - Хей, не изглежда ли нашият инструктор Хари Потър? или
- - Само аз ли съм, или човекът на предния ред е заспал?
Не забравяйте, че целта не е да бъдете оскърбени или осъдителни, така че не забравяйте да запазите коментарите си с лекота.
След това опитайте да поканите другото лице в шегата.
- - Къде мислиш, че държи магическата си пръчка в куфарчето си? или
- - Мислиш ли, че ще спи през целия клас?
Знайте, че този метод за започване на разговор може да бъде рисков. Хуморът е труден с човек, когото не познавате добре. Но ако откриете някой, който споделя чувството ви за хумор, шансовете са, че това ще бъде началото на голямо приятелство. Помислете за този период като време за тестване на водите, за намиране на хора, които мислят по същия начин.
Словото от
Не забравяйте, че някои от тези трикове вероятно ще се провалят понякога. Ако не получите положителен отговор от някого, винаги има други хора, на които може да се обърнете.
Ако сте упорити, с течение на времето ще бъде по-лесно да говорите с непознати. Когато станете по-уверени и по-спокойни, няма да имате нужда да разчитате на трикове, за да започнете разговори.
Ако имате тежка социална тревожност , лечението е важно, като когнитивно-поведенческа терапия или медикаменти . Без ефективно лечение, трикове като тези, които започват разговорите, или други стратегии за социални умения, вероятно няма да бъдат ефективни. Проучване от 2016 г. показва, че хората със социална тревожност обикновено не допринасят еднакво за разговорите и в резултат на това са по-малко харесвани, затова е важно първо да работите върху тревогата си.
> Източник:
> Mein С, Fay N, Page AC. Дефицитите в съвместни действия обясняват защо социално безпокойните хора са по-малко привързани. Дж. Бебавир Екс психиатрия . 2016; 50: 147-151.