1 - Взаимоотношения: Вашият социален кръг
Изследванията показват, че притежаването на двустранни приятелства в отношенията ви с живот, където взаимодействията понякога са подкрепящи и положителни, а понякога и враждебни или отрицателни - всъщност могат да причинят повече стрес, отколкото отношенията, които са последователно отрицателни. Това е отчасти защото никога не се отпуснете, когато сте около тези хора, но и вие не държите изцяло охраната си, така че вие сте по-уязвими, когато има конфликт. То е подобно на хроничния стрес, когато тялото ви не се възстановява напълно от стреса, който изпитвате, преди да се задейства от следващия стрес, с който сте изправени в живота. В крайна сметка това отнема доста време.
Освен това е доказано, че конфликтът на отношенията и стресът оказват явно отрицателно въздействие върху здравето , засягат кръвното налягане, допринасят за сърдечни заболявания и корелират с други условия. Вашите конфликти в отношенията ви наистина оказват влияние върху физическото ви здраве и влияят на вашето емоционално благополучие. Това може да бъде грубо от вашето психологическо естество и може да ви остави да се почувствате неспокойни и претоварени и по-малко уверени в това да се справяте с другия стрес, пред който сте изправени в живота. Ето защо е в най-добрия си интерес да преоцените вашите взаимоотношения, да идентифицирате данъчните и да минимизирате или дори да премахнете тези негативни взаимоотношения в живота си. Следващият план може да ви помогне да сведете до минимум стреса на двусмислените взаимоотношения, когато имате нужда.
Първа стъпка
Направете списък с приятелства в живота си. Включете всички, за които мислите, когато мислите за вашите "приятели", включително тези, които виждате само в социалните медии , тези, които виждате редовно, и всички между тях. Също така включвайте романтични партньори, ако те са в живота ви сега или в даден момент може да се върнете в живота си.
2 - Оценка на връзката: Въпроси, които трябва да зададете
Стъпка втора
Обърнете имената на хора, които знаете, че са положителни: онези, които ви подкрепят, когато сте надолу и истински споделяте радостта си, когато ви се случват добри неща. Що се отнася до останалите, оценявайте връзката честно, за да видите дали това е полза или вреда за вас. Следните въпроси могат да ви помогнат:
- Дали тази връзка си струва работата, необходима за поддържането й?
- Това ли е човек, който бих предпочел да имам в живота си, ако току-що се срещнахме днес? Или аз държах тази връзка от навик?
- Дали този човек ме кара да се чувствам добре за себе си? Дали съм неспокоен около тях?
- Този приятел се конкурира ли с мен по негативен начин?
- Харесва ли ми кой съм, когато съм с тях? Или изглежда, че изваждаме най-лошото един от друг?
- Колко дълбоко мога да вярвам на този човек? Мога ли да разчитам на тях, ако имам нужда? Мога ли да споделя чувствата си свободно?
- Имаме ли общи интереси и ценности? Ако не, ще се възползвам ли от разликите?
- Получавам ли толкова, колкото дадох?
- Ако дадох тази връзка на усилието, което заслужава, ще ми дойде ли полза и ще обогати живота ми?
След като отговорите на някои от тези въпроси, трябва да имате по-ясна представа дали тези взаимоотношения са положителни или отрицателни за вас. Потърсете името на човека, ако смятате, че връзката е положителна и подкрепяща, или ако може да бъде, предвид подходящото време и енергия. В противен случай прелистете името.
3 - Преместване напред
Стъпка трета
Сега наблягайте на взаимоотношенията, които имате с хората, чиито имена са кръгли. Не забравяйте, че взаимоотношенията, когато са здрави и поддържащи, заслужават време и енергия, които влагате в тях и им давате времето, което те заслужават. Що се отнася до имената, които са пресечени, можете да решите дали искате да продължите да ги изпращате ваканционни карти и да поддържате приятелски отношения, когато ги видите случайно или ако искате да направите чиста почивка. Но не им позволявайте да продължават да добавят стрес и негативност към живота ви. Резервирайте енергията си за истинските си приятели.
Ако някои от имената, с които се сблъсквате, са тези на членове на семейството, колеги или хора, които по някаква друга причина са трудни за елиминиране или дори да се избегнат, тази статия относно справянето с трудни хора може да ви помогне да се справите с тях по един начин Това ще намали стреса, който те могат да доведат в живота ви.