Преглед на приложението
Beat Social Fobia с Андрю Джонсън е насочена аудио приложение, предназначено да ви помогне да управлявате социалната тревожност.
Андрю Джонсън е клиничен хипнотерапевт, базиран в Шотландия и директор на Training Toolbox, компания, която преподава умения за справяне и жизнени умения. Джонсън предлага MP3 за изтегляне, приложения и семинари от над 20 години. На своя уебсайт Джонсън съобщава, че записите му са най-продаваните записи за "самопомощ" в магазините на Apple и Android App.
Джонсън е бил обучен в области като клинична хипнотерапия, техники за управление на стреса, медитация и внимание и алтернативни медицински подход - техники за емоционална свобода. Той също така ръководи частна практика след завършване на обучението си по клинична хипнотерапия.
Джонсън предлага и Skype-а на едно място, за да помогне на хората да преодолеят различни проблеми, включително проблеми с ниско самочувствие.
Преглед
Beat Social Phobia аудио приложение се състои от четири части: въведение (с опции за кратко или дълго интро), секция за релаксация, секция за социална фобия и секция за събуждане . Цялата аудио програма продължава 26 минути.
Секцията за релаксация ви води през редица релаксиращи упражнения, включващи мускулите, дишането и усещането за тежест. В края на секцията за релаксация Андрю брои назад от 10 на 1.
По време на секцията за социална фобия слушате позитивни твърдения за увереност , способност да поставяте нещата в перспектива и да се грижите по-малко какво мислят другите.
Казват ви, че ще станете по-малко самосъзнателни, ще говорите по-свободно, ще сте по-уверени и ще се радвате да бъдете с хората повече. Като цяло, че ще бъдете по-позитивни и щастливи.
По време на будния раздел Андрю брои напред от 1 до 10, като ви изведе от хипнотизираното състояние.
Джонсън предлага да слушате записите му веднъж на ден в продължение на поне три седмици, тъй като отнема толкова време, за да смените лошите навици в по-позитивни.
Той отбелязва, че можете да сте будни или заспали по време на записа, и то ще работи и на двете посоки.
Професионалисти
Има известни доказателства, които предполагат, че хипнотерапията може да бъде ефективна за намаляване на безпокойството и подобряване на ефективността на когнитивно-поведенческата терапия (CBT). Следователно, тази програма е донякъде основана на доказателства в нейния подход.
В допълнение към прилагането му към социалната тревожност, този тип програма може да помогне на тези, които имат затруднения при заспиването поради тревожни мисли.
Против
Липса на научни доказателства в подкрепа на неговата ефективност. Ефективността на програмата трябва да се оценява в контролирани научни изследвания.
Индивидите се различават в отзивчивостта си към хипнозата и способността им да се отпуснат достатъчно, за да бъде полезен записът.
Съвети
Ако използвате програмата през нощта, може да искате да прескочите секцията "буден", за да можете по-добре да се отдръпнете.
Спецификации
- Потребителите трябва да са навършили 17 години
- Изисква се iOS 7.0 или по-нова версия. Съвместим с iPhone, iPad и iPod touch.
Информация за версията
От 24 август 2016 г. Версия 8.34 е най-новата версия, налична за изтегляне.
Долния ред
При $ 2.99, може да си струва да опитате. Най-малко, ако страдате от безсъние, може да намерите отпускащата секция полезна.
Не забравяйте обаче, че ако страдате от тежко социално безпокойство, стратегиите за самопомощ не са заместител на професионална диагноза и лечение, основано на доказателства, като когнитивно-поведенческа терапия (CBT) или медикаменти.
Връзка към сайта на доставчика
Източник:
Андрю Джонсън. Уебсайта на автора. Достъп до 25 август 2016 г.