8 Нещата, които изпитват социална тревожност

Хората със социална тревога са много като всички останали, включително техните цели, мечти и желания. Ако имате SAD, вероятно ще се идентифицирате с някои от тези понятия и ще се възползвате от няколко думи за насърчаване и съвет.

Връзка

Гети изображения Новини / Гети изображения

Въпреки че хората със социална тревога се страхуват от хората и социалното взаимодействие, те все още искат да имат приятели . Често, самото може да доведе до чувство на самота и депресия. Преодоляването на социалното безпокойство чрез лечение и изграждане на социални умения може да помогне с това.

Не е нужно да се чувствате сами! Всеки се чувства неудобно, опитвайки се да създаде нови приятели. С течение на времето ще стане по-лесно. Дайте си основите, за да стане това.

разбиране

Ерик Audras / Гети изображения

Повече от всичко, хората със социално тревожно разстройство искат да се почувстват разбрани от другите, както по отношение на техните симптоми, така и като хора. Изучаването на разстройството може да помогне на онези, които се опитват да разберат един любим човек, страдащ от социално безпокойство.

Ако някой приятел или член на семейството ви не разбират или не направят поведението ви като "настрана", опитайте се да отпечатате статия или да заемате това лице с книга за социална тревожност, която обяснява как се чувствате.

самота

Йеги Студио / Гети изображения

Колкото и онези, които изпитват социална тревога, имат желание за връзка, мнозина също искат време само. Когато социалното безпокойство се припокрие с интроверсия , това може да е време за презареждане на батериите и да се съберат сили за повече взаимодействие с другите.

Докато екстровертите съберат сили от това, че са около другите, интроверите се нуждаят само от време, за да се чувстват по-добре. Ако попаднат в тази последна група, не се чувствайте извинително, ако имате нужда от миг в себе си в семейно събиране.

стабилност

от julie mcinnes / Moment / Getty Images

Емоционалната стабилност е цел на много със социална тревога. Може да искате да имате по-добро управление на вашите мисли, чувства и емоции, да разберете какво предизвиква социалното ви безпокойство и как можете да поддържате баланс пред тези ситуации.

Доколкото може да искате да "контролирате" тревогата си , осъзнайте, че често е по-добре да се научите да бъдете в мир с чувствата си. Това ще им позволи да намалят сами пространството.

Мир

Герои изображения / Гети изображения

Мирът може да бъде постигнат по много начини от тези със социална тревожност, като например чрез медитация на ум, йога , дълбоко дишане и други практики, предназначени да ви накарат да осъзнаете сегашния момент и в тон с тялото си.

Приемането и ангажиращата терапия е един от методите, които се възползват от някои от тези "мирни" упражнения, докато работят за намаляване на социалната тревожност. Тези, които търсят мир, могат да бъдат подходящи за този тип терапия.

увереност

Робърт Дали / Гети изображения

Увереността нараства, докато постепенно се научавате да се изправите пред страховете си и да ги преодолеете. Хората със социална тревожност често се стремят да изглеждат по-уверени в социални и работни ситуации.

Постепенно изграждайте доверието си, като се изправите пред ситуациите, от които се боите. С течение на времето, вие ще станете по-малко чувствителни към задействащите и по-способни да се чувствате уверени и излизащи в тези ситуации.

изпълняване

Герои изображения / Гети изображения

Хората със социална тревожност понякога са блокирани от постигането на своите цели, които могат да попречат на изпълнението. Да имаш цел в живота, да поставиш цели и да се стремиш да ги постигнеш, въпреки че трябва да се изправиш пред страхове, ще доведе до това чувство за постижение.

Растеж

Марсер / Гети изображения

Повечето хора със социална тревожност пожелават личен растеж. Много от тези хора четат книги за самопомощ и излъскват интернет в търсене на това как да се подобрят.

Как да получите това, което копнеете

Търсенето на лечение, развиването на социални умения, практикуването на самопомощ, по-доброто хранене, достатъчно сън и физически упражнения и по принцип откриването на самоусъвършенстване са ключови стратегии за постигане на целите си като човек със социално тревожно разстройство.