Как да управлявате стресът на социалните медийни социални сравнения

Дайте си почивка от стресиращите социални сравнения!

Едно много разумно проучване установи, че жените съобщават, че са замесени в социалния медиен сайт Пинтерест като стрес. Основният стресов стрес тук е социалното сравнение, в което те се намесват. Има толкова много невероятни проекти, които трябва да се правят, занаятите да се правят и начините за гледане на живота, а жените се чувстват лишени. Както наскоро каза един приятел, "Това е Марта Стюарт Живот на сайтове за социални медии!" Някои хора смятат, че Pinterest е толкова ангажиращ, че може да изяде часове на ден, които не са планирали да посветят на социалните медии, правейки натоварения график много по-оживен.

Основният стресьор с Пинтерест обаче е хората, които чувстват, че не се измерват.

Друга тенденция, която може да бъде стресираща за хората, е явлението на хората, които публикуват за своите пикови моменти в социални медийни сайтове като Facebook, но оставяйки настрана отрицателните събития и подигравките - донякъде често явление, което е било наречено от един умен блогър като " Facebooking. " Естествено е да искаме да споделяме нашите най-добри моменти с другите, също както е естествено да избягваме "излъскането на мръсното си пране" или "Garfielding" (просто се оплакваме от всичко неудобно в живота, включително в понеделник) приятели. Това обаче може да доведе до стрес, когато хората сравняват вълнуващите и блажени събития, които виждат във футбола си във Facebook (най-високите моменти в живота на приятелите си) със свои собствени стресори (най-ниските моменти в собствения си живот).

Социалното сравнение не е нищо ново - не беше измислено от социалните медии.

Въпреки това, ситуации като социални медийни сайтове го внедряват в много облекчение. Как можем да се възползваме от предимствата на социалните медии - връзката, хумора, споделянето на новините, но да избегнем стресовете, които идват със социалните медийни социални сравнения и "Fakebooking"? Ето няколко идеи:

Напомнете си, че това не е реално

Интелектуално знаем, че много хора споделят най-добрите си моменти в социалните медии и държат най-лошите си моменти за себе си, но когато всичко, което виждаме, е най-доброто от другите, можем да забравим.

Това може да ви помогне да си напомняте за това често.

Говорете с приятелите си

Това също може да помогне да говорите с приятелите си и да сте автентични; може да не искате да публикувате вашите лични предизвикателства пред социалните медии, за да видите света, но със сигурност можете да говорите с приятелите си насаме и да споделите вашите триумфи и предизвикателства. Можете да си помогнете по този начин. (И ако повечето от вашите приятели са достатъчно конкурентни, че биха искали да споделят само своите триумфи, да намерят нови приятели, които да споделят предизвикателствата си и да ви подкрепят във вашите).

Прецизирайте изгледа си

Техниката на когнитивното пречупване може да бъде доста полезна при стрес. Тя може да работи добре и със сайтове като Pinterest. Вместо да гледате на красивите идеи за обличане, модели на облекло или планове за тренировка на "Пинтерест" като нещо, което "трябва" да направите, вижте тези "пинове" като "вдъхновение" или "идеи за времето, когато животът се забавя". Ако можете да се вдъхновите от това, което виждате, това може да е забавно отклонение; ако се чувствате неадекватни, когато погледнете определени игли, или променете перспективата си, или спрете да търсите тези видове щифтове. (Ето още няколко съвета за това как да прецизирате стреса си .)

Направете стъпка назад

Ако установите, че стресът на социалните медии идва от времето, през което сте го използвали, или значението, което поставяте върху него, може да е време да си направите почивка (или да намалите времето си на екрана за известно време, или да вземете няколко дни на почивка) и включете отново в живота си.