Социалното безпокойство е често срещан психологически проблем, но не е добре разбран от широката общественост и дори от някои професионалисти.
Хората, които изпитват социална тревожност, се чувстват така, сякаш се оценяват и оценяват, когато са в социални ситуации и ситуации на изпълнение. Въпреки че знаят, че тревожността и страхът, които изпитват, не са оправдани, контролирането или предотвратяването на безпокойството изглежда невъзможно.
Ако винаги изпитвате социална тревога, когато се намирате около други хора, може да стане много трудно да се отпуснете и да бъдете себе си около другите.
Когато чувствате, че всеки ви съди, понякога изглежда по-лесно просто да избягвате напълно социалните ситуации.
Често хората, които изпитват тежка социална тревожност, вярват, че те са единствените хора в света с проблема и не казват на никого.
Ако смятате, че може да имате социално безпокойство, тази статия ще ви помогне да разберете някои от митовете за този вид страх и да вземете решение за получаване на помощ за проблема ви.
Мит # 1: Социалната тревожност не е толкова често
Факт: Социалното безпокойство изпитва повечето хора в определен момент от живота им.
Независимо дали по време на реч, която дадоха в гимназията или при първото си интервю за работа, всеки получава пеперуди от време на време.
От тези хора някои ще имат по-крайна форма на социална тревога.
Между 2% и 13% от населението се смята, че има социално безпокойство до такава степен, че да се счита за социално тревожно разстройство (SAD) .
Мит № 2: Общественото безпокойство се отнася само до публичните говорещи страхове
Факт: Социалното безпокойство се отнася до безпокойство и страх в много различни социални и ефективни ситуации.
Те могат да включват официални събития, като например публично говорене и изпълнение; неформално говорене и взаимодействие, като среща с непознати или ходене на парти; трудни ситуации, като изразяване на несъгласие ; и ежедневни събития, като ядене пред другите.
Общата нишка между всеки един от тези тригери е, че има потенциал за оценка.
Мит # 3: Социална тревожност просто означава, че се чувствате нервен
Факт: Социалното безпокойство носи със себе си набор от симптоми, само една от които е чувство на нервност.
Ако страдате от социална тревожност, ще почувствате когнитивни (мислещи) проблеми, соматични (физически) проблеми, поведенчески проблеми и емоционални проблеми.
Например, когато срещнеш непознат за пръв път, можеш да си помислиш:
- Тя трябва да може да каже, че съм беден разговорник.
Ръцете ви може да започнат да се разклащат, може да се почувствате като да избягате от ситуацията и дори да се почувствате безнадеждни за това, че някога сте правили социално.
Мит 4: Социална тревожност и срамежливост са едни и същи неща
Факт: Въпреки че социалната тревожност и срамежливост са много сходни, те не са едно и също нещо.
Социалното безпокойство включва чувство на страх за социални ситуации или ситуации на изпълнение, но не винаги включва избягване или оттегляне от тези ситуации.
Някои хора може да изглеждат много излизащи, но отвътре, те са ужасно разтревожени и просто много добре крият чувствата си.
За разлика от тях, тези, които са срамежливи, са склонни да се оттеглят или да избегнат социалния контакт поради чувство на социална тревога. Хората, които са срамежливи, винаги изпитват социална тревога, но тези със социална тревожност може да не винаги са срамежливи.
Мит # 5: Социалното безпокойство е проблем, който просто трябва да научите да живеете
Факт: Някои хора изпитват такава ужасна социална тревожност ежедневно, че не могат да работят или дори да напуснат къщата.
Други функционират добре като цяло, но имат специфичен страх, който попречи на постигането на цели като страх от публично говорене.
Нито една ситуация не е безнадеждна или нещо, с което трябва да се "живее". С ефективно лечение, като лекарство или когнитивно-поведенческа терапия , всеки има потенциала да живее без социални страхове.
> Източник:
Институт за социална тревожност. Какво представлява социалната тревожност? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety