Колко дълго можете да очаквате да се изправите пред никотиновите гладчета
Безпокои се да има мисли за пушенето и настоява да се появят месеци след като се откажете. Това обаче може да се очаква, когато се възстановите от зависимостта от никотина. Докато никотинът отдавна е изчезнал от тялото ви, може да имате апетита за цигара, която се чувства точно като отнемането на никотин . Научете защо ги имате и как можете да ги направите през този период.
Тримесечната марка може да е предизвикателство
Това е невероятно лошо време хората да напуснат тютюна, до такава степен, че да има термин, който да бъде въведен от бивши пушачи, известни като " icky тримата ". Има три трудни периода от време през първата година от спирането на тютюнопушенето, че много хора се спъват повече от три дни, три седмици и три месеца.
На тримесечната марка хората често изпитват известно разочарование - случай на блас. Стременето или възбудата от отказване са изчезнали, но все още не сте завършили лечебния процес от зависимостта от никотина . Все още мислите за пушенето и повечето хора все още изпитват желание да пушат от време на време. Той може да ви остави да се чувствате нервно и тъжно. Чудите се дали винаги ще бъдете обречени да се чувствате така .
Там, където се появяват тези желания за дим
Не е изненадващо, ако изпитвате желание да пушите, което ви напомня за отнемането на никотин. Умът ви оказва мощно влияние върху тялото ви, а силен фокус върху мислите за пушенето може да доведе до някои много реални физически реакции. Усещания като напрежение в гърлото, шията и стомаха, както и нервни болки и главоболия са често срещани и имитират отговорите, които сте имали, за физическо отдръпване от никотин. Но не бъркайте двамата, защото мислите за пушенето са само тези мисли.
Важно е да съзнателно осъзнавате, че причината за вашия дискомфорт е в ума ви и че никотинът не играе роля в този сценарий. Изучаването на това, което е зад твоето желание да пушите, е първа стъпка в възстановяването на контрола над погрешните мисли, които могат да доведат до проблеми.
Напомнете си, че сега вършите работата, за да промените мисловните реакции, които имате към пушенето, и с практиката тези мисли (и настояванията, които идват с тях) ще избледнеят.
Използвайте инструментите, които са ви помогнали при изтеглянето на никотин
Както направихте през първите дни на преустановяване на тютюнопушенето , използвайте разсейване, за да ви помогне да се откажете от ума. Бъдете проактивни и се занимавайте с всяка жажда , която се появява. Добрата новина е, че това е фаза в процеса на възстановяване, който почти минава през всички. Тя ще мине , докато не пушите.
Пампер, Пампер, Пампер
Управлението на тези неравномерни дни в прекратяването на пушенето ще бъде много по-лесно, когато батериите ви са напълно заредени. Изберете дейности, които релаксират и подмладяват и получават достатъчно сън. Правилното хранене и много вода също ще спомогнат за облекчаване на напрежението. Вземете ежедневно упражнение, дори и само на кратка разходка или две.
Понякога най-доброто, което можеш да направиш, е да се измъкнеш от твоя собствен път. Ако се въртиш надолу, вземи го като приказка, за да се погрижиш за себе си с ръкавици и да се развалиш малко. Не мислете за това като за егоистично мислене за него като за добра терапия, защото това е точно това, което е.
Времето и търпението са две страхотни приятели
Обещайте си, че ще отделите цялата първа година от спирането на тютюнопушенето за изцеление от зависимостта от никотин - всичко това. Отнема толкова време, за да си проправиш път през многото дейности в ежедневието, които свързваш с пушенето на едно или друго ниво.
Помислете за време и търпение (особено със себе си) като двама от най-добрите си приятели. Ако можете да се отпуснете и да оставите времето, ще ви помогне да се лекувате. Времето наистина е чудесно средство за промяна на живота ви, стига да сте достатъчно търпеливи, за да можете да го направите.
Знайте, че докато се чувствате сурови и нещастни точно сега, всичко това ще се прояви, ако просто се придържате към задачата, която сте подготвили за един прост ден в даден момент. Уверете се, че не сте единственият човек, който се е борил в този момент в процеса на прекратяване.
Както Уинстън Чърчил каза толкова разумно: "Ако минавате през ада, продължете." Единственият изход е, когато става дума за изцеление от тази зависимост.
Силата на подкрепата
Можете да използвате форум за подкрепа на тютюнопушенето като колективно рамо, за да се опрете. Не се лишавайте от предимството на общност от хора, които преминават през това, което сте вие, или сте били там и можете да дадете перспективи.
Словото от
Не се страхувайте от възходите и паденията, които идват с отказването от пушенето . Желанието да се пуши не са признаци за предстоящо провал, те са признаци, че изцелявате както от физическата зависимост, която имате към никотина, така и от психологическите асоциации, които имате при пушенето.
Дръжте внимателно наградата и правете необходимата работа, за да се откажете успешно. Наградите са изключителни и вие ще обичате човека, с когото ставате, без веригите на този убиец навик да те претеглят. Вярвайте в себе си и можете да се освободите.