Десет идеи за подаръци за някой с тревога
Когато избирате подаръци за някой със социално тревожно разстройство (SAD) , вашето решение вероятно ще бъде повлияно от това колко добре познавате човека. Това, което може да е подходящо за близък приятел или член на семейството, може да не е подходящо за колега.
По-долу са дадени предложения за подаръци. По принцип потърсете елементи, които помагат да се повиши увереността, да се намали стреса и безпокойството или да се доближите до вас и до другия човек.
1 - Книги
Идеите за книги могат да включват самопомощ , истински истории за ЕАД или измислени акаунти. Дали дадена книга е подходящ подарък ще зависи от това колко отворен е получателят на разстройството.
2 - Облекло
Ново облекло понякога може да даде тласък на доверието. Изберете нещо малко по-смело от това, което човек обикновено може да носи. Ако не сте доволни от избора на дрехи, вместо това дайте дарение на магазин за дрехи.
3 - Ароматерапия
Дайте подаръка на аромата: лавандула е популярно етерично масло, използвано като част от ароматерапията. Лавандулата е доказано, че спомага за намаляване на тревожността и стреса.
4 - Упражнение DVD
Физическото упражнение под формата на йога и тай чи може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството. Помислете за даването на упражнение DVD, което съдържа една от тези форми на упражнение за лице със социално тревожно разстройство.
5 - Списания
Празното списание е хубав подарък за човек, за когото ви е трудно да си купите. Списанията могат да се използват по много начини и могат да насърчат човека със социално тревожно разстройство да напише чувствата си по начин, който помага при тяхното обработване.
Някой, който преминава през когнитивно-поведенческа терапия (CBT) за социално тревожно разстройство, може дори да използва списанието, за да помогне за записването на негативните мисли и начина, по който са били обработени. Това може да се направи и като част от програма за самопомощ за тревожност.
6 - Билети
Купувате за някой, когото познавате добре? Помислете дали дарявате билети на театър или концерт и след това да отидете с него. Подаръците за билети са лесен начин да правите планове с някой, който иначе би могъл да намери извинение да не отиде. Просто не забравяйте да проверите с някой, който познава човека, за да се уверите, че не сте резервирали двойния си график.
7 - Стрес топка
Страстната топка е идея за подарък за колега със социално тревожно разстройство. Стискането на стрелкова топка може да помогне за облекчаване на безпокойството, което в противен случай би се натрупало през целия работен ден.
8 - чай от лайка
Ако човекът в списъка ви е пияч на чай, помислете за даването на подаръчна кошница с чай от лайка .
Като цяло, няма достатъчно изследвания за това как точно работи лайка, за да ви помогне да се успокоите. Въпреки това, няколко първоначални проучвания през 2009 и 2012 г. показаха, че може да са полезни при депресия и генерализирано тревожно разстройство (GAD). Необходими са повече изследвания, за да се определят нейните ефекти за социално тревожно разстройство.
9 - Игри за облекчаване на стреса
Игрите, които изискват концентрация и мисъл, могат да помогнат да отклоните ума от безпокойството. Кръстословието или книгите със Судоку са чудесен заряд или подарък за колега. Посочете как сте използвали подобни книги в миналото или сте се радвали да играете тези игри; може да намерите обща основа за започване на разговор.
10 - Релаксиращи дискове
Вероятно сте чували за компактдискове за релаксация, които съдържат звуци от дъждовните гори или океана. CD-та за релаксация за социално тревожно разстройство може да включват и тези, които насърчават хипнотерапията , насочените изображения , прогресивната мускулна релаксация или успокояващата музика. Тези методи често се включват заедно с терапията, за да се помогне на хората с тревожност да се научат да забавят дишането и сърдечната честота.
11 - Слово от
Изберете подаръци, които показват целенасоченост и уважение към безпокойството на човека. Най-добрият дар ще ви покаже, че се грижите и разбирате какво изпитва този човек, но и вие се надявате, че времето, в което се чувства човекът, е намалено (и може би се надявате да му помогнете по този път).
> Източници:
> Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване на орална терапия с екстракт от Matricaria recutita (лайка) за генерализирано тревожно разстройство. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Амстердам JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell К, Newberg AB. Лайка (Matricaria recutita) може да осигури антидепресантна активност при тревожни, депресивни хора: проучвателно проучване. Алтернална терапия Здрав . 2012; 18 (5): 44-49.