Как лошите взаимоотношения влияят на вашето здраве

Как сме Емоционално и физически засегнати

Може би вече знаете, че връзките са добри за вашето здраве, дълголетие и продължителност на живота. По принцип това е истинско изявление, освен когато връзката е лоша. Всеки, който е преживял неприятно развод, се е занимавал с трудни родители или деца или е имал "луд" приятел, ще ви каже, че не всички взаимоотношения са полезни за вашето здраве. Всички ние имаме поне един човек в живота ни, чиято единствена функция изглежда създава стрес и проблеми.

Това трябва да има някакво въздействие върху нашето благополучие, нали?

Какви изследвания ни разкриват

Изследователите успяват да измерват качеството на връзките в проучване на 9 000 мъже и жени в британската държавна служба. Участниците бяха анкетирани за техните взаимоотношения и различните негативни аспекти, които съществуват в техните близки взаимоотношения. Участниците също бяха внимателно наблюдавани за здравословни проблеми.

Тези, които съобщават, че изпитват по-негативни аспекти в близките си отношения, са имали 34% увеличение на риска от развитие на сърдечни проблеми, дори след като са взели предвид теглото, социалната подкрепа и други фактори. 34 процента: Това е доста значително увеличение.

Друго проучване на Института по застаряване на Портландския държавен университет изследва повече от 650 възрастни в продължение на 2 години и установи, че продължителните конфликти с други хора са силно свързани с по-ниско самооценяваното здраве и по-здравословни проблеми.

Всеки стрес, независимо дали е причинен от лоши отношения с неприличен човек или трудна работа, има забележително въздействие върху ефикасността на имунната система.

Какво се случва, когато една лоша връзка не се признава

Потискането на чувствата ви е нездравословно, особено когато тези чувства са гняв или възмущение.

Някои изследвания показват, че двойките са склонни да умрат по-млади, когато един от партньорите потиска гнева си; взаимоотношенията, в които и двамата партньори потискат гнева си, имат най-лошата дълголетие.

В някои отношения един човек може да бъде напълно недоволен, докато другият човек напълно не знае за проблем. Конфликтът е почти неизбежен, но решаването му правилно може да поправи връзката.

Как да се справяме с лошите взаимоотношения

Взаимодействието с приятелите и семейството ви е добро нещо. Това увеличава продължителността на живота Ви и предпазва мозъка ви, освен множество други предимства. Но взаимодействието с някои от вашите по-малко желани приятели и членове на семейството - вие знаете за кого говоря - може буквално да ви направи по-малко здрави.

Направете всичко възможно, за да увеличите максимално времето, прекарано с приятелите и семейството, които харесвате наблизо, и да минимизирате взаимодействието си с тези, които не са толкова приятни. Можете да направите това просто, като избягвате хора, които внасят негативи в живота си. За съжаление, тези хора не винаги могат да бъдат избегнати, особено ако са семейни. В този случай използвайте техники за релаксация, за да се освободите от стреса, след като се срещнете с тези хора и научете как да управлявате активно взаимодействията си с тях, за да имат по-малко влияние върху вашето здраве и живот.

Конфликтът може да изглежда като връзка на целувка на смъртта, но всъщност може да подобри връзката. Това означава, че ако е решен ефективно . Неразрешеният конфликт е лош, но неуспешен опит за постигане на резолюция е още по-зле. Как решите да разрешите конфликта ще засегне всякакви взаимоотношения, в които сте ангажирани.

Тези умения за управление на конфликтите ще ви помогнат да разрешите конфликта сам по един зрял и здравословен начин. Понякога конфликтът е дълбоко вкоренен, в случаи като развод. Ако се занимавате с екстремни конфликти, може да искате да търсите консултиране на двойки или индивидуална терапия.

Източници:

Д-р Роберто Де Вогли, MPH; Тарани Чандола, DPhil; Майкъл Джеймс Мармот, докторант, ФРПП. Отрицателни аспекти на близките отношения и сърдечните заболявания. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.

Harburg, Е .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, МА; Джулиъс, М. Маритал Двойка Гневът може да действа като образувание за засягане на смъртността: Предварителни констатации от проспективно проучване. Вестник на семейната комуникация, януари 2008 г.

Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Стабилни отрицателни социални обмени и здраве. Здравна психология , януари 2008 г.

Panksepp J. Neuroscience. Усещане за болка от социални загуби. Наука , октомври 2003 г.