Много хора се чувстват раздразнени, претоварени и просто не в най-добрия си вид, когато се чувстват претоварени от искания в живота си. И докато някои от нещата, които ме правят щастливи, не всички могат да бъдат неща, които ви правят щастливи, има някои неща, които са склонни да създадат по-голямо изживяване на щастие в живота на всеки от нас. Тези неща се идентифицират и изучават в областта на психологията, позната като положителна психология , за да можем да знаем какви конкретни промени могат да направят повечето хора щастливи.
(Препоръчвам няколко от тях по-долу.)
Въпреки че може да не сте в състояние да контролирате всички фактори, които причиняват стрес в живота си, има няколко неща, които можете да направите, за да преодолеете стресорите си, затова се чувствате по-малко претоварени и можете по-лесно да се отървете лош ден . По същия начин има няколко начина да се увеличат нивата на щастие, дори когато животът е стресиращ.
Култивиране на оптимизма
Докато в живота има няколко неща, които можете да промените, за да облекчите стреса, ще има неща, които трябва да се справите със стреса на работното място , натоварените графици (особено ако имате деца) и други стресови фактори, които възникват. Тъй като обаче е възприеман стрес, който задейства реакцията на стрес , ако можете да промените изгледа си, онези неща, които не можете да контролирате, може да се чувстват по-малко стресиращо за вас. Как да промените изгледа си?
Останете свързани
Както повечето от нас инстинктивно знаят, здравите взаимоотношения са един от най-добрите предразсъдъци на щастието, което имаме.
Положителните, поддържащи и взаимно уважаващи се отношения могат да направят нашите "победи" по-лесни за празнуване и да ни предпазят от стреса, когато се изправим пред неизбежните предизвикателства. (Номерът е да върнете цялата подкрепа, която получавате от приятелите си, и да премахнете токсичните взаимоотношения.) За да поддържате връзките си силни, важно е не само да отделите време за приятелите си, да запазите чувство за хумор и да помните да имате много забавление, но също така да сте сигурни, че имате здравословни умения за комуникация и разрешаване на конфликти.
Вземете преки пътища към щастието
С натоварен начин на живот и със стресови фактори, които могат да изглеждат от нищото, е важно да имате бързи пътища към щастие , за да можете да създадете или възстановите положителните чувства възможно най-бързо. Знаейки какво може да ви направи щастливи и практикуването на няколко "щастливи преки пътища" всеки ден е бърз и лесен начин да вдигнете духовете си като цяло и да направите щастието навик.
Намалете енергийните канали
Някои части от вашето тяло могат да източат вашата енергия. Треньорите за живот се отнасят към тях като към толерантност и те могат да бъдат всичко от човек, който носи негативна енергия или високи изисквания, разхвърляно бюро, което ви прави малко по-уморен, когато го погледнете, до част от деня, който желаете просто избягвайте. Много пъти сме толкова свикнали с тези канали, че не забелязваме колко от тях имаме в живота ни и не се опитваме да ги премахнем. Друг път, ние започваме да се чувстваме зашеметени от тях - като че сме " измъчвани до смърт от патици ". Така или иначе, като станете по-запознати с тях и да намалите дренажите, когато можете, може да сте в състояние да освободите достатъчно време и енергия, за да се включат в повече "ме направи щастливи" дейности.
Направи място за това, което е важно за вас
Едно нещо, което забелязвам с това, което казвате - и нещо, което е твърде често - е, че има толкова много неща във вашия график, които смятате, че трябва да направите (и това причинява стрес), че не имат толкова много време за дейности, които ви харесват, и това е смислено за вас.
Трябва да изрежете някои от тези дейности "ме наблегне", за да направите място за "направи ме щастливи"! Това може да е предизвикателство, но определено не е невъзможно и добре си струва усилията, необходими за извършване на необходимите промени! Можете да научите как да създадете график, изпълнен с дейности, които да ви направят щастливи:
Получете помощ, ако имате нужда от нея
Има хора, които могат да ви помогнат - може би просто трябва да поискате това. Можете ли да делегирате някои от отговорностите си ? Можете ли да приемете да поискате допълнителна подкрепа от приятели ? Понякога това може да направи голяма разлика в начина, по който се чувствате. И понякога стресът може да бъде огромен по начин, който трудно се справя сам.
Ако мислите, че може да се нуждаете от повече помощ, отколкото могат да ви помогнат тези съвети, Ви приканвам да говорите с Вашия лекар или друг професионалист, който може да ви помогне.