Как да се справиш с работа, която мразиш
Докато всеки се чувства, че понякога е в коловоз или се втурва в мисълта за понеделниците, понякога това усещане може да ескалира и да бъде много по-разпространено. Ако имате твърде много от тези дни, "не мразя работата си", не сте сами. Но това не означава, че трябва да приемете тези чувства на страх, които придружават дори мисълта да отидете на работа.
Не е нужно да работите по работа, която мразите, и вероятно дори не трябва да превключвате работа, за да спрете да работите по работа, която мразите. Има прости стъпки, които можете да накарате да намерите по-голямо удовлетворение при текущата си работа.
Първо, можете да получите по-добро разбиране за това, което стои зад това чувство "Мразя моята работа". Различни хора намират различни неща, които мразят за работата си, но като цяло това, което хората мразят за работата, обикновено е това, което допринася за изгарянето на работа :
- Несъответствие на уменията - Ако сте прекалено квалифицирани, може да се почувствате отегчени; ако очакванията са твърде високи, може да се почувствате претоварени и подчертани.
- Нисък контрол - Хората трябва да чувстват, че имат някакъв контрол върху живота си като цяло и това със сигурност се отнася за работни места. Ако смятате, че не можете да контролирате това, което се случва с вас при работата ви, вероятно ще изпитате почти всичко на работното място като "по-стресиращо".
- Високо налягане - Има ли тежки последици, ако направите грешка? Хората често мислят, че продължителното работно време е големият принос за изгарянето , но при работа под високо напрежение действително се добавя повече стрес!
- Ниско разпознаване - Признавате ли за постиженията си? Адекватно ли сте възнаградени за вашата упорита работа? Ако не, обикновено става трудно да останете мотивирани.
Ако установите, че работата ви отговаря на някои от тези критерии, или имате това, че "мразя работата си" чувство по други причини, може да е разбираемо стресиращо да отида на работа.
Изключването обаче може да не е най-добрият ви вариант - поне не веднага. Ако имате нужда от работата, сте загрижени за намирането на подобна или по-добра позиция или не можете да се откажете поради някаква друга причина, не се отчайвайте. Има стъпки, които можете да предприемете, за да се чувствате по-малко стресирани по време на работа и да започнете да се наслаждавате повече на работата. Опитайте следното:
- Включете силните си сили - за да се насладите на работата си, трябва да бъдете оспорвани само в точната сума - не прекалено много, а не твърде малко. Още повече, най-добре е да бъдете оспорвани по начини, които водят до поток, в силни страни, на които естествено превъзхождате.
- Направете по-добре работата си - Продължавайте линиите на включване на уменията си в настоящата си работа, говорете с работодателя си и вижте дали можете да изградите по -добра работа за себе си, като леко промените отговорностите, които имате. Поемете новите предизвикателства, които могат да помогнат на компанията - неща, които естествено се радвате и се справяте добре - и да видите дали областите, които са прекалено стресиращи, могат да бъдат по-добре управлявани от някой друг, който превъзхожда в тази област.
- Помнете наградите - Когато нещата се затруднят, напомнете си защо правите това на първо място, пазете очите си на наградата и запомнете наградите, които намирате в работата си. Ако имате трудно време, вижте дали можете да добавите няколко допълнителни възнаграждения за себе си - дайте си лечение в края на деня като награда за упорита работа. Това може да бъде толкова просто като една хубава балонна баня, релаксираща сесия за слушане на музика или вечер с приятели.
- Смейте се за него! - Намирането на хумора във вашата ситуация може да превърне стресорите в стресови облекчения - или поне да ги ограби от стрес-предизвикващата сила! Ето някои съвети за поддържане на чувство за хумор .
- Практикувайте управлението на стреса - Ако можете да преживеете общия стрес, най-вероятно ще се почувствате по-малко затрупани от определени стресови фактори при вашата работа. Ето някои основни, но ефективни техники за управление на стреса .
- Получете подкрепа - уверете се, че имате поддръжка в живота си. Вижте дали можете да организирате подкрепяща мрежа от колеги, за да се съблазнявате и да се поздравявате взаимно в изпитанията и триумфите на работата. Или създайте група сред приятелите си извън работата. Тези групи могат да правят чудеса за настроение! И ако се почувствате претоварени и не можете да се справите, можете да говорите с професионалист - не е нужно да се справяте с една огромна ситуация сама.
Източник:
Наемател, Д. "Как стресът на труда може да ви убива и какво можете да направите за него". САЩ новини , 2015.