Как да намерим удовлетворение при настоящата ви работа

Насладете се на работата си или знайте кога е време за промяна

Ако сте претоварени и сте изложени на риск от изгаряне на работа, може да почувствате, че е необходима основна ревизия на живота, за да можете да се наслаждавате на работата си и да избягвате изгарянето. Преди да направите големи промени, тази статия може да ви помогне да се радвате по-добре на ситуацията си с няколко малки корекции и да ви даде храна за размисъл дали може да са необходими големи промени. Следните предложения могат да ви помогнат да увеличите удовлетворението от работата:

Бъдете ясни за заданието Изисквания:
Почти е невъзможно да вършите достатъчно добра работа в работата си, ако не знаете какви са изискванията. За съжаление, понякога е трудно да се познават всички изисквания на дадена работа, когато отговорните са лоши комуникатори. Някои шефове и надзорни органи са неясни с очаквания, задават нови задачи с малко предизвестие, изискват нови задачи, без да осигуряват обучение и по невнимание поставят работниците в неуспех по други начини. Въпреки че не можете да предотвратите подобни неща да се случват напълно, можете да придобиете по-ясна представа за това, което трябва да направите, и да помогнете на ситуацията си доста с асертивни комуникативни умения . Научете се да говорите за себе си по уважителен начин и ще подобрите трудовия си живот и връзката си и ще намалите риска от изгаряне.

Намерете награди и разпознаване:
Всички ние трябва да се чувстваме признати и възнаградени за това, което правим. Ако вашата работа няма вградени възможности за разпознаване или ако наградите са редки, може да се наложи да добавите награди и признание към собствения си живот.

Можете да решите да се запишете на филм, да се насладите на домашно СПА преживяване , да си купите нещо хубаво или да си направите други малки, но възнаграждаващи награди, когато завършите проект или завършите друг месец на упорита работа. Можете също така да се сдружете с приятел в подкрепа и да се съгласите да слушате успехите помежду си и да им оказвате подкрепа, ако не получите тази подкрепа и признание от работата си.

Тези неща могат да ви подхранват емоционално и да ви напомнят за важността на работата, която вършите, особено ако работите в работа или област, където тези награди са редки.

Поддържайте балансиран начин на живот:
Поддържането на баланс в начина ви на живот е важно; ако всичко е работа и няма игра, може да откриете, че способността ви за работа започва да намалява. За да поддържате баланс в начина си на живот, първата стъпка е да направите преглед на текущия си начин на живот и да разберете кои области са извън баланса. Имате ли достатъчно време за взаимоотношения, хобита , сън , самостоятелна грижа , упражнения , здравословно хранене и други важни характеристики на здравословен начин на живот, в допълнение към работните ви задължения? Ако не, следващата стъпка е да погледнете вашите приоритети и да направите някои промени, така че начинът ви на живот да ги отразява по-добре.

Мисли позитивно:
Обикновено можете да промените опита си от настоящите си обстоятелства, като промените отношението си към тях. Разработването на оптимистична гледна точка и промяната на негативните модели за самодоговоряне може да ви помогне да видите стъклото наполовина пълна, както и да станете по-продуктивни и по-малко стресирани! Оценете сегашното си състояние на ума и направете някои промени в себе си , за да видите нещата в по-положителна светлина и може просто да откриете, че сте много по-щастливи, когато сте в живота!

Знайте себе си и работете с вашата личност:
Някои характеристики на вашата личност правят някои от работните места по-подходящи за вас от другите. Ако сте в работа, която не е подходяща за вашата личност, може да се излагате на ненужен стрес всеки ден, когато отивате на работа. По-долу са някои добри въпроси, за да се запитате:

Тези въпроси и други могат да ви дадат по-добра представа за това, каква работа би била най-добре за вас. Ако откриете, че не сте в типа позиция, която е идеална за вас, можете да видите дали можете да направите допълнителни промени в структурата на вашата работа, за да го направите по-добре с вашите нужди, или може да помислите кои работни места могат да бъдат по-подходящи за вас и да видим дали работата за промяна на работните места е добра идея за вас.

Ето още някои ресурси за намиране на удовлетвореност от работата:

За повече информация относно изгарянето на работни места и факторите, които допринасят за нея , посетете раздела за изхвърляне на задания. Ако се чудите дали сте изложени на риск от изгаряне на работа или до каква степен да вземете The Job Burnout Quiz.